Тези диетични храни засищат NOOL за дълго време и моментално
Разбира се, хормоните са отговорни за чувството на глад, за включването и изключването му, точно както за цялостното ни физическо и психическо функциониране. Единият е хормонът грелин - по-известен като глад. Дължим на нас да усещаме стомаха си от глад. Другото - контрафута - е определен хормон, наречен лептин, който изпраща усещане за ситост към мозъка, докато се храни. Ако тези две са в баланс, тогава и ние се храним както и когато тялото ни се нуждае. Ако сме на диета, очевидно е късмет, ако първият влезе в сила възможно най-скоро, докато вторият влезе в действие по-скоро. Следващите храни постигат точно този ефект, а консумацията им гарантира дълготрайно усещане за ситост - пише Mindmegette.
Яйце
Самото чудо е споменато няколко пъти. Дори в тази светлина можем да говорим за това само в суперлативи: яденето на яйца за закуска, а не на всякакви сладкиши, е не само по-добро, защото високото съдържание на протеини започва изгарянето на мазнини в тялото ни от самото начало, но ще бъдем гладни много по-късно. Американско проучване установи, че тези, които са яли багел на закуска, са били много по-гладни след 3 часа, отколкото тези, които са яли яйца. Нещо повече, калоричните нужди на последната група бяха много по-ниски през останалата част от деня.
Яйцата трябва да бъдат включени в храната, ако искате да отслабнете
Снимка: Shutterstock
Зърнена закуска
Благодарение на съдържанието на фибри в овесените ядки, те перфектно насищат и поддържат нивата на херелин ниски, особено при варене. Така че можем да кажем, че най-добрата закуска е малко каша, турбо с малко тъмен шоколад, мазни семена и пресни плодове: осигурява подхранващо, дълготрайно усещане за ситост, пълно с витамини и противовъзпалителни мастни киселини - плюс това е невероятно вкусно! За перфектния ефект всеки, който го обича, може също да го поръси с малко смляна канела, която е известна и с ефекта си на изгаряне на мазнините.