Тези 8 храни за угояване нямат калории МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Мазнина От тези 8 неща ще наддадете на тегло, въпреки че те са без калории
Производители на мазнини, които нямат калории? В началото звучи доста парадоксално. Предимно сместа от излишни калории и твърде малко упражнения е виновна за факта, че биреното коремче просто не иска да се превърне в шест пакет. Това е теорията. Защото на практика се натрупват излишни килограми въпреки тренировките и балансираното хранене. Това е доста разочароващо в дългосрочен план.
За да не хвърляте кърпата, когато се опитвате да отслабнете, ние разкриваме 8 скрити, безкалорични храни за угояване и разкриваме как можете да избегнете хранителните капани в ежедневието.
1. Стресът ни прави дебели
Всеки, който е постоянно под стрес, поставя тялото си в постоянно извънредно положение. Във времена, когато все още се борехме да оцелеем, това беше напълно логично. В такива ситуации всички енергийни резерви трябваше да бъдат мобилизирани възможно най-бързо, за да се избегне опасността (саблезъб тигър!). Еволюционен инстинкт за оцеляване, който продължава и до днес и е отговорен за факта, че тялото ви жадува за висококалорична храна под стрес.
Това се отнася и за психологически стрес на работното място. За съжаление, нищо от тази излишна енергия не се използва на бюрото и вместо това се събира като спасителен круг около стомаха. В същото време стресът може да доведе до спиране на метаболизма ви. Втори фактор, който добавя излишни килограми.
2. Липсата на сън ви прави гладни
Ако не спите добре, страда не само настроението ви, но и теглото ви. Сънят е изключително важен за регенерирането на тялото ви. Вашият мозък обработва стимули и впечатления от деня, имунната система се укрепва, процесите на заздравяване на рани - които също са отговорни за мускулния растеж например - се активират и хормоналният баланс се регулира. Освен всичко друго се отделя хормонът на ситостта лептин, който потиска чувството на глад през нощта. Тези, които спят твърде малко, предотвратяват този процес.
Ако лептинът не се освободи, той не може да регулира чувството на глад. Резултатът: имате повече апетит от обикновено през деня.
3. Ароматите стимулират апетита
Миризмата на прясно изпечени ролки кара устата ви да напоява. Хранителната индустрия използва точно този трик: Вашето чувство на глад се влияе от специални аромати и аромати, които се напръскват, например, в супермаркетите. Достатъчно е малко количество, за което дори не сте наясно.
Готовите продукти също го използват като трик, като се придружават от приятен аромат, когато са разкъсани. Това не е вредно. Просто доста примамливо. Впрочем работи и обратното. Ароматът на ванилия или мента може да задоволи желанието за сладко.
4. Липсата на време пречи на правилното засищане
Почти винаги ни липсва време. Редовното хранене или фиксираното време за хранене често се пренебрегват. Гладът идва така или иначе, обикновено във възможно най-лошия момент. Тогава трябва да е бързо и вие ядете всичко, което ви попадне под ръка, или онова, което ви е под ръка, в най-близкия павилион. Обикновено не е здравословно или със сигурност изобщо не се пълни. Освен това тялото ви сигнализира за чувство на ситост само след 20 минути. Когато времето липсва и сте стресирани да ядете, натъпквате толкова повече калории, отколкото ви е необходимо, за да се чувствате сити.
За да не се угои (липсата на) време, следователно трябва съзнателно да правите почивки за храна. Това не само изсмуква ненужни допълнителни килограми, но е и важна почивка за главата ви.
5. Разстройство на щитовидната жлеза като причина за затлъстяването
Ако хормоналният баланс не е правилен, целият организъм е в дисбаланс. Това не се отнася само за жените. Мъжете също могат да бъдат засегнати. Например, когато щитовидната жлеза вече не работи правилно. Той произвежда важни хормони, които са необходими преди всичко за енергийния метаболизъм. Ако това липсва, тялото ви може да работи само на гърба и изключва метаболизма ви. С други думи: преобразува по-малко енергия.
Ако обаче калорийният прием остане същият и се храните както обикновено, ще има излишък от калории. И това след това се забелязва на кантара. Лекарят може да използва кръвна картина, за да диагностицира дали страдате от слабо работеща щитовидна жлеза. Ако е необходимо, той или тя ще предпише таблетки, които ще помогнат срещу хипофункцията.
6. Възраст: врагът при отслабване
Никой наистина не иска да чуе това сега, но за съжаление не можем да го променим: С увеличаване на възрастта метаболизмът ви се променя и съответно енергийните ви разходи. Това се дължи главно на факта, че мускулите се разграждат с увеличаване на възрастта. От 30-годишна възраст губите до един процент от мускулите годишно. Това също означава: По-малкото мускулна маса изисква по-малко енергия, с други думи: Имате по-ниски енергийни нужди на ден. Но ако продължите да се храните като на 25 години, ще се сблъскате с последиците в даден момент от кантара. Със силови тренировки можете поне частично да противодействате на това и да поддържате мускулите.
Ето защо е най-добре да проверявате ежедневните си нужди на всеки няколко години и да коригирате диетата си. Тук можете да намерите калкулатора на потреблението на енергия.
7. Яденето пред телевизора или компютъра ви дебелее
Храненето пред телевизора е толкова уютно. Да, разбираме. Независимо от това, това място е истинско забранено - поне за ядене. Разбира се, зависи и от това какво и колко ядете. Проблемът: обикновено получавате само малко от това, което е в чинията ви. В края на краищата вие не седите пред телевизора без причина. Футболната игра или блокбъстърът просто се нуждаят от вниманието на всички. След това изгасва по време на хранене.
Така че продължавате да се храните и продължавате, без да се чудите между какъв вкус има и дали още не сте сити. Последица: Ядете, докато чинията се изпразни. И това понякога са допълнителни калории. Между другото важи и за игрите на компютъра. Тук торбата с чипове се изпразва по-бързо, отколкото можете да видите.
>>> 10 нискокалорични закуски в движение
8. Лекарства
Лекарствата винаги крият риск от странични ефекти. Някои също могат да повлияят на метаболизма и чувството на глад. Добре известни с това са, наред с други неща, психотропни лекарства, кортизон-съдържащи средства, препарати за диабет или бета-блокери за кръвно налягане. Увеличаването на теглото може да бъде резултат от приема на такива лекарства. Дали тези нежелани реакции се появяват е винаги индивидуално. Ако обаче най-лошото стигне до най-лошото, определено трябва да говорите с Вашия лекар.
Не забелязваме много от тези 8 капана за отслабване в ежедневието. Можете да избегнете повечето безкалорични храни за угояване, като сте наясно с ежедневните си навици. Отделете време за ядене, никога не го правете отстрани. Все още ли напълнявате? След това уточнете с лекаря дали зад наддаването на тегло има възможна здравословна причина.