Тези храни, които запълват корема топ 8 - вашият треньор
Омръзна ли ви да сте гладни през целия ден? За вас да ядете означава да живеете и въпреки това сте мотивирани да отслабнете ?
Не виждате ли как да съчетаете радостта си от храненето със загуба на тегло ?
Давам ви тук и сега списък с храни, които постоянно помагат за пълненето на стомаха ми, и ние го знаем. Пълният корем е щастлив корем.
Само подчертавам, че храните отдолу са храни, които харесвам и може би няма да ви препоръчам да намерите вашите.
Друг момент и обещавам ви след това ще ви дам списъка си, че харесвам много храни, така че ако извадя зелени зеленчуци за вас, помислете, че не ви се подигравам, но много ми харесва. От друга страна, рибата не е често моето нещо.
1) Скир джогурти (особено ванилия)
Джогуртите Skyr се основават на шведска рецепта, наречена по подходящ начин skyr, и които са йогурти, направени от подквасено мляко. Крайният резултат е някакъв строг строй (като цяло в последователност).
Освен това те са с много ниско съдържание на калории (едно кисело мляко = 170 грама за около 100 калории) и с високо съдържание на протеини (почти 20 грама на кисело мляко.
Сега, ако прочетете статията ми за основите на храненето, обясних, че протеините отнемат повече време, за да се усвои тялото и помагат на мускулния синтез (изграждане на мускули). Така че той наистина е съюзник на човека, който иска да отслабне.
С такава обща калория можете да си представите да имате две между храненията за малко калории. Ако харесвате сладкия вкус, той е перфектен.
Единственият недостатък: цената в Швейцария е 2,10 швейцарски франка за кисело мляко, почти 30% повече от другите кисели млека.
2) зелени зеленчуци
Ако поставите броколи, боб и спанак в горния списък, имате много нискокалорични храни, но пълни с фибри и фибри, това ще напълни стомаха ви.
Няма да се спирам твърде дълго на това, защото знаете, че зелените зеленчуци са много нискокалорични.
По принцип динята е вода с малко сладък вкус, така че продължете.
Хранителните вещества, включително витамините в него, ще ви помогнат да повишите енергията си много бързо след поглъщане. Също така няма да имате впечатлението, че имате табела бързо пред себе си, напротив.
4) Пилешки гърди
Пилешки гърди, царят на фитнеса. Много засищащ, годен за готвене по много различни начини, той е с ниско съдържание на калории, богат на протеини и преди всичко, не е прекалено скъп.