Тези храни НЕ имат въглехидрати
Еха! Тези храни не съдържат въглехидрати и са идеални за план с ниско съдържание на въглехидрати
Вкусно и здравословно: нисковъглехидратно
Здравословното хранене става все по-важно и е голям проблем за всички възрасти. Тези, които обръщат внимание на храната си и се наслаждават на готвенето, често са загрижени за ценностите на храната. Сега много хора се опитват да се хранят с ниско съдържание на въглехидрати, т.е.без въглехидрати. Те се съдържат в картофи, тестени изделия, ориз, хляб и безброй други храни. Въглехидратите обаче не трябва да се избягват напълно, тъй като те дават на тялото енергия и сила. Така че не е нужно да се чувствате виновни, когато ядете тестени изделия за обяд. Ястието с ниско съдържание на въглехидрати е особено добро вечер. Не е тежък в стомаха и все още ви кара да се чувствате сити. Това са най-важните храни без въглехидрати:
1. Месо и риба
Дори ако нашата консумация на месо и риба трябва да се поддържа в граници, тези храни с високо съдържание на протеини са идеални за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Независимо дали в салата, с боб или със зеленчуци: не можете да сбъркате с месо и риба, без да панирате.
Бакшиш: Чудесен вариант да ядете по-малко месо (или за вегетарианци) е тофу! Особено пушеното тофу има прекрасен пикантен вкус и е чудесно в безброй ястия.
2. Яйца
Не се притеснявайте, в бъдеще няма да се налага да оставате без яйцето си за закуска. Подобно на месото, яйцата се състоят почти изцяло от протеини и мазнини. Вечеря с ниско съдържание на въглехидрати например би била вкусен омлет с домати, тиквички и гъби!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Сирене
Да, добре сте прочели: Сиренето все още може да бъде включено в диета с ниско съдържание на въглехидрати! Вкусно е и се съчетава с много ястия. Можете да гарнирате омлета си със сирене например или да си представите страхотна салата от домати и моцарела.
4. Зеленчуци
Не е изненада: зеленчуците са естествено в списъка на храни без въглехидрати. Въпреки че всъщност зеленчуците имат въглехидрати в себе си. Тъй като те обикновено не са повече от 5 грама на 100 грама, все още са включени много видове зеленчуци. Друг плюс: зеленчуците не съдържат мазнини и можете да ги хапете с чиста съвест.
5. Масло
Маслото се състои само от мазнини и поради това може да се консумира и от феновете с ниско съдържание на въглехидрати без колебание. Най-здравословният вариант: гответе с кокосово масло, което е не само противовъзпалително благодарение на съдържащата се в него лауринова киселина, но и истински чудодеен лек за диети.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки