Тежки крака и спорт
Как да облекчим тежките крака ?
Какъв е феноменът на тежките крака ?
Усещането за тежки крака е неприятно усещане, усещано след спорт или през нощта след упражнение с тежест, напрежение, болка, изтръпване, оток в краката и „нетърпение“ (тип неспокойни крака). Тогава е обичайно да се чувства тежки крака, когато се събудите и нощта.
Освен това този често срещан по време на бременност проблем е по-често при жените, отколкото при мъжете. Всъщност жените страдат повече от бавно кръвообращение.
И накрая, хората със заседнал начин на живот или с наднормено тегло също вероятно ще бъдат засегнати.
Защо спортът помага в борбата с тежки и болезнени крака ?
Спортът облекчава тежките крака чрез улесняване на обратното кръвообращение и чрез работа на мускулите на долните крайници. Освен това с всяка стъпка кръвта, съдържаща се във вените на краката, се изхвърля по-лесно към сърцето.
Повърхностната венозна мрежа, известна като подметката или помпата на Lejars, е оформена от много фини вени и очертава цялата ходила на краката, свода и петата.
Това увеличено съхранение запушва венозната подметка и може да доведе до повишена топлина и пожар на краката.
Препоръчителни спортове
- Плуване: Водата има масажиращ ефект. Освен това температурата на водата по-ниска от тази на тялото тонизира долните крайници.
- Aquagym: Вода и нежна фитнес зала.
- Колоездене: Всяко движение инициира венозно връщане, но се пазете от лошо адаптирани единици за крака и педали.
- Aqua Bike: Колоездене във водата в плувен басейн или в адаптирана вана.
- Разходка с добри обувки и удароустойчиви подметки от вискола.
- Фитнес зала, йога, стречинг.
Спортът не се препоръчва
Спортове, изискващи тропане, скачане и дръпване по време на упражнения: джогинг, спорт с ракета, волейбол, баскетбол, хандбал, зумба и др.
Предотвратяване
Разтягане агонист и антагонист на долните крайници (предни и задни).
Студ след тренировка: студеният масажиращ душ (виж протокола за прилагане на студ при спортна патология).
Компресията на чорапа: сдържаност по време на тренировка. Ние предлагаме степен на компресия II.
Ползите от пресотерапията срещу тежки крака
Какво е пресотерапия ?
The пресотерапия е техника за подобряване на кръвообращението и елиминиране на токсините чрез стимулиране на кръвта и лимфната система.
Използва се главно за борба с чувството за тежест на краката, което причинява отоци в ходилата и глезените, както и спазми, нетърпение и др. Той е показан и срещу задържане на вода, тъй като помага за елиминирането на течности, присъстващи в тъканите.