Тези 6 спорта, които изгарят най-много калории CNEWS
Бягане, плуване, бокс ... Независимо дали става въпрос за поддържане на форма или загуба на няколко излишни килограма, упражняването на физическа активност, допълнено от здравословна и балансирана диета, е от съществено значение. Но кои са спортовете, които изгарят най-много калории ?
Бягане
В допълнение към факта, че не изисква почти никаква екипировка и че може да се практикува почти навсякъде, бягането има и друго голямо предимство: ефективно топи мазнините. Въпреки че по време на тренировка се използват предимно краката, бягането работи върху всички мускули. Бягането в продължение на час със средна скорост изразходва около 600 калории. Знаейки, че разходът на калории е специфичен за всеки: той варира по-специално в зависимост от теглото на човека, неговото физическо състояние и, разбира се, интензивността.
Бокс
Английски, френски, тайландски ... Работейки ръцете, краката и коремната лента, боксът е много пълен боен спорт, който кара всичко да работи. Едночасова сесия, по време на която енергично правите поредица от удари, куки, ъперкът и скокове, губи средно 800 калории. И за да изгорите, не е задължително да имате нужда от противник. Дори носени в празнотата пред огледалото (бокс в сянка), ударите могат да изгорят калории.
Въже за скачане
Това е истински съюзник за отслабване. За да подобрите кардиото си, да имате плосък корем и да се борите срещу целулита, няма нищо като скачане на въже. Далеч от това, че е аксесоар изключително за деца, въжето за скачане елиминира около 350 калории само за 30 минути или повече от 700 калории на час упражнения. Внимавайте обаче да скачате по върховете и да го настройвате правилно. За целта вземете двете дръжки в едната ръка и сложете единия крак в средата на въжето, докато го разтягате. Дръжките трябва да са на нивото на подмишниците.