Тежа 117 кг и наистина искам да отслабна, бягащата пътека е подходяща за мен

Здравейте, тежа 117 кг и наистина искам да отслабна и съм мислил как мога да отслабна. И си помислих, че съм сложил бягаща пътека и какво мислите за това тук: http://www.pearl.de/a-NC5585-5215.shtml?query=Treadmill Използвах назаем Кростреанера от сестра ми, но Не ми харесва това с Crostraner! Винаги съм искал да взема бягаща пътека, която винаги е била първата ми мисъл, когато съм мислил да си взема фитнес уред. Мислех си и да отида на плувен басейн сутрин, докато детето ми е на детска градина, но видях, че цялото утро в нашия малък град беше затворено. Сега не знам какво друго да отслабна. Басейнът е затворен. Бягащата пътека ще бъде най-забавното от всички машини. За съжаление нямам време да ходя на фитнес. Но все още мисля, че все още имам твърде малко упражнения. И винаги съм толкова уморен и когато ставам винаги ме боли толкова много в коленете или в левия ми бедро. Помогнете ми какво мога да направя, какво ми съветвате? Вече се радвам на вашите много полезни отговори.

6 отговора

Ако искате да отслабнете, започнете с диетата си. Диетата съставлява 80%, упражненията 20%.

Що се отнася до спорта, няма интензивни силови тренировки или упражнения, които да ви изтощават, защото тогава изгаряте въглехидрати, а не мазнини. Единственият начин за изгаряне на мазнини е да останете под определен пулс. Като правило, задръжте малко, когато започнете да се изпотявате. Например можете да започнете да ходите всеки ден. Или отидете да плувате веднъж седмично.

Изпотяването няма нищо общо с изгарянето на мазнини, а с терморегулацията
Приказката за отслабване чрез прокрадване в „пулса за изгаряне на мазнини“ е остаряла от 10 години!
Нищо не се изгаря, само се осигурява енергия. И КАКВО е направено, няма значение за отслабването.

По-добре излезте да бягате или си вземете колело. Чистият въздух е много по-мотивиращ от въздуха вътре. Отстрани трябва да правите силови тренировки във фитнес зала, защото това е идеално за отслабване. Там също ще научите как да отслабвате правилно едновременно! Няма да стигнете много далеч с бъркотията вкъщи.

Мога само да потвърдя отговора на Sprotella. Устройството у дома обикновено не е добро, особено след като качеството оставя много да се желае.

Имате странен плувен басейн, който е затворен сутрин?!

Ако имате време да плувате или имате време да се упражнявате у дома, със сигурност ще намерите време и за фитнес. Бих ви препоръчал това. Особено, тъй като много студия са отворени до 22 часа и можете да отидете и вечер, когато детето ви спи и някой може да се погрижи за него. В студиото ще получите компетентни хранителни съвети и план за обучение, който е специално пригоден за вас и вашите проблеми с коляното/тазобедрената става. Особено, тъй като имате и тласкач, защото плащате месечно за това и може би ще намерите съмишленици, които ще тренират редовно с вас.

Затова се махнете от велоергометъра и излезте във въздуха с колелото си или в студиото! Пожелавам ти успех

Бих искал да ви дам няколко съвета, които обикновено се използват за отслабване.

Повечето от тях имат проблеми с мотивацията си. Затова е важно да си напомняте непрекъснато защо искате да отслабнете. И не е достатъчно да се разбере само мисълта. Най-добра би била маса. Там въвеждате теглото си, обиколката на гърдите, обиколката на талията, обиколката на ханша, обиколката на ръцете и краката в допълнение към деня и датата и винаги по едно и също време. Звучи грубо и досадно и ненужно, но наистина помага много. Най-добре е да закачите тази маса на място, където можете да я виждате през цялото време. Една от възможностите е хладилникът.

Правите и снимки на себе си. С това можете първо да контролирате успеха си и второ, това е значителна мотивация, когато се видите и сте недоволни от начина, по който изглеждате.

Сега към спорта. Съгласен съм с предишните мнения, че бягащата пътека не е добро решение. Мисля обаче, че бягането на открито е алтернатива. Стига да не ви боли, разбира се. ако не можете да избягате без болка, тогава силно препоръчвам да не бягате. Ако можете да бягате на къси разстояния, бягайте и вие. Дори да е само на 100 метра. и след това вървите отново и след това вървите отново и след това вървите отново. и така нататък. алтернативата е разбира се колоездене ! Това е много по-лесно за ставите. или скандинавско ходене. трудно е да се повярва, но ако се направи правилно (.), това има добър ефект. Когато се направи правилно, нямам предвид стандартния вибратор, който виждате на пътя. Има курсове и инструкции, които ви показват правилната техника.

Все пак трябва да правите силови тренировки. Укрепването на ядрото и особено на мускулите на гърба е от съществено значение за спортуването. Намерете лесни упражнения за вашите основни и големи мускулни групи в Интернет, които можете да правите, докато лежите (или седите).

Надявам се, че това ще ви помогне още малко и успех!

Мога да се съглася само с отговора на Sportella, тя стигна до всичко. Диетата е много важна при отслабване. Абсолютно трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате чрез упражнения. Толкова много упражнения, но все пак яжте толкова здравословна и нискокалорична храна, че ще сте сити. Само ако имате отрицателен калориен баланс всеки ден. можете също да отслабнете.