Тези 5 храни забавят метаболизма ви
Да, пастата е страхотна и ние я обичаме. Но за съжаление, за съжаление те забавят метаболизма ни и следователно са лоши, когато искаме да отслабнем.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Всеки, който би искал да бъде с няколко килограма по-лек, знае турбоусилвателите за метаболизма. Зеленият чай, джинджифилът, лютият или ябълковият оцет стимулират метаболизма, ускоряват храносмилането и помагат при отслабване. Но има и храни, които правят точно обратното, дори в малки количества. Защото те пречат на тялото ви да изгаря мазнини и казват ÄTSCH, когато става въпрос за най-накрая да се впишат отново в любимите ви дънки.
Това са 5-те храни, които забавят метаболизма ви:
1. Паста
Ястията с паста са с високо съдържание на въглехидрати и също ви зареждат. Но думата „юфка кома“ не идва от никъде. Ако сме яли твърде много тестени изделия, бихме искали да си легнем направо в леглото и да спим. Такъв е и метаболизмът ви. Той потъва в дълбок сън и е отпуснат.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Алкохол
Алкохолът е и ще остане отрова. Също така за вашия метаболизъм. Той намалява всички единици за изгаряне на мазнини в тялото и инхибира изграждането на мускули. Ако искате да изградите мускулите си освен да отслабнете, тогава стойте далеч от бира, вино или джин и тоник. Алкохолът забавя тренировките, а също така предизвиква неприятен глад за мазни и богати на въглехидрати храни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Всяка храна с много захар
Торти, гумени мечки, шоколад: всички храни, които съдържат добра порция захар, поставят метаболизма на заден ход. Нивото на кръвната захар бързо се повишава след консумация на захар, панкреасът отделя инсулин, захарта попада в клетките и в крайна сметка се превръща в мазнини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Лимонади и сокове
Независимо дали кола или неразреден плодов сок: и двата съдържат захар. Независимо дали е изкуствена или естествена фруктоза, и двете формули сигнализират за метаболизма: Изключете! Ако искате да отслабнете и да активирате метаболизма си, тогава е по-добре да използвате вода. Ако добавите парче джинджифил и сок от половин лайм, вкусът му е наистина вкусен.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Бърза храна
Хамбургер, пържени картофи, пилешки крилца. Всичко е вкусно, но за съжаление съвсем не е полезно за тялото ви. Бързата храна обикновено съдържа само празни калории, т.е. тези, които ви пълнят само за кратко и се отлагат под формата на мазнини директно в мастните депа. Ако искате напълно да задушите метаболизма си, насладете му се. За всички, които искат да направят нещо добро за метаболизма си: моля, отдръпнете се!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Това ще помогне за засилване на метаболизма ви:
1. Спете достатъчно. Трябва да спите поне седем до осем часа всяка вечер. По този начин тялото ви може най-добре да използва всичко, което сте изяли през деня.
2. Пийте достатъчно вода. Поне един литър и половина, още по-добре два литра на ден.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Редовно хранене и определено закуска. Експертите съветват да се прави почивка от около пет часа между храненията. През това време тялото може да смила храната, която е изял, и да я превърне в ценни вещества.
4. Яжте с високо съдържание на фибри. Много зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти ви помагат да отслабнете, тъй като ви зареждат по-бързо и по-дълго.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Вградете малки и големи упражнения в ежедневието си. Не е задължително това да е бягането от 10 километра, дори половин час разходка има положителен ефект върху тялото ви.
За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки