Тези храни повишават нивата на добър холестерол - Доктор на деня
Диетата е един от ключовите фактори за здраво тяло и силна имунна система
Важно е да обърнем внимание на нашата диета и да включим в диетата храни, които предотвратяват образуването на лош холестерол (LDL) чрез повишаване нивото на добрия холестерол (HDL).
„Образуването на лош холестерол, LDL тип, може да бъде предотвратено чрез здравословна диета и активен начин на живот. Диета, базирана на висок прием на фибри и включваща храни, богати на антиоксиданти, хранителни вещества, витамини В и С, може да помогне за повишаване нивото на добър холестерол в кръвта. Този тип холестерол, HDL, за разлика от споменатия по-горе, има благоприятна роля за организма, като успява да абсорбира излишния холестерол от тъканите и клетките и да го транспортира до черния дроб, където впоследствие се елиминира от тялото. Повишеният LDL холестерол може да бъде, наред с други неща, сърдечно-съдов рисков фактор и може да засегне всички възрастови групи ", каза д-р Корина Зуграву, президент на Центъра за изследвания по бира, здраве и хранене.
Приготвя се в продължение на хиляди години в индийската и близкоизточната кухня, леща за готвене Това е храна, богата на антиоксиданти и богат източник на хранителни вещества, като минерали и фибри, необходими за поддържане на тялото с максимален капацитет. Изключително нежна, лещата е храна, която е включена в диетата, може да ни помогне да контролираме холестерола и да ускори чревния транзит, като спомага за елиминирането на излишните остатъци, мазнини и токсини от тялото. Лещата е съюзник в борбата срещу холестерола, особено поради високото си съдържание на витамини от група В, които могат да намалят производството на холестерол в организма и да намалят нивата на LDL холестерол.
Те имат една и съща роля бадеми, богат на хранителни вещества и идеален за здравословна закуска между храненията. Бадемите са храни, които са от полза за цялото тяло и поради високото съдържание на фибри, протеини и желязо, той главно помага на кръвната система, като повишава нивото на добрия холестерол и увеличава броя на червените кръвни клетки. Бадемите също помагат на храносмилането, а високото съдържание на ненаситени мазнини помага да се поддържат здрави кръвоносни съдове.
Балансираната диета ни помага да се приспособим по-лесно към нормалния ритъм след лятото, а хидратацията също играе съществена роля. Поради естествените съставки, от които е направен, Бирата може да бъде част от здравословния начин на живот, когато се консумира умерено (330 ml/ден/жени и 660 ml/ден/мъже). В същото време съдържанието на антиоксиданти и разтворими фибри правят бирата възможен съюзник на организма в борбата срещу холестерола. Антиоксидантите, присъстващи в бирата, имат за източник естествените съставки, от които е направена, като зърнени култури и хмел, които могат да повишат нивото на HDL холестерол, като същевременно имат способността да намаляват LDL холестерола, лошите.
плодове трябва да е част от нашата диета през всеки сезон. През този период, особено богатите на витамин С, като портокали, киви или касис, ни помагат да поддържаме високо ниво на добър холестерол в кръвта. Витамин С има антиоксидантни свойства и освен това може да елиминира свободните радикали, произведени от организма в процеса на нормален метаболизъм, като по този начин помага за предотвратяване на холестерола. Друг плод, специфичен за началото на есента, е дюля, с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории, подпомага храносмилането и значително намалява холестерола.