Урок по кунг фу 1

След като намерихме място за обучение, правим малка корекция за обучение. Тази настройка се нарича медитация.

Затваряме очи, прогонвайки всички суетни мисли от себе си. Има само вие и светът на бойните изкуства, в който сте се потопили. Изравняваме дишането, което го прави спокойно. Постепенно се освобождаваме от всички мисли. Остава само решимостта да се тренира усилено до края.

На първо място, трябва да направите загрявка. Упражненията трябва да се изпълняват плавно, като се стараят да не се дръпнат и първоначално бавно. Необходимо е бавно да увеличавате скоростта на движенията, така че да не причинява дискомфорт.

След загрявката трябва да възстановите дишането, направете 10 пълни дихателни кръга: повдигнете ръцете над главата си, вдишайте през носа. Спускане на ръцете в кръг надолу - издишваме през устата.

Сега нека се опитаме да проверим първоначалната готовност, тоест началните позиции в бойните изкуства. За да направите това, трябва да закачите крушата. Дори малка топка в чанта или мрежа ще работи.

Резюме урока

Можете също така да го закачите на специална стойка в тавана или на клон на дърво. Или всяка подходяща напречна греда. Сега нека го ударим с юмрук няколко пъти. Сега с другата ръка. Сега с крак. От всяка удобна за вас позиция.