Тест за диетичен прах; Препоръки (1120) FITFORBEACH

Написано от

1120

Най-четени

Последна актуализация: 27 юли 2020 г.

Нашия подход

Диетичните прахове са заместител на нискокалоричното хранене, който ви помага да отслабнете много за кратък период от време. Въпреки малкото калории, те също съдържат важни витамини, минерали и мастни киселини, за да ви осигурят необходимите хранителни вещества по време на диетата. Можете лесно да приготвите диетичния прах като шейк. Това го прави особено практичен за професионалисти или хора, които са в движение по цял ден.

С нашия голям Diet Powder Test 2020 ние не само искаме да ви запознаем с най-добрите продукти, но и да ви информираме за съставките, начина на действие, приложението и някои алтернативи.

най-важното накратко

  • Диетичният прах е продукт за отслабване, който можете да използвате, за да замените цели ястия. Ефектът за отслабване се дължи на малкия брой калории.
  • Диетичните прахове съдържат повечето от важните хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. Съставките се определят от германския регламент за диетата.
  • Диетичният прах може да се приготви с вода, мляко или кисело мляко.

Тест за диетичен прах: Любими на редактора

Най-добрият универсален диетичен прах

Последни актуализации на цените: Amazon.de (27.11.20 01:14), Други магазини (27.11.2020, 05:26)

Протеиновият прах Almased Vitalkost е много добра диета на прах за малко над средната цена. Порция, смесена с вода, има 230kcal и съдържа 27g протеин. Диетичният прах се предлага без овкусители или подсладители и се основава на естествени съставки като соев протеин, обезмаслено мляко кисело мляко и мед. Освен това производителят заявява, че диетичният прах е подходящ и за вегетарианци и диабетици.

Поради ниското съдържание на калории, диетата на прах Almased е идеална за бързо отслабване. Много ентусиазирани клиенти също докладват за това. Не е идеален само за вегетарианци и диабетици, но и за всеки, който иска бързо да свали няколко килограма.

Най-добрият диетичен прах за страдащите от алергия

Lineavi предлага със своята жизненоважна хранителна диета Shäke отличен продукт за непоносимост към лактоза. Диетичният прах се основава на протеини, получени от соя, грах, ориз и суроватъчен протеин без лактоза и има енергийно съдържание от 207kcal на порция. Също така съдържа важни витамини, минерали и фибри. Друг плюс е, че за подготовка е включен шейкър.

Диетичният прах е не само добро средство за отслабване за хора с непоносимост към лактоза, но е и доста евтин. Освен това много продавачи оценяват вкуса като над средния и са изненадани от дълготрайното чувство на ситост.

Най-добрата диета на прах за вегани

За вегани Nutri предлага заместител на храненето Kilopurzler. Подобно на други продукти, храненето съдържа 224kcal и с 25g, солидна част от протеини. Диетичният прах се основава на соев протеин без ГМО и пълнозърнест овес. Препоръчва се замяна на две хранения на ден. Има няколко различни вкуса, от които можете да избирате.

Kilopurzler на Nutri е много добър вариант за хора, които следват веган начин на живот и е дори по-евтин от много конкурентни продукти.

Ръководство за закупуване: Въпроси, които да обмислите, преди да закупите диетични прахове

Какво представлява диетата на прах?

Диетичните прахове се основават предимно на протеинов изолат и следователно са много богати на протеини. Обикновено това е соя или суроватъчен протеин.

Как действа диетата на прах?

Ефектът за отслабване не трябва да се причинява от някакво чудотворно лечение, а се основава само на спестяване на много калории по време на хранене. Следователно диетичният прах е много нискокалоричен с 200 до 400kcal на хранене.

Диетичният прах в комбинация със здравословна диета и активен начин на живот може да доведе до значителни ефекти върху загубата на тегло след няколко седмици.
(Източник на изображението: unsplash.com/Siora Photography)

Специалното при праха е високото съдържание на протеини, което от една страна гарантира, че ще останете по-дълго сити, но от друга страна също така гарантира, че мускулите ви са снабдени с достатъчно протеин по време на диетата.

В допълнение към протеина, прахът се предлага и с витамини и минерали. Това е предвидено в германската наредба за диетата и има за цел да предотврати появата на хранителни дефицити, които са вредни за здравето по време на диета.

Ако трябва да ядете голям калориен дефицит и в същото време да се откажете от други важни хранителни вещества, тялото ви ще ги получи другаде и например ще разгради мускулите ви, за да има на разположение достатъчно протеини. Това може да бъде опасно.

За кого е подходящ диетичният прах?

Теорията, на която се основава диетичният прах, е много проста и доказана. Вие консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви консумира, поради което изчерпва наличните резерви за необходимата енергия.

Ако обаче спортувате много, бихме препоръчали да не го използвате. Ако се изложите на висок калориен дефицит в допълнение към енергичните физически упражнения, ще забележите, че ще се чувствате много изтощени и уморени дълго.

Диетичният прах има някои предимства, които ще улеснят вашата диета. Поне с храненията, които замествате, можете да се справите без досадно преброяване на калории, тъй като калориите на порция са посочени на опаковката.

Освен това работещите хора, които са в движение през целия ден, са спестени от необходимостта да приготвят ястия. Вместо това можете просто да вземете диетичния шейк със себе си, за да работите.

Какви са опасностите от диетичния прах?

Ще забележите, че се чувствате малко по-малко енергични от обикновено по време на диета. Това не би трябвало да е проблем, стига да не прекалявате.

За да сте на сигурно място, трябва да си отделите малко повече време с диетата си и да я приемате малко по-бавно. Това също може да ви помогне да промените трайно навиците си и да избегнете йо-йо ефект.

Ако все още не сте сигурни, винаги можете да потърсите съвет от Вашия лекар. Много производители дори съветват да не приемате диетичния прах за дълъг период от време, без да се консултирате с лекар.

Това, на което все пак трябва да обърнете внимание, е, че получавате достатъчно фибри чрез обичайното си хранене, защото те обикновено се намират само в много малки количества в диетата на прах.

Ако консумирате само малко фибри, това може да има отрицателен ефект върху храносмилането ви. Можете да го балансирате със зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и семена.

Колко струва диетичната пудра?

Ако конвертирате цялото нещо в една порция, диапазонът е приблизително от 1 евро до малко над 2 евро на порция.

По-скъпото не е непременно по-добро в този случай. Тъй като минималните изисквания се регулират от Наредбата за диетата, разликите между различните производители не са твърде големи.

Къде мога да си купя диетична пудра?

Тук изброихме няколко опции за вас:

  • amazon.de
  • ebay.de
  • otto.de
  • apo-rot.de
  • apodiscounter.de
  • volksversand.de

Какви алтернативи на диетата на прах има?

Сити капсули

Поради високия дял на фибри, капсулите трябва да ви карат да се чувствате сити, което трябва да помогне на потребителя да яде по-малко. Капсулите за ситост се приемат с много течност преди хранене.

  • Лесно се дозира и приема
  • Може да бъде добра мотивационна помощ, особено в началото на диета

Мастни блокери

Мастните блокери рекламират, че свързват мазнините от храната, за да могат по-късно да се отделят. Приема се със или след хранене.

  • Лесно се дозира и приема
  • Може да бъде добро допълнение към здравословната диета
  • Ограничена до максимална продължителност от 6 месеца
  • Ефектът е доста малък

Изгаряне на мазнини

Изгарящите мазнини са хранителни добавки, направени от вторични растителни вещества, които трябва да насърчават целенасочено изгаряне на мазнини. Предлага се под формата на чай или капсули.

  • Ефектът не е научно доказан
  • По-специално онлайн продуктите могат да съдържат опасни съставки

Заключение

Тези хранителни добавки наистина не се препоръчват. Общото между всички е, че обещаният ефект е много малък, ако изобщо е такъв. В сравнение с диетичния прах, тези помощни средства могат да дадат само стимул.

Освен това, независимо от използвания продукт, диетата трябва да се промени, в противен случай желаният ефект определено няма да настъпи.

Критерии за покупка: Можете да използвате тези фактори за сравняване и оценка на диетичните прахове

Дори ако диетичните прахове се подчиняват на определени разпоредби, трябва да се информирате добре за продукта, преди да го купите. Това е особено важно, ако планирате да използвате диетичния прах като заместител на 2 или дори 3 хранения.

Основни съставки

Много диетични прахове се основават на суроватъчен протеин, който се понася добре от повечето хора.

Ако обаче имате непоносимост към лактоза и не можете да консумирате млечни продукти, има различни алтернативи, които вместо това се основават на соя.

В диетата на прах могат да се съдържат и животински протеини. Но има и вегетариански и вегански варианти.

Калории

Дори ако всички диетични прахове имат общата черта, че имат относително малко калории за хранене, пак има разлики по отношение на енергийното съдържание на порция.

Ако искате да замените всички хранения с шейк за отслабване, има смисъл да изберете продукт, който има малко повече калории на хранене.

Това гарантира, че имате достатъчно енергия, без циркулацията ви да страда твърде много. Този вариант е интересен и за вас, ако спортувате.

Ако искате да замените само едно или максимум две хранения, можете да използвате и диетични прахове с по-малко калории.

Хранително съдържание

Друг важен момент, за който трябва да внимавате, е хранителният състав. Повечето диетични прахове са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.

Източникът, от който се получава протеинът, играе подчинена роля за качеството. Тук по-скоро трябва да се уверите, че то се понася добре от вас.

С въглехидратите трябва да сте сигурни, че те са бавно смилаеми въглехидрати, така че чувството за ситост да продължи по-дълго. Много производители разчитат на меда като донор на въглехидрати.

В допълнение към макронутриентите, диетичният прах трябва да съдържа и витамини и незаменими мастни киселини, които са важни за храносмилането на мастноразтворимите витамини.

Събрали сме кратко обобщение на това, за какво са важни различните хранителни вещества в една таблица за вас.

вкус

В крайна сметка остава въпросът за вкуса. Няма какво да се очаква по отношение на вкуса, но някои производители поне предлагат различни вкусове. Така че можете да изберете сорт, който ви подхожда.

Можете също да използвате плодове, за да прецизирате вкуса. В противен случай диетата на прах може бързо да стане еднообразна.

Също така има значение в какво в крайна сметка смесвате диетичния прах. Възможни варианти са например вода, мляко и кисело мляко.

Любопитни факти: Факти, които си струва да знаете за диетичните прахове

Как да използвам правилно диетичния прах?

До каква степен ще използвате диетичния прах, зависи от вас. Диетичната форма първоначално е разработена, за да се използва в три фази.

В началото замествате всички хранения с диетичен шейк, за да постигнете бързи резултати. След това постепенно започвате отново да включвате нормални ястия в диетата си. В последната фаза ще замените само едно хранене, за да поддържате загубата на тегло.

Приложението в тази форма обаче е предназначено за хора с много наднормено тегло, които трябва да отслабнат бързо по здравословни причини. В този случай употребата също трябва да се наблюдава от лекар.

Ако искате да свалите само няколко килограма, достатъчно е да замените само едно или максимум две хранения. Това ще намали риска от йо-йо ефект и диетата ще има по-малко влияние върху вашето физическо състояние.

Трябва също да отбележите, че диетичният прах не е постоянно решение. След фаза на диета, която за повечето продукти продължава две до три седмици, трябва да се върнете към нормална храна.

Какво мога да направя, за да ускоря отслабването?

За да ускорите загубата на тегло и най-вече за да запазите ефекта от диетата в дългосрочен план, освен приемането на диетата на прах, трябва да промените и начина си на живот и хранителните си навици и да поддържате това след фазата на диетата.

Не трябва да прекалявате с упражненията, докато правите диета, тъй като тялото ви е снабдено само с малко енергия. Въпреки това се препоръчва определено количество упражнения, които трябва да бъдат неразделна част от ежедневието ви.

Трябва също така да превърнете здравословната диета в навик след вашата диета. Това ще ви помогне да поддържате успехите си.
(unsplash.com/Анна Пелцер)

Що се отнася до диетата, трябва да сте сигурни, че ядете диета с високо съдържание на протеини и главно на бавно смилаеми въглехидрати. Те се намират в пълнозърнести продукти, плодове, зеленчуци и варива. По този начин вие също покривате нуждите си от витамини и също така приемате фибри.

Ако приемете този съвет присърце, бързо ще забележите, че се чувствате много по-жизнени и здрави.

Рецепти за диетата

За да ви дадем няколко предложения за промяна на диетата си, ето още няколко рецепти за прости, нискокалорични ястия, за да можете да поддържате успеха си от диетата.

Събиране на рецепти с видео инструкции

В следващото видео са представени някои рецепти, които не само са лесни и бързи за готвене, но са идеални и за диета.

Показаните ястия са:

  • Микровълнова омлет
  • Салата от риба тон
  • Пържени на тиган зеленчуци с булгур

Сьомга върху спанак

Сьомгата не само е богата на протеини, но също така съдържа разнообразие от здравословни мастни киселини и витамини, което я прави много здравословна.

В тази рецепта сьомгата просто се комбинира със спанак и се рафинира с няколко други съставки. Рецептата за ястието можете да намерите в описанието.