Тест за блокиране на въглехидрати - Опит - Най-добрите блокери на въглехидрати в прегледа -
Какво представляват блокерите на въглехидрати ?
Carb Blocker (на немски: Carbohydrate Blocker) са хапчета за отслабване, които блокират усвояването на въглехидратите и гарантират, че те се отделят неразградени.
Но това наистина има смисъл?
Защо въглехидратите са толкова лоши? ?
Отказът от въглехидрати става все по-популярен и никоя друга хранителна концепция няма толкова много последователи като нисковъглехидратната диета. Формите на хранене като нисковъглехидратни, Atkins или LOGI стават все по-популярни.
Особено известни личности и модели избягват въглехидрати като дявола избягва светената вода и успехът на диетите им с ниско или без въглехидрати ги доказва, че са прави.
За да разберем как въглехидратите (въглехидратите) предотвратяват изгарянето на мазнини, първо трябва да се справим с биохимичните процеси на нашия метаболизъм. Метаболизмът е известен още като метаболизъм.
Разграничаваме:
- анаболен (анаболен) метаболизъм и
- катаболен (разграждащ) метаболизъм
Докато анаболен метаболизъм i.a. служи за изграждане на мускули и клетки, ние се интересуваме преди всичко от катаболния метаболизъм при отслабване, който трябва да осигури енергия чрез разграждане на мастните резерви.
Тялото се нуждае от следните макронутриенти, за да генерира енергия:
- Въглехидрати
- Яйчен белтък (протеини)
- Мазнини
Сега какво се случва, когато консумираме въглехидрати ?
Въглехидратите (независимо дали тестени изделия, картофи, ориз или хляб) ВИНАГИ се разграждат до захар.
Въглехидратите са разделени на следните групи:
| Монозахариди (прости захари) | Глюкоза (гроздова захар) фруктоза (плодова захар) |
| Дизахарарид (двойна захар) | Трапезна захар, млечна захар |
| Полизахариди (полизахариди) | Нишесте, съдържащо се в зърнени култури, картофи, бобови растения |
Метаболизмът на глюкозата (метаболизмът на захарта) - ето как работи !
Ако консумираме въглехидрати, те първо трябва да бъдат разделени на прости захари (монозахариди) в червата. За това са ни необходими определени ензими, така наречените амилази.
Въглехидратите могат да се усвояват само от тънките черва под формата на прости захари.
Сега нивото на кръвната захар рязко се повишава и панкреасът отделя инсулин. Инсулинът гарантира, че глюкозата (захарта) попада в клетките и там може да се превърне в енергия.
Но инсулинът също е голям враг, ако искаме да отслабнем, защото
Инсулинът спира да изгаря мазнините, чрез инхибиране на ензим хормон-чувствителната липаза.
Този ензим обаче е необходим за липолиза (разделяне на мазнини).
Инсулинът "затваря" мастните клетки и също така гарантира, че мазнините се натрупват.
Така че никаква мазнина не може да се изгаря с инсулин в кръвта, тъй като инсулинът превключва метаболизма на „анаболен“, т.е. анаболен, а също така пренася контрабандно хранителните мазнини, абсорбирани с въглехидратите в мастните клетки.
Какво се случва, когато погълнем твърде много въглехидрати?
Тъй като повечето от нас не провеждат маратон всеки ден и живеем в богато общество, за съжаление обикновено консумираме повече въглехидрати, отколкото можем да използваме.
Въглехидратите, които не „изгаряме“, не се отделят от умните ни тела, а по-скоро ги запазват за „лоши времена“.
След това те първо се преобразуват в гликоген и се съхраняват в черния дроб и мускулите.
Но в един момент тези запаси от гликоген се попълват напълно и тялото ни просто превръща останалите в мазнини.
Ако сега консумираме въглехидрати под формата на захар, тестени изделия или хляб на всеки няколко часа, запасите винаги се попълват приятно и тялото не трябва да се притеснява да усвоява усилено енергията си от мастните клетки.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Нито грам мазнина от нашето бедрено злато не се изгаря и мастните ни депа се запазват.
Не пропускайте да гледате това видео. Тук просто се обяснява целият процес на въглехидратния метаболизъм
Ами ако НЕ ядем въглехидрати ?
Ако не консумираме въглехидрати дълго време, запасите от въглехидрати в мускулите и черния дроб първо се изпразват. Това се случва (без спорт) след около 10-12 часа.
Сега вече няма налична глюкоза, но тялото спешно се нуждае от гориво, за да генерира енергия.
Какво прави той ?
След това мастните натрупвания по бедрата ни най-накрая се потупват и унищожават.
Мозъкът ни обаче не може да направи нищо с чиста мазнина, тъй като разчита на глюкоза, а мозъкът ни е ненаситен и истински поглъщач на енергия, тъй като използва около 20% от всички консумирани калории.
Но не се притеснявайте, мозъкът ни не се отказва от функцията си, тъй като тялото ни е гениално и просто разбърква необходимата енергия от нашите беконни ролки, това се нарича кетоза.
Най-накрая е време да унищожим нашето хип злато и влизаме в режим на изгаряне на мазнини !
Но как да влезем в тази кетоза (метаболизма на глада), при която тялото ни най-накрая започва да изгаря мазнините от мастната ни тъкан ?
Кетоза - така действа ?
Така че, ако вече не консумираме въглехидрати и захар и запасите ни от гликоген са празни, тогава тялото ни се нуждае от друг източник на енергия и това "ДЕБЕЛ"
След това от мастните киселини той може да произвежда така наречените кетонни тела в черния дроб, които също могат да се използват много добре от мозъка като енергиен източник.
Попадате в състояние на кетоза, ако консумирате по-малко от 50 грама въглехидрати на ден.
Предимства на отказа от въглехидрати (въглехидрати):
- Мазнините се изгарят
- по-добро умствено и физическо представяне
- Няма повече глад, тъй като стимулиращият апетита хормон грелин се инхибира при кетоза.
Има само един малък проблем !
Въпреки че отказът от въглехидрати и захар се счита за много здравословен, едва ли някой може да поддържа тази форма на хранене в дългосрочен план.
И така, какво да правите, когато ви се яде паста, пица и хляб ?
Просто използвате блокери на въглехидрати или блокери на въглехидрати.
Но блокерите на въглехидрати наистина работят?
Блокатори на въглехидрати - как работят !
Въглехидратните блокери обикновено се състоят от фазеолин от бобови растения, като напр бял боб или кафяви водорасли.
В новото поколение блокери на въглехидрати обаче компонентите от нопаловия кактус, японската черница или Гарциния Камбоджа се използват все по-често.
По-специално, въглехидратните блокери от активните съставки на кактуса Nopal са сред най-ефективните според последните резултати от изследванията, тъй като неговите влакна могат също така да свързват хранителни мазнини.
Блокерите на въглехидрати блокират ензима алфа-амилаза в тънките черва, който се произвежда в панкреаса и слюнчените жлези.
Нуждаем се от този ензим, за да разгради сложните въглехидрати до отделни молекули на захарта.
Само обикновените захари могат да преминат през чревната стена и да влязат в метаболизма.
Ако ензимът алфа-амилаза вече е дезактивиран, въглехидратите вече не могат да се метаболизират.
Какво прави червата ?
Той просто отделя неусвоените въглехидрати и захарните компоненти от въглехидратите попадат в нашата тоалетна.
Звучи страхотно. Вече можем просто да се натъпчем с бонбони, пица, тестени изделия и картофи и да не напълняваме.
За съжаление не е толкова просто. Дори ако ефективността на блокерите на въглехидрати е научно доказана, има няколко неща, които трябва да се вземат предвид, за да се постигне загуба на тегло.
1. Въглехидратните блокери не блокират прости захари
Блокерите на въглехидрати могат да инхибират само усвояването на сложни въглехидрати (тестени изделия, картофи, ориз, хляб и др.). С прости захари, като Блокерите на въглехидрати нямат ефект върху сладкиши или сладкиши, тъй като тези захарни молекули вече са толкова малки, че лесно могат да преминат през чревната лигавица, тъй като вече не трябва да се разграждат.
2. Дозировка
В много блокери на въглехидрати от дрогериите дозата е просто твърде ниска, за да инхибира ензима алфа-амилаза.
3. Храна с високо съдържание на мазнини
Блокерите на въглехидрати не свързват мазнините. Сега има блокери на въглехидрати, които също са в състояние да свързват хранителни мазнини, като напр Мератол. Това обаче не е така при конвенционалните блокери на въглехидрати, направени от боб.
Така че, ако ядете много калории под формата на мазнини вместо въглехидрати, тогава не можете да отслабнете.
Ето кратък преглед на макронутриентите и тяхното съдържание на калории:
| 1 g протеин | 4,1 g ккал |
| 1 г въглехидрати | 4,1 kcal |
| 1 г мазнина | 9,3 ккал |
В този случай трябва да използвате комбиниран продукт, състоящ се от блокер на въглехидрати + свързващо вещество за мазнини.
Най-добрият победител в теста за блокиране на въглехидрати
Мератол
Карбоксан
Active Slim N1 Lichtenberger Pharma