Тези 5 храни причиняват подуване на стомаха
Разкриваме кои храни могат да бъдат виновни за подутия ви стомах и кои следователно трябва да избягвате
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Почти всеки трябва да е запознат с проблема: След ядене стомахът внезапно се надува и настъпва екстремно неразположение. Разбира се, това, което ядете, е отговорно за това. Но какви храни са това? Ще ви кажем петте виновници, когато става въпрос за подуване на корема.
Тези 5 храни причиняват подуване на стомаха
1. Сурови зеленчуци
Салата, лук, чушки, краставици и праз са трудни за смилане. Означава: Ако го ядете, той първо ще ферментира в чревния тракт. Тялото се нуждае от известно време, за да смила суровата храна и накрая да я разгради на малки частици. Съвет: Ако не искате да се справите без салата, по-добре е да я ядете на обяд, отколкото вечер, защото храносмилането работи с пълни обороти през деня - в сравнение с нощта. Или: ако приготвите любимите си зеленчуци малко преди да ги изядете, те ще бъдат по-лесно смилаеми.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Плодове
Съзнателно се справяте без шоколадовия мус за десерт и поръчвате прясна плодова салата и след това: неприятен подут корем! Колко несправедливо! Това е така, защото в допълнение към несмилаемите фибри, плодовете съдържат и много фруктоза. Когато се преработи в червата, се произвеждат газове. Суровите костилкови плодове като череши, кайсии и сливи се надуват особено зле. По-добре е да използвате плодове с ниско съдържание на фруктоза, например папая, боровинки или ябълки.
3. Млечни продукти
Кисело мляко, кварк, сирене и ко.: Всички тези продукти обикновено съдържат мазнини и лактоза, т.е. млечна захар. Последното има ефект, подобен на фруктозата. Освен това съдържащата се в него мазнина остава в червата за дълго време, докато може да се разгради. За разлика от протеините или въглехидратите, мазнините не се разграждат по-рано на малки частици, например в стомаха или отчасти от слюнката в устата - напротив: те пристигат цели в червата. Разбираемо е, че храносмилателният процес след това отнема известно време. Ако дискомфортът в стомаха е наистина лош след консумация на млечни продукти, по-добре е да посетите лекар и да се изключи непоносимост към лактоза. По-добре безопасно, отколкото съжалявам.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Дъвка
Дъвките без захар отдавна са стандарт. Но питали ли сте се някога какво все още прави добрия вкус? Включени са предимно заместители като аспартам, сорбитол или ксилитол. Те са трудно смилаеми, което води до процес на ферментация - здравей подуване! Но това не е всичко: Когато дъвче дъвка, много въздух се влива в стомаха и стомахът произвежда много стомашна киселина, защото мозъкът му внушава чрез дъвчене, че храната идва скоро, че трябва да се разложи. Но за съжаление нищо не идва. В комбинация това е идеалната предпоставка за подут корем.
5. Газирани напитки
Напитките също са сред виновниците - особено тези, които съдържат много въглероден диоксид. Тъй като първо се разпределя в тялото и трябва да се разгражда малко по малко. Друг проблем: Въглената киселина води до подкисляване в стомаха. Просто решение: пийте тиха вода!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки