Тествах диетата OMAD, която се смята за една от най-добрите за ускоряване на метаболизма

От многото варианти на диета, тази ме привлече със своята простота. Същността на диетата OMAD („Диета с едно хранене на ден“ или „Диета с едно хранене на ден“) включва хранене само веднъж на ден. Актьорите Хю Джакман и Тери Крюс говорят за това добре. И учени от университета в Саскачеван в Канада също! И така, реших да опитам диетата OMAD, но в действителност нещата не бяха толкова прости.

Днес ще кажа на читателите на Приятелски какъв вид диета е и в кои случаи е адекватна или не.

Какво представлява диетата OMAD ?

Самата диета е много проста: ядете балансирано хранене веднъж на ден. По принцип можете да пиете чай (без захар), вода или да ядете малък плод. Поддръжниците на тази диета разграничават някои от нейните характеристики:

Диетата помага за фокусиране и подобряване на производителността. Всеки знае периода на сънливост, който човек изпитва след хранене, когато цялата кръв от мозъка се влива в стомаха, а в случая на диетата OMAD това се случва само веднъж на ден.
Диетата ви освобождава от мисълта за ядене. Мислите само за хранене веднъж на ден (вместо да мислите за това три или четири пъти).
Третото предимство: можете да забравите да преброите калориите и да се почувствате виновни за изпробването на нова рокля. Ако ядете само веднъж на ден (и особено ако не ядете през нощта), е доста трудно да наддадете на тегло. В допълнение, основната цел на тази диета е да ограничи постоянния приток на калории и да принуди тялото ви да използва други източници на енергия (например мазнините, които вече се съхраняват в тялото), но също така да използва енергията, получена при 100 %, без да съхранявате нищо за по-късно.

Диетата се поддържа от лекари и известни личности

Например резултатите от проучване от 2017 г. казват, че тази диета е помогнала на хората с диабет тип 2 да коригират нивата на кръвната захар. Учените смятат, че диетата помага да се ограничи когнитивното влошаване, да се подобри паметта, сънят, състоянието на кожата, работата на храносмилателния тракт и да помогне при загуба на тегло.

Актьорът Хю Джакман казва, че прави периодичен пост и тренира постоянно. Той прави 16-часови паузи между храненията и се чувства отлично. Има и исторически доказателства за факта, че някои жители на Древен Рим са яли само веднъж на ден (макар и не всички).

„Всичко ми звучеше невероятно, затова реших да опитам.“

Избрах петдневна диета

Ден 1. Вечерта пазарувах и мислех как да направя добре балансирана диетата си: купих си плодове, наденица, малка торта, сготвих елда и малко боб. Изглеждаше, че всичко е идеално организирано. въпреки това, Не можех да ям половината от храната, която бях сготвила. Бях свикнал да ям на малки порции и това ядене беше разтегнало стомаха ми възможно най-много. След пет часа отново бях гладен и беше болезнено, защото трябваше да изчакам още 20 часа за следващото хранене. Но нищо не можех да направя, освен да издържа, да въздиша и да пия вода.