Тежки крака Тайните на възстановяването Съоръжението на свободата
Лятото е тук и жегата затруднява живота ви ?
Това е моят случай и с течение на времето научих няколко съвета за ограничаване на счупването по време на горещо време.
Когато бях бегач, лятото беше всичко за мен страдание. При първата трудност имах „големите крака“ и буквално преминавах през състезанието от старт до финал. Излизах от този период толкова изтощен, че в края на сезона можех да тегля линия.
Докато пътувах, прекарах няколко месеца в езда при екстремни температури, така че тялото ми се адаптира, отчасти. Мислех, че съм решил този проблем завинаги, но за няколко седмици жегата се върна и виждам, че ще трябва да възобновя навиците си.
- Ако краката ви са тежки и педалите стават неприятни.
- Ако имате изтръпвания в краката и постоянно изпитвате нужда да се разтягате.
- Ако имате чувството, че никога не възстановявате мускулите си от един ден на следващия.
- Ами ако всичко това ви държи будни, защото тялото ви никога не се връща в спокойно състояние.
Следното ще ви заинтересува.
Пиенето на 1,5 л вода преди и 1,5 л вода след състезание промени живота ми.
Моето представяне се е увеличило десетократно благодарение на намереното усещане за леки крака. Мускулът работеше много по-оптимално и всички признаци на спазми бяха изчезнали.
Възстановяването също беше несравнимо по-бързо. Елиминиране на токсините много по-бързо.
Достатъчно е да приложите този принцип към пътуването в рамките на наличните запаси, така че повечето от проблемите ви поради топлината да изчезнат.
Например, като пиете 1,5 литра след шофиране вечер и същото количество в обедната почивка в допълнение към обичайното зареждане по пътя.
Принуждавайки го малко, това е бързо и много ефективно.
Вече ви разказах за това в статията за физическата подготовка на пътешественика.
Червената лоза е призната за своите предимства върху кръвообращението и точно в кръвта се утаяват токсините.
Колкото по-свободно циркулира кръвта, толкова по-добра е оксигенацията на мускула, толкова по-добро възстановяване и по-добро представяне. Когато говоря за представления, когато пътувам, това е преди всичко чувството, че краката се въртят свободно.
Ако като 18 милиона възрастни във Франция сте склонни към тежки крака, има голяма вероятност да имате лошо кръвообращение, тогава червената лоза ще бъде радикална.
Приемам го в течна форма, доза - измерена с капачката - в 1,5 л вода (или в бутилка за велосипед, ако пътувате), която пия през целия ден. Можете да направите лечение преди да тръгнете или да продължите да го приемате ежедневно по време на пътуването. Резултатите не са нежни и ефектите продължават известно време след лечението.
Най-ефективното, макар и по-скъпо, е това, което се купува директно в аптеките, без марка. Той е много по-дебел като консистенция, така че предполагам, че е по-концентриран. До голяма степен се забелязва по отношение на ефектите.
Червената лоза е подходяща за кратки пътувания. В продължение на няколко месеца или години това би станало твърде ограничаващо в допълнение към представянето на реален бюджет.
Ефективен е не самият протеин, а съдържащите се в него аминокиселини.
Имаше време, когато поглъщах протеинов прах след голяма тренировка или след бягане, два пъти седмично и само по време на голямо натоварване. Не трябваше да качваш мускули, а повече да възстановяваш мускулите.
Ограничих дозите, защото фармацевтът ми ме предупреди за рисковете от втвърдяване на вените и следователно лошо кръвообращение в случай на свръхпротеинова диета.