Тествайте гладуването, за да отслабнете по различен начин

Отслабването е вашата цел? Не искате да влезете в една от тези модни диети? Ами ако опитате да постите. Принципът е прост, тъй като се храните нормално и през дадени периоди бързате. Практиката е все по-често срещана и дори би била полезна за здравето. Обяснения.

отслабнете

Принципът на гладуването

Постенето е по-скоро хранителна практика, отколкото диета. Позволява ви да отслабвате постепенно и трайно. Постенето е периодично гладуване. Ядете каквото искате, но за периоди от 16 последователни часа ядете повече. От друга страна, по време на фазата на гладно можете да пиете толкова неподсладени напитки, колкото искате: чай, кафе, зеленчуков бульон и т.н. Детокс вода По време на периоди на гладно можете да злоупотребявате с детокс вода. Вземете бутилка минерална вода и добавете парченца краставица, лимон или дори джинджифил. Ще хидратирате, докато се наслаждавате на витамини и минерали.

Различните методи на гладуване

Постите се организират по начина, който ви подхожда. Методът се адаптира към вашите нужди и вашите ежедневни задължения. Например можете да изберете да пропуснете закуската и по този начин да постите по-голямата част от деня с ранна вечеря.Също така е възможно да решите да ядете за период от 8 часа на ден и да включите две или три хранения. Тази опция е идеална, ако практикуваме физическа активност или ако имаме натоварени дни. Позволява ни да се държим добре и да нямаме спад на кръвното налягане. Накрая можете да изберете да ядете нормално 5 дни в седмицата и да продължите да гладувате останалите 2 дни. Този метод е интересен, защото ви позволява да отслабвате постепенно и завинаги. Дните на гладно не трябва да бъдат последователни.