Тест за магнезиеви таблетки; Препоръки (1220) ДОПЪЛНИТЕЛНА БИБЛИЯ

Написано от

Най-четени

Последна актуализация: 7 юли 2020 г.

Нашия подход

Добре дошли в нашия страхотен тест за магнезиеви таблети 2020. Тук ви представяме защо изобщо се нуждаем от магнезий и какво влияние оказва върху тялото ни. В допълнение към тези и други въпроси, ще ви запознаем и с най-добрите магнезиеви таблетки.

Искаме да улесним решението за покупка и да ви помогнем да намерите най-добрите за вас таблетки магнезий. Освен това обясняваме и коя важна информация трябва да знаете, ако искате да си купите магнезиеви таблетки.

най-важното накратко

Като основен минерал, магнезият е жизненоважен за собственото ви тяло. Той обаче не може сам да произвежда магнезий.
За да има достатъчно магнезий в организма, може да е препоръчително да приемате магнезий чрез хранителна добавка.
Магнезиевите таблетки се предлагат като таблетки за смучене, дъвчащи или ефервесцентни таблетки. Всички магнезиеви добавки освобождават определено количество от минерала в тялото, така че да е на разположение достатъчно магнезий.

Тест за магнезиеви таблетки: любими на редакторите

Най-добрите ефервесцентни магнезиеви таблетки

Магнезиевите таблетки от Doppelherz подпомагат мускулната функция и метаболизма със съставките на магнезий и витамин В12.

Една опаковка съдържа 15 ефервесцентни таблетки, които се разтварят във вода и след това се пият. Продуктът се препоръчва за ежедневна употреба и се характеризира с освежаващ вкус на вар.

Най-добрите таблетки за дъвчене с магнезий

Тези дъвчащи магнезиеви таблетки са комбинирана хранителна добавка, направена от магнезий и витамин С. Това не само допринася за функционирането на нервната система, но и за намаляване на умората и умората.

Опаковката съдържа 200 таблетки, чиито активни съставки са координирани помежду си и имат приятен вкус. Трябва да се приемат по 2 таблетки дневно.

Най-добрите таблетки с магнезиев филм

Тези филмирани таблетки са магнезиеви хранителни добавки, получени от магнезиев цитрат. Продуктът също така не съдържа лактоза, соя, глутен и пшеница, така че е подходящ и за вегетарианци.

Опаковката съдържа 180 таблетки магнезий и следователно е достатъчна за до 6 месеца. Препоръчва се прием на една или две таблетки дневно след хранене.

Съвет: Въпроси, които да обмислите, преди да купите магнезиеви таблетки

Какво представляват магнезиевите таблетки?

Магнезиевите таблетки се предлагат в голямо разнообразие от форми, цветове и вкусове.
(Източник на изображението: 123rf.com/ Farion)

Има основно различни видове магнезиеви таблетки:

Ефервесцентни таблетки
Филмирани таблетки
Таблетки за дъвчене

Освен точния прием, таблетките не се различават по своя ефект.

Как действа магнезият?

Има например ясни резултати, че магнезият има положителни ефекти и при пациенти с мигрена. Тъй като те обикновено нямат правилните генетични предпоставки да приемат достатъчно магнезий. (1)

В следващия раздел ще ви обясним за кои хора приемът на магнезий е полезен и кои точно трябва да му обърнат внимание.

Кога и за кого са полезни магнезиевите таблетки?

Освен това има смисъл да добавяте магнезий, ако ви се налага да извършвате много физически и психически напрегната работа за по-дълъг период от време.

Някои групи хора трябва да обърнат специално внимание на приема на магнезий, включително бременни жени, спортисти и възрастни хора.
(Източник на изображението: 123rf.com/ milkos)

Това включва и бъдещи майки по време на бременност или майки, които кърмят, тъй като те трябва да отговарят на изискванията за магнезий не само за себе си, но и за детето.

Друга група хора, които трябва да обърнат внимание на достатъчен прием на магнезий, са състезателни спортисти. Особено ако продължавате да се движите в продължение на дълъг период от време, например в маратон или състезание с велосипед, е важно да попълните запасите си от магнезий през това време.

Коя доза се препоръчва?

Колко струват таблетките магнезий?

Тук е важно цената да може да се променя в зависимост от качеството, вида и количеството на магнезиевите таблетки. Също така е важно да се отбележи, че производителите използват различни съставки и добавки.

Любезна цена

Ефервесцентни таблетки	2-20 €
Филмирани таблетки	4-25 €
Таблетки за дъвчене	8-28 €

Какви са страничните ефекти от приема на магнезиеви таблетки?

Препоръчителната дневна доза е 350-400mg за юноши и възрастни. (2)

Ако тази препоръка бъде надвишена, може да се появи диария, гадене или повишено чувство на изтощение.

Ако откриете предозиране на магнезий при себе си или при някой друг, незабавно потърсете медицинско лечение.

Когато приемате магнезиеви таблетки, не трябва да надвишавате препоръчителната дневна доза.
(Източник: unsplash.com/ halgatewood)

Какви алтернативи има на магнезиевите таблетки?

Някои други форми включват:

магнезий-Дражета
магнезий-Капсули
магнезий-гранули
магнезий-прах

Коя добавка в крайна сметка ще изберете, зависи от вашите предпочитания. Видът хранителна добавка обикновено няма разлика по отношение на ефекта.

За да ви подкрепим в това решение, в следващия раздел сравнихме различните видове магнезиеви таблетки с техните индивидуални предимства и недостатъци за вас.

Решение: Какви видове таблетки магнезий има и кои са подходящи за вас?

Какво отличава ефервесцентните таблетки и какви са техните предимства и недостатъци?

Ефервесцентните таблетки като магнезиева добавка се разтварят в чаша вода за консумация и се пият. Не се използват твърди препарати, така че този вариант е особено подходящ за тези, на които им е неудобно или е трудно да поглъщат таблетки.

Избягване на твърди препарати
Вкусен избор на вкусове

Съдържа освобождаващи агенти и пълнители за бързо разтваряне
Само малки количества в опаковка

Един недостатък на ефервесцентните таблетки е, че те съдържат много освобождаващи агенти и пълнители, така че магнезиевите препарати се разтварят бързо във водата.

Какво отличава филмираните таблетки и какви са техните предимства и недостатъци?

Филмираните таблетки с магнезий се поставят в устата като цели таблетки и се поглъщат. Най-добре се приема след хранене и също така е един от най-бързите и ефективни начини за допълване на магнезия.

Какво отличава таблетките за дъвчене и какви са техните предимства и недостатъци?

Таблетките за дъвчене отново са магнезиев препарат, който не изисква поглъщане на таблетка. Както подсказва името, поглъщането се състои в дъвчене на таблетката, така че магнезият да се абсорбира.

Покрит със слой захар, следователно неподходящ за диета с ниско съдържание на захар

Въпреки това, таблетките за дъвчене често са покрити със слой захар, което от една страна осигурява приятен и вкусен вкус, а от друга страна прави таблетките неподходящи за хора, които са зависими от диета с ниско съдържание на захар.

Критерии за покупка: Можете да използвате тези фактори за сравнение и оценка на магнезиевите таблетки

Доза от

Има различни видове магнезиеви таблетки. Има някои за дъвчене, преглъщане или ефервесцентни таблетки, които трябва да се разтворят във вода. В допълнение към личните предпочитания, кой вид магнезиеви таблетки ви харесват най-много.

количество

Магнезиевите таблетки се предлагат в опаковки с различни размери. Количествата варират от 10 таблетки до опаковки, които издържат цяла година.

Съществуват обаче и продукти, при които не трябва да се приема само по една таблетка на ден и по този начин има различни причини за различни количества съдържание.

дозировка

По отношение на дозировката има таблетки с различни количества съдържание на магнезий, но също така и продукти, които работят като депо таблетки и по този начин разпределят определено количество магнезий през целия ден.

Точният тип таблетки е важен, когато става въпрос за дозиране и спазване на него.
(Източник: unsplash.com/adamski1973)

вкус

По-специално ефервесцентните таблетки имат широка гама от различни вкусове. От лимон до череша до ябълка има нещо за всеки вкус. Също така е възможно да закупите ароматизирани хранителни добавки.

Ако не сте сигурни кой вкус е подходящ за вас, когато купувате, може да е препоръчително да изберете няколко различни и да се опитате да разберете кой е подходящ за вас.

Любопитни факти: Факти, които си струва да знаете за магнезиевите таблетки

В този раздел искаме да отговорим на важни въпроси относно магнезиевите таблетки, а също така ще научите много за естествената поява на магнезий в храната.

Кога е най-доброто време за прием на магнезиеви таблетки?

По принцип, когато го приемате, трябва да продължите според смисъла и целта на приема. Възможно е да се отговори на нуждите от магнезий чрез диета, но може да има смисъл да се постигне това чрез хранителни добавки.

Така че, ако имате спазми на прасеца, докато си лягате, има смисъл да приемате магнезия преди сън. Тъй като магнезият има редуциращ ефект при крампи на краката. (3)

Ако трябва да консумирате магнезий поради високи нива на физическа активност, има смисъл да го приемате преди, след или по време на тренировка, но той е адаптиран към дадената тренировъчна ситуация. Трябва да се вземат предвид пола, сезона, вида спорт и натоварването на състезанието. (4)

Колко дълго могат да се съхраняват таблетките магнезий?

Колко дълго могат да се съхраняват магнезиевите таблетки, варира от производителя до производителя и зависи също от вида на таблетката. По принцип продуктът трябва да се приема само в рамките на най-добрата дата.

Срокът на годност на продуктите показва колко дълго е научно доказано, че продуктът е ефективен. След изтичане на датата вече не може да се гарантира как ще работи продуктът и не се поема отговорност.

Кои храни съдържат магнезий?

Магнезият се съдържа естествено в голямо разнообразие от групи храни. Това включва зеленчуци и плодове, но също така и ядки, зърнени храни и семена. Въпреки това, определени количества магнезий могат да бъдат намерени и в рибата и месото.

Твърди се, че бананите са с особено високо съдържание на магнезий. За сравнение обаче очевидно има храни, богати на магнезий.
(Източник: unsplash.com/lucian_alexe)

Често се казва, че човек трябва да яде банани срещу недостиг на магнезий, но те съдържат само 36 mg магнезий на 100 g. Това означава, че ще трябва да изядете около 6 банана, за да отговорите на дневните нужди.

Това е по-лесно с тези много богати на магнезий храни:

Пшенични трици (550 mg/100 g)
Тиквени семки (535 mg/100 g)
Слънчогледови семки (420 mg/100 g)

Следователно трябва да се обърне внимание на балансирана диета с много различни храни, за да се получи правилното количество минерал чрез здравословни навици на живот.

Източник на изображението: Станиславпаламар/123rf.com

Индивидуални доказателства (4)

1. Проучване за лечение на пациенти с мигрена с магнезий
източник

2. Референтни стойности за прием на хранителни вещества от Германското общество по хранене. V.
източник

3. Проучване за лечение на нощни спазми на телета с магнезий
източник

4-ти форум на BfR, хранителни добавки за спортисти
източник