Тежък ден »защо тежък ден в CrossFit
Време за четене на статията: по-малко от 2 минути.
График за сряда 22 януари в CrossFit Cordée: 7 x 1 клякане отпред.
И реакциите на фюзера при четене на таблицата.
„Отлично! »Възкликва Пиер *.
" Само че ? »Пол е изненадан *.
„Предпочитам, когато е дълъг мъдър с много движение! »Взема Жак *.
Добре. Да започнем отначало.
Тежка ?
"Тежко" е относително. Идеята за тежък товар няма да бъде еднаква за млад спортист или за старши. Подобно на годен човек и на друг декондициониран, който се връща към спорта. „Тежките дни“ обаче са полезни за всички. Вашите треньори ще могат да ви насочат да намерите подходящ товар без риск за вас.
Защо ?
Повдигането на тежки товари кара тялото ви да се адаптира, включително:
- Повишен метаболизъм,
- Ползи за сърдечно-съдовата система
- Неврологични адаптации (по-добра връзка между мозъка и мускулите)
Но ... искам да отслабна, за да не виждам смисъл !
Погрешно! Обикновено, когато говорим за отслабване, имаме предвид загуба на мазнини. Дейностите с големи натоварвания предизвикват секрецията на хормони, които ще насърчат изгарянето на мазнините. Освен това тежкото повдигане ще доведе до по-високи енергийни разходи след тренировка, отколкото кардио активността. И накрая, увеличаването на основния метаболизъм ще доведе до по-голям разход на енергия и ще изгорите повече мазнини, дори в покой.