Тези 2 вида диети са най-подходящи за вашето сърце Фитнес академия
От гледна точка на сърцето, средиземноморската и лакто-ово вегетарианската диета е най-здравословната - според скорошно проучване.
Персоналът на италианския университет във Флоренция и университетската болница Careggi са изследвали 107 здрави, но с наднормено тегло хора на възраст между 18 и 75 години, които са били хванати на по-нискокалорична диета. В продължение на три месеца или трябваше да спазват вегетарианска диета, включваща както млечни продукти, така и яйца, или спазваха класически средиземноморски хранителни навици.
Те помагат почти по същия начин
Членовете на двете групи се отърваха от приблизително един и половина килограма телесни мазнини на глава и станаха четири килограма по-леки. Имаше подобна благоприятна промяна в техния индекс на телесна маса, което е съотношението на теглото към височината.
Имаше обаче една съществена разлика между двете диети: вегетарианската диета беше по-ефективна за намаляване на нивата на „лошия“ LDL холестерол в кръвта, който е отговорен за атеросклерозата, докато средиземноморската диета имаше тенденция да намалява също вредните нива на триглицеридите, които са пряко свързани със сърдечен удар и инсулт. риск.
"Изводът е, че нискокалоричната лакто-ово вегетарианска диета може да намали сърдечно-съдовия риск до приблизително същата степен като средиземноморската. Така че хората могат да избират от няколко диети, благоприятни за сърцето", д-р Франческо Софи, ръководител на изследването в Circulation, обобщи резултатите.в списанието.
Средиземноморската диета
Диетата, която е популярна в средиземноморския басейн, се разпространява във все повече части на света, защото обещава вкусни вкусове и добро усещане за ситост, като през цялото време не се угоява. Смисълът на превключването е да се заменят „лошите“ мазнини с по-здравословни: масло за зехтин например и мазни червени меса за пилешко или рибно.
Много пресни зеленчуци и плодове са неразделна част от средиземноморската диета, но преработените храни, съдържащи рафинирани въглехидрати, не са включени. Ядките и лешниците, умерено поради калоричността си, също се вписват, както и пълнозърнестият хляб.
Включено е и качествено червено вино, тъй като е доказано, че антиоксидантът ресвератрол в него намалява сърдечно-съдовия риск, ако ядете до една чаша от него на ден.