Тест за храненето
Скъпи бъдещи родители и нови родители!
Съставихме кратък тест, за да можете сами да проверите своите (новопридобити) знания. Само един от дадените отговори е верен за всеки въпрос. Не се притеснявайте, резултатът ви няма да бъде оценен. В този тест няма губещи, а само победители!
бременност и период на кърмене
Колко могат бременните жени да ядат приблизително повече от 13-та седмица на бременността?
1 порция гулаш с 2 рула и 1 парче Sachertorte с бита сметана
Опитай пак:(
1 малка купа зърнени храни с 200 мл мляко с ниско съдържание на мазнини
Не е необходимо да се яде повече в началото на бременността, отколкото преди бременността.
Едва от 13-та седмица на бременността се увеличава нуждата от калории. Тук е достатъчна малка закуска. Примери за малка закуска:
• 1 малка купичка мюсли (житни люспи) с 200 мл нискомаслено мляко
• 1 пакет мътеница (500 мл) и 1 ябълка
За повече информация вижте Изисквания за калории.
Колко порции зеленчуци и плодове трябва да ядете дневно в началото на бременността?
Поне 3 порции
Опитай пак:(
Поне 5 порции
Зеленчуците, бобовите растения и плодовете са важни източници на многобройни витамини, минерали и защитни вещества и поради това трябва да се ядат няколко пъти на ден. Препоръчваме прием на поне 5 порции на ден за бременни жени (3 порции зеленчуци и/или варива и 2 порции плодове). От 13-та седмица на бременността и по време на кърмене 1 допълнителна порция плодове или зеленчуци.
Можете да намерите повече информация в раздел Зеленчуци, бобови растения и плодове.
Поне 6 порции
Опитай пак:(
Коя от тези храни е подходяща за бременни и кърмещи жени?
суши
Опитай пак:(
риба тон
Опитай пак:(
Пъстърва
Мазните морски риби (напр. Сьомга, херинга), но също така и домашни риби (напр. Пъстърва, овъглени) са добри източници на важни мастни киселини (омега-3 мастни киселини), които могат да бъдат намерени в а. имат положителен ефект върху развитието на детето на очите, мозъка и нервната система и следователно трябва да имат фиксиран компонент в менюто.
Допълнителна информация може да се намери в раздел Риба, месо и яйца.
Можете да разберете кои храни трябва да избягвате по време на бременност и кърмене в раздела за рискови храни.
За кърменето се препоръчва малък допълнителен прием на растителни масла. С какво друго може да се покрие това?
ядки
Ежедневно се препоръчват 1 - 2 супени лъжици растителни масла, ядки или семена, които съдържат ценни мастни киселини. От 28-та седмица на бременността и по време на кърмене, 1 порция растително масло допълнително. (Може да се покрие и с ядки и семена.)
Спрей, печене и пържене на мазнини като масло, маргарин или свинска мас и млечни продукти с високо съдържание на мазнини като сметана или заквасена сметана обаче трябва да се използват умерено.
Допълнителна информация можете да намерите в Мазнини и масла.
масло
Опитай пак:(
Допълнителни храни
Кога детето се нуждае редовно от допълнителни течности?
Още по време на изключително кърмене
Опитай пак:(
От 10-ия месец от живота
Не се изискват допълнителни напитки по време на изключително кърмене. С въвеждането на допълнителна храна, течности могат да се предлагат според изискванията. Въпреки това, от 10-ия месец нататък, детето се нуждае от редовни течности под формата на напитки, в идеалния случай питейна вода.
Допълнителна информация можете да намерите в препоръчаните храни.
След 1-вата година от живота
Опитай пак:(
Кога трябва да се започне допълваща храна?
Най-рано от началото на 5-ия месец от живота
Въвеждането на допълнителни храни трябва да започне между началото на 5-ия месец от живота (17-та седмица) и края на 6-ия месец от живота (26-та седмица), в зависимост от индивидуалния етап на развитие на бебето. Кърмата и адаптираното мляко остават важен източник на хранителни вещества дори след това.
Допълнителна информация можете да намерите в препоръчаните храни.
Най-рано от 8-ия месец от живота
Опитай пак:(
След 1-вата година от живота
Опитай пак:(
Зърна, съдържащи глутен (пшеница, ръж, ечемик, овес, спелта) могат да се дават от началото на въвеждането на допълнителна храна?
Опитай пак:(
Да, ако в семейството няма алергии
Опитай пак:(
Да, в малки количества от началото на допълващата храна
Зърната пшеница, ръж, овес, ечемик, спелта, зелена спелта и пшеница Хорасан (Kamut ®) съдържат „глутен“. В началото трябва да се дават не повече от 7 g продукти, съдържащи глутен от зърнени храни (като тестени изделия, хляб, ...) на ден. Примери за това са: ½ парче сухари без захар, 1 малко парче хляб (10 г), 1 супена лъжица варени тестени изделия, 1 супена лъжица люспи, 1 чаена лъжичка грис или брашно. Ако детето може да понася зърнените храни, съдържащи глутен, количеството може да се увеличава постепенно.
Можете да намерите повече информация в нашите често задавани въпроси относно допълнителното хранене.
Малки деца
Кои храни НЕ са подходящи за малки деца?
Зелен чай, черен чай или студен чай
По принцип малките деца вече могат да участват в балансирана семейна диета. Има обаче няколко неща, които трябва да имате предвид и някои храни трябва да се избягват, като например Лимонади, напитки с изкуствени подсладители и напитки, съдържащи кофеин/чай, като кафе, зелен/черен чай, студен чай, напитки от кола и др.
За повече информация вижте Какво не е подходящо за малки деца? намирам.