Тези храни ще направят детето ви силно и здраво FEOL

Вероятно всеки родител иска да даде на детето си здравословна храна. Но знаете ли точно от какво се нуждае развиваща се организация? Оказва се от писането на Mindmegette.

здраво

1. ТРЯБВАШЕ ПРОТЕИН ЗА РАСТЕЖ!

Протеините са от съществено значение за изграждането на тъканите и мускулите, които също са важни за хормоналното развитие.
Препоръчително е децата да осигуряват 15% от дневния си калориен прием от протеини. Според специалисти по диетология, половината от този протеин е в идеалния случай направен от растителен протеин, а другата от животински протеин.

Храни, съдържащи растителни протеини:
Фасул, грах, леща, нахут, маслени семена: бадеми, орехи, лешници

Храни, съдържащи животински протеини:
Месо, риба, яйца и млечни продукти.

2. МАЗНИНИТЕ СА СЪЩНОСТНИ

Мазнините са необходими, защото много витамини и минерали се усвояват, когато се разтворят в мазнини. Мазнините дават енергия на децата да тичат безспирно. Трябва обаче да се внимава да се внасят ненаситени мазнини в детските тела, защото ненаситените мазнини могат да доведат до затлъстяване и съдови заболявания. Мазнините трябва да представляват около 1/3 от дневните нужди на децата от енергия.