Тези безплатни тренировки на открито ви карат да се поберете сега - FIT FOR FUN
Златната есен е идеална за упражнения навън. Упражненията на чист въздух са не само полезни за вас, но и лесно за портфейла. Тук можете да намерите най-добрите тренировки на открито.
Със скъпите членства във фитнес зали и безкрайното предлагане на страхотно оборудване, което все още можете да си купите, обучението понякога може да бъде доста скъпо. Можете бързо да намалите тези разходи с няколко прости трика и правилните тренировки.
Така че следващия път, когато мислите да похарчите много за фитнеса, спестете малко пари и използвайте тези тренировки, за да изследвате есенната природа и едновременно да се потите.
Правилният плейлист и партньор за обучение също осигуряват необходимата мотивация.
Туризъм и разходки
В зависимост от това къде живеете, може да намерите един или другият полезен туристически маршрут във вашия район.
Ако случаят не е такъв, все пак можете да обуете маратонките си и просто да разгледате следващия парк на бърза екипировка или ходене.
Устойчиво състояние с ниска интензивност (LISS) е по-малко напрегнато от обучението с висок интензивен интервал (HIIT), но благодарение на своята дължина изгаря много калории.
Обучение с висок интензивен интервал
Не се изисква специално оборудване за обучение с висок интензивен интервал (HIIT). Има достатъчно упражнения, които можете да правите със собственото си телесно тегло.
Твърдата и равна повърхност улеснява правилното извършване на отделните движения.
Да бягам
Защо да бягате на бягащата пътека във фитнеса, когато можете да се насладите и на чистия въздух?
Особено когато въздухът е приятен и мек и освежаващ през есента, той отива много по-добре навън.
Ако цветната зеленина също оцветява улиците, вероятно вече няма да държи кардио феновете в затворени стаи.
Между другото, можете да увеличите издръжливостта също толкова добре навън, колкото на бягащата пътека. Просто започнете с любим маршрут и от време на време увеличавайте темпото или разстоянието си.
Изкачете се по стълбите
Степерите са особено популярни във фитнес студиото. Нищо чудно - в края на краищата тези машини тренират краката, задните части и торса, а също така наистина повишават изгарянето на мазнини.
За щастие не е нужно да разчитате на тези устройства, за да се изкачвате по стълби, можете да намерите стъпки почти навсякъде в града.
Може би дори навън на чист въздух, където също можете да се насладите на красива гледка, която малко отвлича вниманието от усилията на тренировъчната сесия.
Ако не можете да се отървете от усещането, че оставяте твърде много пари в йога студиото си, тогава трябва да излезете сами с йога постелката си.
Изтеглете плейлист с спокойна музика или воден йога поток, който можете да слушате, докато правите упражненията си на есенно слънце.
Цикъл
Вземете велосипеда си и разгледайте улиците във вашия район.
Не винаги трябва да е въртящият се клас, когато можете да се разхождате със собствено темпо безплатно и дори да слушате собствена музика.
Ако ви липсва мотивация без треньор, можете да изберете определен маршрут и да се опитате да победите времето си следващия път.
Ако имате малко време, но все пак не искате да правите без упражнения на чист въздух, можете да използвате отлично пътуването си до пътуването, за да спортувате.
Скачане на въже
Скачането на въже не е нещо, което трябва да правят само децата. Това е и чудесна кардио тренировка за възрастни. Плюс безплатна.
С правилната музика скачането е не само забавно, а от определена скорост всъщност е доста изтощително и изпотяващо.