Тези 9 храни ще ви помогнат да отслабнете
Тези храни са истински чудеса за отслабване.
Хранене и отслабване едновременно? Да, всъщност работи. Като? Просто е: просто консумирането на тези девет храни консумира повече калории, отколкото приемате.
Това се доказва от проучване на списание "PLoS Medicine". 133 000 души са били тествани за четири години. Резултатът: Всеки, който е включил определени храни повече в диетата си, е загубил значително повече тегло и тегло от други.
Причината за ясната разлика: Тези, които ядат редовно деветте суперхрани, имат нива на кръвна захар под контрол и следователно са по-малко склонни да страдат от желание за храна.
Наклонете се по-бързо с тези храни
В нашата галерия разкриваме кои видове плодове и зеленчуци могат да стопят килограмите особено бързо.
С тези храни отслабвате
Авокадо съдържат много важни витамини, минерали и ненаситени мастни киселини, които ни поддържат сити и дори тънки за дълго време. Твърди се, че ензимът липаза е отговорен за това. Липазата контролира изгарянето на мазнини по време на храносмилането и в мастната тъкан и трябва да предотврати съхранението на мазнини в авокадото и по този начин да ускори разграждането на мазнините в тялото.
Карфиолът е здравословен, вкусен, засищащ и, само с 25 калории на 100 грама, е един от леките тежести сред храните. Голямото количество фибри го прави перфектен поддръжник на диетата.
Ягоди, малини, боровинки или къпини: плодовете са пълни с витамини и минерали. Що се отнася до витамин С, например, касисът е точно на върха. Те съдържат над 170 mg на 100 g - това е почти два пъти повече от дневната ни нужда от този витамин.
Броколите са истинско чудо за отслабване. Енергийната плътност е сензационно ниска при 24 калории на 100 грама. Освен това броколите имат много голям обем и висока плътност - така че заемат много място в стомаха и осигуряват бързо усещане за ситост.
Портокалите се състоят от повече от 80 процента вода, така че 100 грама портокалова пулпа съдържа само около 40 ккал! Освен това вкусният плод има високо съдържание на фибри, което има положителен ефект върху метаболизма и ви прави сити.
Брюкселското зеле е протеинова звезда (5 mg на 100 g) с много малко калории (36 kcal на 100 g). Супер добре за фигурата! Тъй като тялото използва много повече калории за метаболизиране на протеини, отколкото за мазнини и въглехидрати. И: протеинът гарантира, че мускулната маса, най-важното изгаряне на мазнини, се запазва.
Ябълката осигурява бърза енергия благодарение на фруктозата, която бързо преминава в кръвта. Добре дошъл ефект по време на спорт или срещу умора и лоша концентрация. Една средно голяма ябълка (125 грама) има около 65 калории и осигурява 2,5 грама фибри.
100 грама зелен фасул съдържат само 27 килокалории, но относително голямо количество фибри, които подпомагат метаболизма. Освен това зеленият фасул съдържа важни въглехидрати, протеини и минерали като калций, желязо, магнезий и цинк.
Изследователите от университета в Луизиана използваха представително проучване сред 24 808 участници за своето проучване, което продължи девет години. Изследвано е влиянието на крушите върху телесното тегло. Резултатът: Въпреки че ядящите круши и неядците ядат еднакво количество калории, тестваните, които ядат по една круша на ден, имат по-ниско телесно тегло. Освен това намалява риска от наднормено тегло с 35 процента.