Храна, за да се избегне отслабването без усилие - Monitorul de Galati - Печат на вестници и онлайн
1. Сирене
Всички го харесваме, но няма много добра репутация сред диетолозите. И научната истина боли: сиренето съдържа много калории. Проблемът е, че много хора консумират големи количества сирене като лека закуска. За съжаление, тя е много мазна и проучванията показват, че мазните храни нямат способността да изпращат сигнал към мозъка, че сме уморени, както го правят зърнените храни и месото с високо съдържание на протеини. Дори калцият, който съдържа, не е аргумент, колкото можем да получим от киселото мляко и зелените растения, които не съдържат толкова много мазнини. Следователно, сиренето трябва да се консумира от време на време, а не преди консултация с етикета на различните сортове на пазара.
2. Червено месо
Ако се откажете от свинско или говеждо в полза на риба, може да откриете, че с всяко хранене ядете с 200 калории по-малко. Освен това не се забърквате в огромните пържоли, които повечето ресторанти сервират. Затова или го намалете до малка порция, или изберете рибата, която съдържа известните мазнини Омега 3, които ви помагат да се чувствате по-бързо сити. Освен това сте в безопасност от опасните мазнини в червените месни влакна, мазнини, които възпаляват кръвоносните съдове и ви правят уязвими към сърдечен удар. А диетолозите казват, че отслабвате по-бързо, ако изберете риба с омега 3 мазнини, отколкото ако изобщо не ядете мазнини.
3. Бял хляб
Ако го премахнете напълно от менюто, ще трябва само да спечелите. Мислете за белия хляб като за сладкиши: той съдържа предимно захари, които лесно изгарят и бързо се превръщат в мазнини. Да не говорим за факта, че обикновено го ядете с масло, сирене или сладко, ситуация, която експоненциално увеличава броя на калориите. Затова направете бърза инвентаризация на редовните си менюта и се откажете от тестени изделия с бяло брашно, пица, бисквити и т.н. Заменете ги с пълнозърнести макаронени изделия или полента, защото те са с високо съдържание на фибри и ще се почувствате сити след няколко глътки.
4. Бонбони
Те са като наркотици и ние не преувеличаваме, когато казваме това. Те съдържат захар, която се абсорбира бързо и увеличава секрецията на инсулин. Последицата от това явление е, че ще искате още повече сладкиши. А торбичките с бонбони в супермаркета стават все по-големи и офертата става по-богата. Спешно преминете към плодове, но изберете тези, които улесняват храносмилането ви, като ананас.
5. Алкохол
Ще кажете, че пиете само коктейли и то само на събития. Е, две маргарити имат около 500 калории. И ако имате няколко партита на месец, ще преброите хиляди калории в края на месеца. Освен това не забравяйте, че ако пиете алкохол редовно, ще сте склонни да ядете повече. Така че не би навредило да се ограничите с малко шампанско, малко бяло вино и много, много обикновена вода.