Тези 7 ястия имат по-малко от 300 калории ELLE
Снимка: Гети изображения
Минестроне супата има около 295 ккал
Германското общество по хранене препоръчва жените на възраст между 25 и 51 години да консумират 1800 калории на ден. Така че, ако искате да ядете три пъти и две закуски на ден, трябва грубо да имате предвид колко калории са в чинията пред носа ви.
С няколко здравословни стандарта в репертоара на рецептите, броенето на калории е много по-лесно!
Тези 7 ястия имат по-малко от 300 калории:
Веге къри, приблизително 290 калории на порция
Вегетарианското зеленчуково къри винаги е добър избор, особено като ястие за обяд. Тиква, пак чой, нахут - можете да проявите креативност към съставките. Така кърито ви засища по-дълго и доставя на тялото много важни витамини. В идеалния случай използвайте кокосово мляко с ниско съдържание на мазнини, когато готвите.
Минестроне, около 295 калории на порция
Класиката от италианската кухня може да се състои от различни видове зеленчуци в зависимост от сезона. В зависимост от това дали ядете месо, можете да допълните рустикалната яхния със смляно говеждо месо или няколко постни кубчета бекон. Пастата и настърганият пармезан определено са включени, но моля само с умереност.
Царевична супа, около 280 калории на порция
Страхотно ястие за лятото! Тази рецепта идва от източния бряг на САЩ и може да бъде допълнена с морски дарове като скариди, миди или риба. Страхотно за вегани: мексиканската алтернатива с черен боб. Опитайте прясна царевица вместо жълтите консервирани зърна. Сладкият, кремообразен вкус на тази супа ще ви изуми!
Тиган с брюкселско зеле, около 280 калории на порция
Зелените цветчета може да са малки, но съдържат много сила: В допълнение към витамините А и С брюкселското зеле е богато на минерали като желязо, калий, калций и магнезий. Повечето от зимните зеленчуци не са толкова вкусни, просто приготвени във вода, но нарязани на половинки и пържени с гъби в рапично масло, този зеленчуков сорт показва своята вкусна страна.
Графинов карфиол, приблизително 250 калории на порция
Здравословната версия на „Макарони и сирене“ работи чудесно с карфиол вместо юфка с твърда пшеница. Зеленчуците се готвят предварително в бульон и след това се поръсват с настърган кашкавал и се поставят във фурната в съд за печене. Чедърът или моцарелата са най-подходящи за гратиране.
Празник с горчица, около 220 калории на порция
Любимото ястие от детството е богато на протеини и ви държи сити за дълго време. За това трябва да сервирате яйцата в лек сос от горчица и копър, вместо в руф. Вместо картофи, като гарнитура има броколи, подходящи за фигурата!
Зеленчукови фурни с билков кварк, приблизително 210 калории на порция
Това е наистина най-лесното ястие за отслабване в света: Измийте сезонните зеленчуци като моркови, тиквички, патладжан или гъби, обелете ги, ако е необходимо, и ги нарежете на парчета с големината на хапка. Застелете лист за печене с хартия за печене, поставете фурната на 180 градуса и печете зеленчуците за 15 до 25 минути. Междувременно разбъркайте 250 г нискомаслена кварка с минерална вода, лимонов сок, сол, черен пипер и билки (замразени или пресни) до гладка смес. Сервирайте зеленчуците с кварка.