Тези 6 фактора увеличават риска от диабет - диван
„Преддиабетът е състояние, при което нивата на кръвната захар вече са по-високи от нормалното, но все още не са се повишили до степен, в която лекарят може да диагностицира диабет. Преддиабетът вероятно ще доведе до развитие на диабет тип 2 ”, каза Елизабет Халприн, ендокринолог от Диабетния център в Джослин в Бостън.
В Европа 6,0 mmol/l се счита за горна граница на нормалните нива на кръвната захар, в Америка е по-строго 5,6 mmol/l. Ако някой има ниво на кръвна захар на гладно между 6,0 и 7,0, той може да бъде изяснен, за да разбере за кое състояние основно се подозира, че има диабет и натоварване на кръвната захар - 2-часов контрол на кръвната захар след приемане на 75 g глюкоза.
Основната трудност при оценката на рисковете е, че предиабетът обикновено няма особени симптоми, така че само натоварването с кръвна захар може да открие проблема на сто процента. Неслучайно професионалистите обръщат внимание на важността на редовните прожекции. Има обаче някои признаци, че има вероятност някой да развие - или вече се е развил - преддиабет. Нека да видим рисковите фактори!
Качване на тегло
Около 80 процента от пациентите с диабет тип 2, които започват в зряла възраст, са с наднормено тегло, като мастните натрупвания тип „ябълка“ се разпространяват предимно по корема. Важно е да знаете, че натрупването на коремни мазнини увеличава шансовете за развитие на инсулинова резистентност, а наднорменото тегло също причинява високо кръвно налягане и аномалии в кръвната мазнина. „Наднорменото тегло натоварва значително панкреаса: клетките, произвеждащи инсулин, губят специалната си функция поради натрупаните мазнини, преминават в режим на оцеляване и само вегетират, което означава, че вече не допринасят за правилния метаболизъм“, обясни Халприн. Така че, ако някой напълнява главно върху корема и бедрата си, той може да очаква да се доближи до състоянието на преддиабет поради натрупването на мастни клетки около вътрешните си органи и по този начин до диабета.
Знаете ли, че обиколката на талията е много по-точен предиктор за заболявания, свързани със затлъстяването, отколкото процентът на телесните мазнини?
"Захарна зависимост"
Стена за награда може да се побере понякога, но ако ежедневно преглеждаме закуските със захарни сладкиши, лесно можем да предизвикаме преддиабет. Най-доброто нещо, което можем да направим, за да предотвратим това, е да избягваме храни, богати на рафинирани въглехидрати, бял хляб, ориз, тестени изделия и картофи, защото те просто подскачат нивата на кръвната ни захар. Вместо това е добра идея да преминете към сложни въглехидрати (напр. Пълнозърнести храни) и също така е добре да предпочитате протеини и зеленчуци.
Липса на движение
Всеки също трябва да спортува, тъй като редовната физическа активност им помага да използват инсулина по-ефективно и да постигат и поддържат идеално тегло за здравето и по този начин играе ключова роля за предотвратяване на преддиабет. Ако не сте свикнали да спортувате, започнете да ходите три минути на ден три пъти на ден и се стремете постепенно да стигнете до 150-те минути тренировки с умерена интензивност седмично.