Тест на суроватъчен прах; Препоръки (1120) FOODLUX
Написано от
Най-четени
Последна актуализация: 16 април 2020 г.
Нашия подход
Добре дошли в нашия голям тест за суроватка на прах 2020. Тук представяме всички тествани на прах суроватка. Съставихме подробна информация за вас и добавихме обобщение на отзивите на клиентите онлайн.
Искаме да улесним решението за покупка и да ви помогнем да намерите най-добрата суроватка на прах за вас.
Можете също така да намерите отговори на често задавани въпроси в нашето ръководство. Ако има такива, ние ви предлагаме и интересни тестови видеоклипове. На тази страница ще намерите и важна информация, на която определено трябва да обърнете внимание, ако искате да си купите суроватка на прах.
най-важното накратко
- Суроватъчният прах се използва предимно за прием на храна, но се използва и за така наречената „суроватъчна баня“, а също и за приготвянето на „суроватъчни маски“.
- По принцип суроватъчният прах може да бъде разделен на концентрат на суроватъчен прах, изолат на суроватъчен прах и хидролизат на суроватъчен прах. Всяка категория предлага различен набор от съставки.
- Концентратът е по-евтиният вариант в сравнение с изолата, който отговаря на средния ценови диапазон, и хидролизатът, който е най-скъпата ценова категория. Всеки от тях има своите предимства и недостатъци, които са разгледани по-подробно по-долу.
Тест за суроватъчен прах: класирането
1-во място: Първичен суроватъчен протеин на прах
Първичният суроватъчен протеин на прах ви осигурява всичките 21 аминокиселини, включително 8-те незаменими, които организмът не е в състояние да произведе сам. Без добавки, тази суроватка на прах е идеално подходяща за изграждане на мускули.
Вкусът и разтворимостта се подчертават отново и отново. Като продукт с ниско съдържание на въглехидрати, той е подходящ и за повечето диети. Производителят може да отбележи и с паша на своите животни.
2-ро място: Allgäu натурални продукти сладка суроватка
Продуктите от натурална суроватка Allgäu се открояват от конкуренцията в областта на естествената суроватка на прах, особено по отношение на цена, вкус и разтворимост.
По отношение на цената, сладката суроватка е средно здравословна, без суроватката на прах да трябва да жертва качеството. Отзивите на клиентите относно вкуса са отлични, а разтворимостта във вода е особено подчертана. Освен това има малки инструкции с възможности за подготовка.
3 място: Суроватка на прах от марката FSA Nutrition
Суроватката на прах от FSA Nutrition постига преди всичко с особено добрия си стойностен профил. Въглехидратите и мазнините са по-малко от 0,5 g на 100 g, докато протеините достигат гордите 85,8 g.
Вкусът е оценен като много добър, а разтворимостта във вода и мляко също е особено добра. Освен това продуктът не съдържа лактоза и затова хората с непоносимост към лактоза нямат проблеми с тази суроватка на прах.
Ръководство за закупуване: Въпроси, които трябва да имате предвид, преди да закупите продукт на суроватъчен прах
Какво е суроватка на прах?
Състои се предимно от лактоза (76%) и протеин (13%). На обикновен език суроватъчният прах е по-известен и под английското име "Whey Protein".
Публикация, споделена от Kitchenfoody (@kitchenfoody) на 22 януари 2019 г. в 10:53 ч. PST
Какво прави суроватката на прах ?
Освен това, съдържанието на калий в суроватката на прах кара водата да се изтегля от тялото и по този начин първите килограми бързо изчезват от кантара, особено в началото на диета.
Суроватъчната пудра също е изключително популярна във фитнес тренировките. За тази цел суроватъчният прах обикновено се изолира допълнително, което означава, че предимно всички други съставки (като въглехидрати и витамини се филтрират).
Особено бързо усвояване на протеина обещава на тялото градивните елементи, необходими за изграждане на мускули след тренировка.
Козметиката е друга област, в която се използва суроватка на прах. Тук чаша на ден обещава твърда кожа и лъскава коса. Възможна е и вана със суроватка или маска за лице.
Как да консумирам суроватка на прах?
Шейкърът е най-популярното и може би най-доброто средство за разтваряне на суроватъчния протеин на прах във вода или мляко. (Източник на изображението: unsplash.com/Alexis G)
Сумата зависи от това дали сте много активни в спорта или не. На ден се препоръчва количество от 0,7 g на kg телесно тегло. Ако обаче се стремите да изграждате мускули във фитнеса, се препоръчва до 1,7 грама на кг телесно тегло.
Шейк (= 2-3 лъжици бенка на прах + 650 мл вода), веднага след тренировка, подпомага регенерацията и развитието на мускулите ви, като доставя необходимите градивни елементи, така че това е идеалното време за „шейк“.
Друго идеално време е рано сутрин, когато тялото е изразходвало резерви за една нощ и е жадно за нови градивни елементи. Благодарение на бързата си обработка, суроватката на прах е идеалното решение.
Какво струва суроватката на прах?
Цената за 1 кг суроватка на прах варира между 13 и 65 евро. Поради големия избор има подходящ продукт за всеки ценови диапазон. По-долу е даден кратък преглед на ценовите категории.
| Натурална суроватка на прах | 14 € -20 € | 11% -15% |
| Концентрат на суроватка на прах | 15 € -35 € | 70% -80% |
| Изолат от суроватка на прах | 24 - 47 евро | 91% -97% |
| Хидролизат на прах от суроватка | 29 € -65 € | 80% -90% |
Къде мога да купя суроватка на прах?
Можете също така да намерите много оферти на уебсайтовете на известни производители на спортни храни като MyProtein, Maxinutrition или Foodspring. Тук преобладава доставката на изолирана суроватка на прах.
Суроватката на прах може да се намери и на дребно. Бакалия като REWE или DM предлагат суроватка на прах в различни вкусове под собствените си марки.
Аптеките са друг доставчик на суроватка на прах. Тук по-голямата част от предлаганите суроватъчни прахове са богати на витамини и въглехидрати и по-малко изолирани.
Мога ли да взема суроватка на прах за диета или изграждане на мускули?
Не напразно има голям избор от диети с ниско или дори въглехидрати (наричани още кетогенни диети), при които по-голямата част от хранителните вещества, консумирани по време на диетата, се състоят от протеини.
След всяка тренировка суроватката на прах може да се приема, за да осигури на тялото нужните хранителни вещества. (Източник на изображението: Unsplash.com/Меган Холмс)
Тъй като самият мускул се състои в голяма степен от протеини, те са един от най-важните градивни елементи за изграждане на мускули във връзка с подходящи силови тренировки.
Бързото усвояване на суроватъчния прах в тялото, в частност, го прави идеален спътник след всяка силова тренировка. Това е моментът, в който строителните блокове са най-необходими.
За изграждането на мускули протеинът е не само важен, но и съществен.
Дали суроватката на прах е основна храна?
Как действа суроватката на прах при непоносимост към лактоза?
Какви алтернативи има на суроватката на прах?
По-специално в спортния сектор, това може да се разглежда като добавка към суроватъчния протеин на прах. Сутрин или след тренировка суроватъчният прах се приема за бързо усвояване, а казеиновият прах за бавно усвояване през нощта.
Веганите използват предимно соев протеин на прах, а чистият соев протеин на прах не съдържа лактоза. Следователно соевият протеин на прах е подходящ за всички вегетарианци, вегани и хора с непоносимост към лактоза.
Има и многокомпонентен протеинов прах (MKP). В повечето случаи казеинът, суроватъчният протеин и един или два други протеина се преработват в протеинов прах.
Предимството на MKP се крие до голяма степен в неговата биологична стойност, което означава, че най-голямото количество от протеина, който се консумира, достига своето местоназначение чрез процеса на преработка.
Колкото по-висока е биологичната стойност, толкова по-добре може да бъде обработен протеин.
Друга алтернатива би била да приготвите шейка сами със собствената си храна.
Решение: Какви видове суроватка на прах има и коя е подходяща за вас?
По принцип може да се направи разлика между 4 вида суроватка на прах, които се предлагат на пазара:
- Натурална суроватка на прах
- Концентрат на прах
- Прахообразен изолат
- Хидролизат на прах
Най-големите разлики при съответните видове се отнасят до състава на съставките. Съответният дял на протеини, въглехидрати (включително лактоза!) И мазнини е индивидуален за всяка вариация. Има и големи разлики в цената.
В следващия раздел бихме искали да улесним вашето решение за покупка.
Какво отличава суроватката на прах и какви са нейните предимства и недостатъци?
Естествената суроватка на прах първоначално се разделя на сладка или кисела суроватка на прах, като хранителният профил е почти идентичен. Натуралната суроватка на прах се използва главно за просто готвене (напитки или печене) или уелнес (суроватъчна вана или суроватъчна маска).
- Най-евтиният вариант
- Балансиран хранителен профил
- Приложимо за напитки, печене, вана, маска
- По-малко съдържание на протеин
- Най-бавният прием на протеин в сравнение
- Съдържа много лактоза
- Съдържа много въглехидрати
Какво отличава концентрата на суроватъчен прах и какви са неговите предимства и недостатъци?
Концентратът е микрофилтриран и се състои от 70-80% протеин, приблизително 8% въглехидрати и 4% мазнини. Също така е богат на глутамин и BCAA.
За сравнение, концентратът на суроватъчен прах съдържа много лактоза, така че хората с непоносимост към лактоза трябва да изберат един от видовете, изброени по-долу. Голямото предимство на концентрата пред изолата и хидролизата е цената, която е ниска благодарение на лесен производствен процес.
Какво отличава суроватъчния изолат на прах и какви са неговите предимства и недостатъци?
Изолатът има изключително висока чистота със съдържание на протеин над 90%.
За разлика от това, въглехидратите и мазнините са представени с по-малко от 1%. Изолатът съдържа значително по-малко лактоза от концентрат и следователно е подходящ за хора с непоносимост към лактоза.
- Много високо съдържание на протеин
- Малки количества въглехидрати и мазнини
- Малко количество лактоза
Какво отличава хидролизата на суроватъчен прах и какви са неговите предимства и недостатъци?
В случая на хидролизата, протеинът вече е разделен с вода и следователно може да се абсорбира от организма много по-бързо от изолат или концентрат.
Съдържанието на протеин е 80-90%. Подобно на концентрат, хидролизатът съдържа високо съдържание на лактоза, както и глутамин и BCAA и е на цена над двата предишни варианта.
- Бързо усвояване на протеина
- Малки количества въглехидрати и мазнини
- Богат на глутамин и BCAA
Ако се интересувате особено от спортния аспект или изграждането на мускули, ние ви предоставихме подходящо видео по-долу, в което са обяснени подробно най-важните разлики между концентрат, изолат и хидролизат.
Критерии за покупка: Можете да използвате тези фактори, за да сравните и оцените суроватката на прах
По-долу ще ви покажем кои аспекти можете да използвате, за да решите между широката гама суроватъчни прахове.
Критериите, с които можете да сравнявате суроватъчните протеини един с друг, са:
- състав
- Избор на вкусове
- Размер/количество
- Тип опаковка
- ЕО органично регулиране
В следващите параграфи ще ви обясним какво е важно за отделните критерии, за да улесните решението си за покупка.
състав
Най-важният критерий е съставът на хранителния профил. Трябва да се запитате за каква цел ви е необходима суроватката на прах.
За суроватъчна баня или консумация на суроватка на прах са определени различни условия за съдържанието на суроватката на прах и би било загуба на пари, ако трябва да използвате суроватъчен протеин хидролизат за суроватъчна баня.
Особено за консумация за изграждане на мускули е важно дали сте на диета, непоносимост към лактоза и по кое време (например преди тренировка или преди лягане или с каква цел) искате да консумирате суроватката на прах.
Избор на вкусове
Що се отнася до суроватката на прах като храна, има почти безкрайно разнообразие от вкусове. От традиционен шоколад до манго-ягода, пина колада или безвкусна.
Колкото и тривиален да изглежда този въпрос, помислете: Ако ходите на спорт 4-5 пъти седмично, пиете тази напитка поне 4-5 пъти седмично, при условие, че пиете шейк след всяка тренировка.
Тук може да има смисъл да купите два различни вкуса като опаковка от 500 грама вместо един килограм шоколадова суроватка на прах, за да не се уморите от един вкус твърде бързо.
Много доставчици също предоставят малки пробни пакети за малко пари. В идеалния случай можете да опитате от три до четири приятни вкуса.
Размер/количество
Първо, зависи от това колко суроватка на прах ще консумирате? Или с други думи, ще използвате ли суроватката на прах, преди да изтече?
Мнозина надценяват консумацията си или правят по-дълга почивка за тренировка, при което датата на най-добрия преди изтичане на суроватката на прах изтича. Както вече споменахме, броят на вкусовете също играе роля и трябва да се вземе предвид.
Има препоръка за консумация за всеки протеин на прах, трябва да изчислите това приблизително с палец, за да преброите дните, през които трябва да използвате опаковката.
Винаги обмисляйте тренировъчните почивки, шейка за между тях или трябва да използвате рецепта със суроватка на прах, която консумира голямо количество прах с един замах.
За вана със суроватка винаги трябва да изчислявате 7-8 сгушени супени лъжици прах и приблизително да преценявате в главата си колко бани бихте могли да вземете със съдържанието на опаковката.
Тип опаковка
Типът опаковка не означава само оптичната цел на опаковката, а по-скоро функционална. Ролята на размера и формата на опаковката е особено важна в малките апартаменти.