Тествайте и опитайте с диетата Glyx изгаряйте калории
Това се отнася за експерти Glyx диета като особено здравословна и нежна форма на отслабване.
Аз самият също мога да извадя нещо от системата. Концепцията се основава на гликемичния индекс на различните храни. Това показва ефекта на храната върху нивото на кръвната захар. Ето моят опит с диетата на Glyx ...
Философия на диетата Glyx
В храни с висок гликемичен индекс съдържащите се въглехидрати се усвояват много бързо, което води до относително бързо покачване на нивото на кръвната захар. Типичен пример за това е бял хляб, който следователно трябва да се избягва по време на диетата.
От друга страна, ако ядете храни с нисък гликемичен индекс, нивото на кръвната Ви захар само ще се покачва бавно. В резултат на това тялото трябва да произвежда по-малко инсулин, за да балансира нивата на кръвната захар. Важно Същността на диетата е разграничението между добри и лоши въглехидрати ...
„Добрите“ въглехидрати се съдържат по-специално в млечните продукти, плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите продукти. Декстрозата, полиран ориз и бял хляб, от друга страна, се броят за "лоши" въглехидрати.
Плодовете и зеленчуците като основа на диетата Glyx
Диетата Glyx се основава на плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти. По време на диетата трябва абсолютно да избягвате бял хляб, сладкиши и тестени изделия (с изключение на пълнозърнести храни). Тези храни причиняват бързо покачване на нивата на кръвната захар и високо ниво на производство на инсулин. В резултат на това те допринасят за увеличаване на телесните мазнини.
Освен това храните с висок гликемичен индекс имат стимулиращ апетита ефект и поради това често са отговорни за апетита за храна. Затова препоръчвам:
Предимно трябва да използвате студено пресовани растителни масла като зехтин за приготвяне на вашите ястия. Те включват храни като яйца, птици, ядки, бобови растения и млечни продукти в менюто. За пречистване на организма е препоръчително да поставите няколко супа дни в началото на диетата. Следователно целта на диетата е да се яде повече от добрите въглехидрати и да се игнорират колкото е възможно повече лошите.
Положителен и здравословен ефект
В сравнение с други диети, Glyx Diet има наистина положителен ефект ...
Това се дължи, наред с други неща, на факта, че спортните дейности се капитализират по време на диетата. Метаболизмът наистина се стимулира от умерена спортна програма, адаптирана към вашето собствено представяне.
Ако имате малко наднормено тегло, особено се препоръчват спортове като скандинавско ходене, планински туризъм и плуване. Изгарянето на мазнини се поддържа и ползата от сърдечно-съдовата система също.
Диетата на Glyx се основава до голяма степен на различни планове за пълноценна диета (фибри) от 80-те години. Диетата с високо съдържание на фибри осигурява малко енергия под формата на калории и въпреки това осигурява добра ситост. Това има изключително положителен ефект върху загубата на тегло.
Критики към диетата на Glyx
Както при всяка диета, има някои критици. Те се оплакват преди всичко, че съотношенията на хранителните вещества в диетата на Glyx не са особено балансирани.
Следователно изключителната диета с храни с нисък гликемичен индекс не трябва да се разглежда като дългосрочна хранителна концепция. В допълнение, понякога се критикува, че все още има относително малко надеждни резултати от тестовете на диетата Glyx.
Диета за мързеливи?
Тъй като фокусът е върху значително намаляване на храните, богати на въглехидрати, любителите на спорта могат да имат малки проблеми ...
Съвет: излезте от капана за отслабване (безплатна книга)
Джаспър е един от най-известните диетолози в Германия и иска да помогне на колкото се може повече хора да постигнат мечтаното тяло. Поради тази причина сега раздава книгата си „Гладният метаболизъм - извън капана за отслабване“.
В тази книга ще научите как да увеличите метаболизма си и по този начин да изгаряте повече калории денонощно. Резултатът: отслабвате трайно и по-лесно.
Ако наистина обичате да спортувате често и интензивно (и би трябвало!), Имате нужда от въглехидрати за краткосрочно производство на енергия. В този случай е препоръчително да се консумират някои въглехидрати около 30 минути преди тренировка, например под формата на силно гликемична напитка (протеинов шейк с мед или декстроза)