Тежести; Купете гири онлайн от SportScheck
Дъмбели - идеални за изграждане на мускули и определяне на тялото ви
Тренировките с тежести с гири могат да бъдат много гъвкави. Тъй като различните тренировки предлагат високо ниво на ефективност, ако искате да изградите мускули и след това да определите красиво оформено тяло. Преди съществувалите машини, които се използват днес, безплатните гири бяха фитнес оборудването за целенасочено изграждане на мускулите, които се използваха за сила, скорост и координация в различни тренировъчни единици. Те ви предлагат предимството, че трябва да стабилизирате тялото си с всяко едно упражнение и по този начин се адресират различни мускулни групи едновременно. Освен това има значително повече вариации в обучението. Например, ако промените позицията на хващане, се задават напълно нови стимули за обучение, които насърчават мускулния растеж. Можете да повлияете значително на резултата си от тренировката чрез високата гъвкавост на тежестите. Във фазата на натрупване поемате много килограми с няколко повторения за бърз мускулен растеж. Леките тежести и много повторения са основата за перфектна дефиниция.
Дъмбели - много варианти за оптимални тренировъчни единици
Съставяте идеално оборудване с различно тегло на дъмбелите, дори ако всъщност правите едни и същи упражнения отново и отново. Както класическите дъмбели, така и щангите могат да се използват за ефективно трениране на ръцете, краката, раменете, гърба, гърдите и стомаха. Начинаещите в тренировки с тежести трябва да използват гири, защото това улеснява много правилното изпълнение на съответните упражнения. Тъй като координацията е много важна, когато правите тренировки с тежести със свободни тежести. Освен това те имат предимството, че можете да ги използвате удобно навсякъде, независимо дали в офиса или у дома. Те не заемат много място, ако не спортувате, те могат удобно да бъдат прибрани навсякъде. Ако сте хванали координацията по време на тренировка, можете да зададете нови тренировъчни стимули, когато тренирате с щангата. Особено по време на тренировка на крака, мускулите и чувството ви за баланс са подчертани значително повече, защото балансирането на щангата с допълнителни тежести е много по-трудно.
Дъмбели за клек, бицепс, трицепс, коремни мускули и др.
Kettelbells също могат да се използват много добре за вашето обучение и по този начин целенасочено изграждане на мускули. Топката със здравата дръжка може да се използва идеално за страничните коремни мускули. В допълнение, те обработват долната част на гърба, краката и стабилизират целия ви гръб, когато използвате тяхната центробежна сила. Подобно на дърпането и бутането на щангата, вие донасяте тежестта пред тялото си. Изпъвайки ръцете си, трябва да балансирате тягата с мускулно напрежение, така че тежестта да не ви дърпа напред. Много различни упражнения с дъмбели правят тренировката ви особено ефективна, за да можете много бързо да постигнете големи успехи в тренировките.