Тези храни са полезни за зъбната група на API за зъби
Тъй като доброто здраве на устната кухина върви ръка за ръка с балансираното хранене, от съществено значение е да се знае консумацията на кои храни да се предпочитат.
В тази статия екипът на API Dental Group ще обясни какви са тези храни и техните ползи за здравето на вашите зъби и уста. Включването им в ежедневната ви диета ще помогне за предотвратяване на често срещаните орални заболявания и ще помогне за поддържането на здрава уста.
Храни, богати на фосфор и калций
За да укрепим емайла на нашите зъби и да ги предпазим от киселинни атаки и в крайна сметка от кариес, трябва да увеличим максимално консумацията на храни, които съдържат калций и фосфор. Тези два минерала са от съществено значение за здравите зъби. Освен това те спомагат за укрепването на челюстните кости.
Някои храни са с високо съдържание на калций, като кисело мляко, мляко, сирене, бадеми, морски дарове и тофу. Обърнете внимание също, че дъвченето на сирене в края на хранене увеличава слюнчения поток, което неутрализира нивото на киселинност в устата и предотвратява образуването на кухини, като същевременно помага за предотвратяване на сухота в устата, която често причинява лош дъх.
Фосфорът е основен минерал за развитието на костите. Съдържа се главно в червеното месо, ядките, семената и яйцата.
Зеленчуци и плодове
Някои плодове и зеленчуци, които са особено хрупкави, съдържат много вода. Следователно консумацията им насърчава здравето на устната кухина, тъй като чрез дъвченето им устата произвежда повече слюнка, което неутрализира киселинността.
Освен това плодовете и зеленчуците съдържат много минерали и витамини, които са важни за поддържането на общото добро здраве и за профилактика на сериозни заболявания като рак.
Витамин Ц
Този витамин е полезен за устните тъкани и особено за венците, тъй като спомага за намаляване на възпалителния процес. Недостигът на витамин С увеличава риска от заболяване на венците.