Тестени диети за 15 дни

Здравейте, всички .

пъти седмично

За протокола, че съм на 27 години, измервам 169 см за 58 кг. Може да не съм толкова дебел, колкото някои ще си помислят, но спрях да пуша в началото на юни 2010 г. и теглото ми беше около 54 кг. че трябва да действаме сега
Не ям повече от преди, поне не се чувствам много алчен, прякорът ми ще ви каже и хапвам много между храненията (но го правех и когато бях пушач)
Затова започвам известната диета с тесто, която очевидно ви кара да свалите 3 кг за 15 дни .
обичам тестени изделия, така че трябва да са добре !
За спорт имам стационарно колело между 30 мин. И 1 час 2 пъти седмично виж повече
Ходете поне 30 минути на ден
Ще се претегля два пъти седмично по този начин, ако наистина не ми върши работа, няма да имам лоши изненади след седмица усилия

ЗА ИНТЕРЕСОВАНИ МОМИЧЕТА:
Плоча обикновена паста осигурява само 180 калории и по-малко от грам мазнини.
За нормална порция са необходими между 100 и 150 г варени макарони. Тъй като те са богати на протеини, е излишно да ги придружавате с месо или риба или в малки количества (50g). Можете да добавите малко настърган кашкавал или пармезан и да ги придружите с 200 г зеленчуци.
По-добре да ги готвите "ал денте", както италианците ги предпочитат, така че тялото ги усвоява по-бавно и храносмилането им се улеснява.