Тези 3 врага, които ви предпазват от отслабване с палео - Палео опит - Приемете го

7 януари 2015 г. от Силвен

Благодарим ви за лоялността към Paleo Experience 🙂

Добра новина: за мнозина „яденето на палео“ се римува с „сбогом на килограми“ !

И ако началото на палеолитната "диета" често води до драматични загуби (тялото реагира на спиране на захарта, млечните продукти и зърнените култури), тогава отслабването се забавя малко или дори застоява.

Това може да е свързано с факта, че сте по-малко внимателни, отколкото в началото, или просто, че тялото намира нов баланс.

Този баланс обаче не е непременно този, към който искаме да се стремим (знаете, онези известни 2 килограма, които влачим от години!).

Така че понякога трябва да знаете как да пречупите платото и да продължите да отслабвате.

Днес ви представям 3-те врагове, които забавят загубата на тегло с палеолитната диета.

Враг номер 1: захар

тези

Paleo елиминира рафинираната захар, но има естествени захари: пресни или сушени плодове, мед, кленов сироп.

Плодовете се ядат такива, каквито са, докато медът или кленовият сироп често се използват като подсладител в много палео рецепти.

Въпреки това, много захар не е достатъчна, за да може тялото да отдели инсулин, хормон, който има жалката тенденция да блокира механизма за освобождаване на мазнини.

Така че, ако загубата на тегло се забавя, може да е добре да погледнете по този начин.

Моят съвет, ако загубата на тегло е в застой:

  • Избягвайте екзотичните плодове (ананас, манго, банан), които обикновено са с по-високо съдържание на фруктоза
  • Внимавайте за сушени плодове (кайсии, смокини, фурми, грозде): по-малко вода предполага по-висока концентрация на захар от пресния им еквивалент и е много лесно да се яде много от нея
  • Предпочитайте плодове с нисък ГИ: червени плодове, цитрусови плодове, череши, сливи, ябълки. През този сезон е време да извадите малко малини от фризера за закуска или десерт !
  • Ограничете палео сладкишите до минимум

Враг номер 2: Твърде много ядки и семена

А, ядки (орехи, бадеми, лешници, бразилски ядки, шам фъстък, кашу) и семена (сусам, слънчоглед):

Не е ли това идеалната закуска, когато сте гладни? Звучи така: