Тези храни насърчават чревното ви здраве!
Искате ли да популяризирате здравето на червата си по естествен път? Не е проблем благодарение на помощта на фибри в тези храни!
- Какво всъщност са фибрите? Нуждаете се от тази сума
- Защо фибрите са ключът към здравословната чревна флора
- Храни, богати на фибри: Тези веган храни са особено богати на ситост
- Различни фибри, различни начини на действие
- По този начин можете да задоволите ежедневните си нужди от фибри
- Бомба с влакна: по този начин сами печете хляба си
- Бавно се приближавайте към повече фибри
- Повече благополучие чрез баланс благодарение на Vetox
- Лично заключение за фибри
Диетичните фибри са от съществено значение за балансираното хранене. Те насърчават чревното здраве и също са част от вашата диета. Тъй като много пълнозърнести продукти и зеленчуци естествено съдържат много фибри, те се вписват перфектно в диетата Vetox. Вие също можете да се възползвате от чудодейните ефекти на фибрите и да усетите как вашето благосъстояние се подобрява с всяко ястие.
Какво всъщност са фибрите? Нуждаете се от тази сума
Диетичните фибри са растителни влакна, които се намират особено в зеленчуците, плодовете, зърнените храни и ориза. Германското общество по хранене (DGE) препоръчва да консумирате поне 30 грама фибри на ден от храни с високо съдържание на фибри. 40 грама е още по-добре. Според DGE, 68 процента от мъжете и 75 процента от жените в Германия не постигат препоръчителната стойност от поне 30 грама фибри на ден. Вие ли сте от тях?
Причината за това е модерната диета, която включва много продукти от бяло брашно и продукти с ниско съдържание на фибри. В менюто има твърде много месо, сирене, мляко, яйца и тестени изделия и хляб от бяло брашно. Готовите ястия и други преработени храни също съдържат малко или никакви фибри.
Защо фибрите са ключът към здравословната чревна флора
Диетичните фибри имат широк спектър от функции и имат особено положителен ефект върху здравето на червата, както установиха учени от новозеландския университет в Отаго. Проучването дава впечатляващи резултати за положителните ефекти на диетичните фибри. Те:
- стимулират храносмилането,
- предотвратяват запек,
- насърчаване на здравословна чревна флора,
- свързват токсините в червата и по този начин осигуряват бързо отстраняване,
- може да предотврати рак на дебелото черво,
- имат регулиращ ефект върху нивата на холестерола и кръвната захар и
- намаляване на честотата на сърдечно-съдови заболявания, рак на дебелото черво и инсулт с 16 до 24 процента.
Изследването е поръчано от Световната здравна организация (СЗО) и става ясно, че всички трябва да обърнем внимание на приема на фибри.
Фибрите набъбват в стомашно-чревния тракт (по-точно в дебелото черво) и осигуряват дълготрайно и задоволяващо чувство за ситост. Следователно фибрите са полезни и за отслабване, тъй като можете да ги използвате, за да предотвратите апетита. Да!
Поради положителното влияние върху нивата на холестерола и кръвната захар, можете също да се предпазите от диабет с диета, богата на фибри, както германският институт за хранителни изследвания установява в проучване.
Ако следвате вегетарианска, веган или Vetox диета, има голяма вероятност да сте интегрирали много фибри във вашата диета. В края на краищата те се намират главно в растителни храни, от които консумирате много всеки ден.