Тестово усилване без тест бустер

Тестостеронът е мъжкият полов хормон, отговорен за мускулния растеж. Нивото му варира от човек на човек, както и метаболизмът му. Точно както някои са благословени с бърз метаболизъм, така както някои културисти естествено имат по-високи нива на тестостерон от други.

тест
Ако искате да наддадете на тегло, важна е задачата да се погрижите за това, което имате: тоест да предотвратите падането на нивата на тестостерон. Не забравяйте, че мускулите трябва да бъдат максимално стимулирани за растеж, но също така трябва да им бъде позволено да се регенерират, защото тогава настъпва растеж. И за да се осигури растеж, препоръчително е да се храните правилно с добавки, които поддържат и повишават нивата на анаболен хормон.

1. Не пестете от месо

Изследванията показват, че вегетарианската диета води до намаляване на нивата на тестостерон в сравнение с диета, богата на месо, точно както диетата с ниско съдържание на мазнини има подобен ефект на богатата на мазнини диета. Месото съдържа холестерол, който е предшественик на много хормони, като тестостерон. Червеното месо е богат източник на цинк, който е задължителна добавка за повишаване на тестостерона. Вашата диета трябва да включва пържола или телешко месо 2-5 пъти седмично, за да се повишат нивата на тестостерон.

2. Захар след тренировка

Трябва да знаете това хранене след тренировка е изключително важно за развитието. Тогава "анаболна порта”Това ли е най-добрата способност на организма да обработва и включва хранителни вещества в периода след тренировка. 1 g въглехидрати на килограм телесно тегло е идеалното наддаване на тегло. Високите нива на инсулин след тренировка, които са причинени от приема на захар, намаляват нивата на кортизол, хормон, който нарушава мускулите. Повишените нива на кортизол са отговорни за разграждането на мускулната тъкан, но също така понижават нивата на тестостерон. Упражнението инициира процес на разбиване на мускулите без подходящо хранене след тренировка, така че е особено важно да се обърне внимание на бързо усвояващите се хранителни вещества след тренировка.