Тест за оризов протеин; Препоръки (1220) ДОПЪЛНИТЕЛНА БИБЛИЯ
Написано от
Най-четени
Последна актуализация: 7 юли 2020 г.
Нашия подход
Оризовият протеин е една от храните, които биха могли да бъдат получени в сегашния си вид само чрез разработването на нови технологии. Получава се от пълнозърнестия ориз и със средно съдържание на протеин 80% и добрия аминокиселинен модел е много отличен източник на протеини.В същото време е веган и особено лесен за смилане (2). Освен като добавка в ежедневието, може да се използва предимно в спорта за усвояване на необходимите количества протеин за мускулен растеж. Но какво точно отличава оризовия протеин и възможните алтернативи? В следващото ръководство ние не само ще разгледаме подробно оризовия протеин, но и ще отговорим на тези въпроси (3) .
С нашия голям тест за оризов протеин 2020 ви даваме общ преглед на различните свойства на оризовия протеин. Най-важните характеристики са цената и съставките.
най-важното накратко
- Оризовият протеин не съдържа животински компоненти и следователно е идеален за вегани и хора с непоносимост към лактоза.
- С приблизително 80% протеин, оризовият протеин има същата стойност като протеина от животински суроватъчен протеин.
- Аминокиселинният модел на оризовия протеин може да бъде оптимизиран в комбинация с други източници на растителен протеин.
Тест за оризов протеин: Любими на редактора
Най-добрият оризов протеин по поръчка
Този протеинов шейк от Brandl Nutrition се характеризира особено с индивидуалността на всеки шейк. С помощта на въпросник ще ви бъде препоръчан идеално съобразен протеинов прах, който можете допълнително да персонализирате, както желаете. Вашите тренировъчни и хранителни навици, както и вашето физическо състояние, са взети предвид при създаването.
Съставките на вашия индивидуален шейк са с най-високо качество - съставът се основава на задълбочени познания. Използват се само естествени аромати и изкуствените добавки обикновено се избягват.
Оризовият протеин с най-добро съотношение цена-качество
Нашият първи избор е оризовият протеин MADENA. На цена от 20 евро за килограм това предлага добро съотношение цена-качество. Характеризира се с факта, че не съдържа никакви други съставки и е много разтворим. Може да се използва за обогатяване на всяка тренировка или сутрешното смути.
Точният протеинов прах за всеки момент, оризовият протеин от MADENA.
Най-добрият оризов протеин с особено висок стандарт за качество
"Веган протеинът" от Alpha Foods има висока цена от 25 € за 600 грама, но има и какво да предложи. Състои се от органично отглежданите растителни протеинови източници ориз, соя, грах, слънчогледови семки, тиквени семки и семена от чиа. Това гарантира много широк аминокиселинен профил и оптимална бионаличност.
Всеки, който е готов да плати значително по-висока цена, може да си купи отличен продукт тук.
Най-добрият оризов протеин за честа консумация
Органичният оризов протеин от Maskelmän ви предлага шанса да получите абсолютна сделка. Защото ако поръчате три килограма наведнъж, ще получите отстъпка за обем, която намалява цената за килограм до 12 евро. Трябва обаче да сте сигурни, че този продукт ви харесва предимно от гледна точка на вкуса и че искате да продължите да използвате оризов протеин и в бъдеще.
За всички вземащи дългосрочни решения, които искат най-добрата цена.
Ръководство за закупуване: Въпроси, които да обмислите, преди да закупите оризов протеин
Какво представлява оризовият протеин?
Отглеждането на ориз има много дълга традиция в много азиатски страни и понякога все още се извършва ръчно и с волове.
(unsplash.com/"Саймън Фангер")
Съдържащите се съставки, като нишесте и протеини, служат на семената като енергиен източник по време на процеса на покълване, докато растението се развие достатъчно, за да извърши независима фотосинтеза и да абсорбира вода и хранителни вещества чрез корените (1) .
Оризовият протеин се използва като поддържащ източник на протеин като хранителна добавка. Основното предимство в тази област е, че в нея няма животински продукти. Това е особено интересно за хора, които са вегани и такива с непоносимост към лактоза. Също така е лесно смилаем.
Какво представлява изолатът от оризов протеин?
Оризовото брашно се превръща в изолат от оризов протеин с помощта на различни ензими. Използваните ензими са а-амилази, последвани от глюкоамилази. Благодарение на този процес се получава повишеното съдържание на протеин, което значително улеснява усвояването на достатъчно количество протеин от оризовия протеин (2). Следващото видео предоставя добра по-нататъшна представа.
Как действа оризовият протеин?
За спортисти за издръжливост и сила, нуждата от протеин се увеличава до 1,2 до 2,0 g протеин на килограм телесно тегло.
Протеините са необходими предимно за изграждане на мускули. Следователно постигането на тези ценности е от голямо значение, за да се постигне възможно най-бързо напредък в обучението (3) .
Тъй като мускулите в голяма степен се състоят от протеини, е необходим достатъчен прием на протеин, за да може тази тъкан да се размножи. Оризовият протеин е много добър източник на протеин, тъй като има благоприятен аминокиселинен профил и следователно висока бионаличност (2) .
Колко оризов протеин трябва да бъде погълнат?
Количеството протеин, консумирано чрез нормални храни, може да бъде измерено с помощта на приложения за фитнес. Оризовият протеин обикновено има съдържание на протеин около 80% (4). Необходимото количество може да се изчисли от разликата между количеството вече консумиран протеин, вашето собствено изискване и съдържанието на протеин в оризовия протеин (5) .
Какво струва оризовият протеин?
| Nurafit | Био | 17 € |
| Erdschwalbe | Био | 20 € |
| ZEC | Конвенционални | 25 € |
Съществуват и протеинови прахове като смеси, които са съставени от различни растителни протеини. Напр. Ориз, соя, грах, чиа, протеин от слънчоглед и тиквени семки. За такива продукти се заплащат и значително по-високи цени до 50 евро за килограм.
Къде да купя оризов протеин?
Ако живеете в селото или искате да имате по-голям избор, препоръчително е да поръчате в интернет. Особено бихме искали да препоръчаме Amazon тук. Подходящ продукт може да бъде намерен чрез отзиви на клиенти и големия избор. Има и 30-дневна опция за връщане.
Какви са алтернативите на оризовия протеин?
Големият недостатък на суроватката е, че тя е животински продукт и съдържа лактоза.
Това го прави безинтересен за хора с непоносимост към лактоза и веганска диета. По отношение на цената, конвенционалните варианти варират между 15 и 25 евро в много сходен диапазон с оризовия протеин. Въпреки това органичното качество струва между 25 и 40 евро. Както е показано на следващата снимка, той обикновено се разтваря в шейкъри с течност и се пие.
Публикация, споделена от Алексей Иванизки-Курцер (@ alexey.ivanizki.kurzer) на 11 май 2018 г. в 9:07 ч. PDT
Друга алтернатива на приема на чист оризов протеин е граховият протеин. Комбинацията от ориз и грахов протеин води до допълнително повишена бионаличност на съдържащите се хранителни вещества и се допълват перфектно (6, 7) .
Решение: какви видове оризови протеини има и кой е подходящ за вас?
Следващият раздел има за цел да представи основните видове оризови протеини. Отделните свойства на продукта и области на приложение са обсъдени подробно. Най-известните видове са:
- Чист оризов протеин
- Оризови протеинови смеси
Какво отличава чистия оризов протеин и какви са предимствата и недостатъците?
Чистият оризов протеин се характеризира с факта, че съдържащият се в него протеин е получен само от ориз. Започвайки с чист оризов протеин, можете или да направите свои собствени смеси с други хранителни добавки, като грахов протеин, или можете да консумирате оризовия протеин сам (6) .
- Евтин
- Лесно смилаем
- Предимно биологично качество
- Веган
- Непълен аминокиселинен профил
- Възможно вкус
- Възможно последователност
Какво отличава оризова протеинова смес и какви са предимствата и недостатъците?
Положителните свойства на оризовия протеин могат лесно да бъдат допълнени чрез закупуване на готова смес. Смесите от оризови протеини се характеризират предимно с разширен аминокиселинен профил. Тъй като те се допълват много добре, оризовият протеин често се смесва с граховия протеин. Други възможни видове са тиквени семки, чиа, слънчоглед и конопени протеини (6, 7) .
- Персонализиращ се аминокиселинен профил
- Лесно смилаем
- Предимно биологично качество
- Може би по-добър вкус
- По-висока цена
- Възможно вкус
- Възможно последователност
Критерии за покупка: Можете да използвате тези фактори, за да сравните и оцените оризовите протеини
В следващия параграф бихме искали да ви запознаем с най-важните критерии за закупуване на оризов протеин. Можете да използвате тези критерии, за да сравните и оцените сами оризовия протеин. Това са:
цена
Както при всеки продукт, цената също играе важна роля при вземането на решение за закупуване на оризов протеин. С оризовите протеини не може да се направи пряк извод между цена и качество. Името на марката често играе основна роля в ценообразуването.
За да се получи оптимален протеинов прах със съдържание на оризов протеин, трябва да се използва смес. Тук можете да направите свой собствен микс или да си купите готов. Собственото производство е до половината от цената, но това също означава повече работа.
При по-големи количества могат да се получат значителни отстъпки. Например цената за килограм може да бъде 17 евро за един килограм и 11 евро за три килограма. Трябва да се отбележи обаче, че трябва да купувате такива количества само ако знаете, че искате да използвате продукта дългосрочно и имате достатъчно място за съхранение.
Начин на производство
В случай на оризов протеин е препоръчително да си купите вариант с биологично качество. По простата причина, че няма ценови предимства за конвенционално произведения оризов протеин. Конвенционалното земеделие работи с използването на химически пестициди, следи от които остават в оризовия протеин (8). Ефектите от конвенционалното земеделие е трудно да си представим. Следващата снимка създава впечатление за огромните количества пестициди, използвани по целия свят.