Тези 5 съставки за салата ви пълнят, без да ви напълняват Vital
Никой наистина не иска да яде скучна зелена салата. Не само има вкус, но и не ви зарежда в дългосрочен план. Ще ви кажем кои 5 пълнещи съставки правят вашата салата истинска кулинарна наслада - без да я превръщате в калориен капан.
5 пълнещи съставки за салата, които няма да ви напълнят
Тъй като съдържащите вода храни се усвояват особено бързо от организма, обядът от чисти листни салати не трае дълго. Салатата е не само здравословна, но и приятно готина и лека храна, особено през лятото. С правилните съставки това ви прави наистина пълни! Разкриваме кои 5 храни са подходящи, без да удряте бедрата си.
карфиол
тиква
Замисляли ли сте се за оранжевите плодови зеленчуци извън Хелоуин? Всъщност, тиквата Хокайдо по-специално прави идеално допълнение към нашата салата. Тиквата не само е вкусна, но и влияе върху нашия гикемичен индекс само умерено. С 27 калории на 100 грама можем да му се наслаждаваме без чувство за съвест, докато фибрите ни поддържат сити за дълго време.
Едамаме
Тенденционният зеленчук всъщност е незряла соя - но това не бива да ви отблъсква. Азиатският боб има особено високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории (125 на 100 грама). Едамаме също съдържа много здравословни витамини като А, С, Е и К и минерали като цинк, желязо и магнезий.
Нахут
Нахутът е най-добрата храна с ниско съдържание на въглехидрати: той съдържа тонове протеини, които не само ни осигуряват енергия, но и ни поддържат сити за дълго време. Нахутът също ви помага да отслабнете. Те също са чудесен пълнител за вегани и вегетарианци - фалафелът също се прави от нахут и е идеален като добавка за пълнене на салата.
Бял боб
Белият боб по нищо не отстъпва на нахута. Те също така съдържат много протеини и запълващи фибри. Мекият им вкус ги прави много комбинируеми, така че да могат лесно да бъдат интегрирани във всякакви салатни творения.
Дата: 14.08.2020
Автор: Силва Олденбург