Тези 6 съвета са дадени от лекарите от Харвард по време на коронарната епидемия - Софа

Д-р Моник Тело, лекар в Масачузетската болница, попита колегите си в колоните на Харвардското медицинско училище кой трябва да положи повече усилия от обикновено по време на епидемия от коронавирус. Чудите се как фронтовите бойци могат да се справят с товара, какви съвети могат да дадат за това как да преминат през най-лошите времена?

съвета

1. Не се паникьосвайте, помислете повече за ситуацията

Епидемията е разстроила живота на всички, казва д-р. Бен Крокър, директор на общото отделение за грижа за пациентите в болницата. Мнозина работят от вкъщи, като в същото време помагат на децата си да учат, други продължават да ходят на работните си места, но трябва да изпълняват задълженията си при променен график и обстоятелства. Стана по-трудно да правим бизнес, да пазаруваме, да можем да поддържаме връзка с нашите по-далечни познати и роднини само по телефона или онлайн. Тези проблеми оказват голям натиск върху човек и могат лесно да предизвикат психичното му здраве. Затова е важно да не се отчайваме, а по-скоро да отделим малко време, за да обмислим ситуацията, да направим равносметка на лошите неща и да ги приемем (нямаме избор). В разгара на голямо безпокойство и натоварени неща за вършене, повечето хора забравят да се погледнат и да помислят какво точно им натоварва променената ситуация, така че те изпадат в паника. Успокойте се, дъвчете си нещата и помислете как да извлечете най-доброто от сегашната си ситуация и да можете да се изправите срещу най-умелия начин.

2. Продължавайте да обръщате внимание на здравословната диета

В кризисна ситуация много хора забравят за здравословното хранене - казва д-р. Хелън Деличациос е диетолог - макар че тогава най-важното е да поддържате имунната си система в пикова форма. Правилното хранене помага на защитните сили на организма да функционира правилно и основно подобрява физическото и психическото здраве. Не е необходимо обаче да мислите за специална диета или скъпа органична храна, можете да комбинирате най-добрите, здравословни ястия с много съставки, налични у дома (пресни или замразени зеленчуци, птици, подправки и др.). По време на епидемията, затворени в домовете си, много хора прекарват времето си, опитвайки неща, за които иначе не биха имали време, казва д-р. Ан Торндайк е сърдечен специалист. Те включват готвене, изпробване на нови рецепти. Карантинната кухня е чудесен начин да съберете интересна, вкусна и здравословна храна, дори за цялото семейство.