Тест у дома; Пет изпитания

Здравейте, Bálint кандидатства в събота, дори със задача, която можете да направите добре, за да изхвърлите тренировките си у дома, тя идеално се вписва във вашите тренировки за бягане, колоездене или силови тренировки.

издръжливост чувство

Изкачването по стълби е отлична спортна алтернатива и за по-малко ентусиазирани спортисти и е изключително здравословно да правите по няколко крачки всеки ден.
Задача с ниски ресурси, необходими са само стълби от 10-12 градуса (който няма стълби у дома, посетете един от приятелите си в десететажна къща в жилищния комплекс).

Преди да започнем, нека разгледаме фактите за изкачването на стълби:

  • Изгаря повече мазнини от бягане

Изкачването по стълби е едно от най-ефективните и в същото време едно от най-тежките кардио движения. Тази изключително интензивна тренировка изгаря мазнините от най-деликатните зони на тялото ни, сякаш поне една желязна пещ се нагрява отвътре.

  • Изгаря 4 калории на етаж

Ако се качите нагоре, ще изгорите 3,95 калории в 10 стъпки, докато ако слезете, ще изгорите 2 калории. Това означава, че се доближавате до мечтаното тегло след всяка стъпка!