Тези храни, които насърчават психическото г; стомана и гарантират добър сън - списание Biba
Консумирането на интелигентно би премахнало много рискове за здравето, независимо дали са физически или психически. В тази идея да се укрепите на всички нива, открийте кои приятелски храни могат да ви помогнат да запазите морала си на върха !
Серотонинът е хормонът, който насочва нашето емоционално състояние.
Ами ако вашата диета е ключът към стоманения ум? Често се казва, че това е дори първото ни лекарство. Много диетолози и здравни специалисти всъщност са съгласни връзката между разумен хранителен режим и добро физическо и психическо здраве. В зависимост от диетата ни, физическата ни активност и фокуса ни върху благосъстоянието може да бъде лесно да забележим нещата, които ни поддържат във форма.
Лош сън и наддаване на тегло: може би имате дефицит на триптофан ?
Що се отнася до храната, молекулите, съдържащи се в храната, и хормоните, които ни позволяват да секретираме, биха могли перфектно да ни придружават от сутрин до вечер и да ни помогнат да поддържаме ума си на най-високо ниво. Ето защо знанието по кое време да ядете определена храна е също толкова важно, колкото и самата храна. Точно като да знаеш съществената роля на триптофана в идеята за много положително повишаване на настроението. Есенциална аминокиселина за организма, тя е един от предшествениците на серотонина (хормона на щастието) и следователно спомага за насърчаване на добрия сън и борбата с депресивните разстройства. Освен това ! Нашето тяло не го синтезира, така че трябва да се набавя чрез нашата диета. Тази аминокиселина, основната съставка на протеините, се съдържа в много продукти като кафяв ориз, банани, кашу ... (вижте останалите храни, богати на триптофан в нашето слайдшоу).