Тест на гребна машина Ето как работи обучението по гребна машина у дома FaFit24 - вашият експерт по фитнес за велосипеди
Гребната машина, наричана още гребец, е невероятно ефективна фитнес машина за дома.
За обучение на гребни машини не ви е необходима вода в къщата, нито осмица в градината, нито дори навес за лодка!
Необходими са ви само 2 m² пространство във вашия апартамент, спортни дрехи и време.
Гребната спортна машина е много популярна. В зоната за кардио тренировки, т.е. тренировка за издръжливост, тя все още не е изпреварила други фитнес уреди, като кростренажор или велоергометър. Ето защо ще ви покажем тук по-подробно как гребната машина и фитнес вървят заедно!
Знаете ли, че около 80% от всички основни мускулни групи участват в гребането?
Нашият велосипеден майстор Вили работи усилено с гребната машина и е ентусиазиран:
За теста на гребната машина той избира Kettler Coach M. (настоящ модел наследник: Kettler Coach 2) особено популярна гребна машина от Kettler в началния ценови диапазон.
Стойка на гребна машина
Гребането с гребната машина е детска игра и, благодарение на плавното движение, е много забавно. Движението на греблото е по-лесно от това, което изглежда!
Но: Това зависи от правилната технология:
Първо коригирайте съпротивлението си.
Седнете свободно и най-вече с изправен гръб върху възглавницата на седалката. Краката са здраво в каишките на краката, а дръжката е здраво в ръката.
Гребното движение вече е мощно, но спокойно и най-вече равномерно. Процесът на гребане е
Крака - ръце - ръце - крака
Класическата тренировка с гребната машина тренира равномерно краката и ръцете. Но ако искате да се съсредоточите върху тренировката на краката, можете да използвате краката по-силно, ръцете и ядрото са по-малко тренирани.
Съвети за начинаещи гребни машини:
- Време за тренировка: мин. 15 минути
- Тренировъчен ритъм: 20 удара в минута
Упражнения на гребна машина
Ако смятате, че можете да гребете само на гребната машина, грешите!
С кабелната гребна машина упражненията и възможностите за обучение са многобройни!
- Класическо гребане
- Упражнение за стоящ бицепс
- Изправен над главата
- Седнал отгоре
- Лъжа над главата
- Странично изтегляне
- .
Упражнения за гребна машина Youtube
Мускули на гребна машина
Задавате си въпроса: гребна машина - какъв е смисълът?
Гребната машина е фитнес машина за цяло тяло. Добро за стомаха, добро за гърба и изграждане на мускули.
В зависимост от обучението можете да определите точно какво искате да тренирате. В зависимост от упражнението можете да обърнете повече внимание на корема или мускулите на ръцете.
Гребна машина за отслабване
В допълнение към изграждането на мускули и тренировки за издръжливост, гребната машина се използва и за отслабване. Знаете ли, че можете да изгорите 700 калории с гребната машина за 1 час?
Гребна машина - нашата препоръка:
Ще се радваме да препоръчаме модел гребна машина, в който сме убедени, защото е евтин на цена, високо качество и изработка и идеален за хоби спортисти у дома.
► Гребна машина Kettler Coach 2
Това е гребна машина, която осигурява добра и равномерна тренировка. Можете дори да поставите устройството, за да спестите място и дори хора с дължина на тялото 2 метра постигат здравословна тренировка.
| Тук към офертата► Гребна машина Kettler Coach 2 ◄ |
Най-популярните гребни машини на Kettler бяха наречени "Kettler Coach M." и "Треньор на Kettler E.". Моделите можете да видите например във видеото с нашия Willi. Сега има добрата новина, че гребните машини са преработени и са получили цялостен, убедителен фейслифт. От бялата, практична, но не особено привлекателна гребна машина Coach E, отива Kettler стъпка по-футуристична и прави истински привличащ вниманието с новата серия Kettler Coach - започвайки с гребната машина Coach 2.
Галерия със снимки:
Купете гребна машина - какво да търсите?
Гребната машина трябва да е добра и евтина.
Можете да вземете предвид следните съвети при закупуване на гребна машина:
Често срещани въпроси
Има ли алтернатива на гребна машина?
Въз основа на упражненията за издърпване на кабела гребната машина е сравнима с многофункционалните фитнес зали. Можете също така да направите по-интензивна тренировка за крака в мулти-фитнеса, но фокусът е върху тренировката за издръжливост на гребната машина.
Гребната машина е сгъваема?
Частично. Има много сгъваеми гребни машини, като например Kettler Coach M. или Kettler Stroker. Тази функция липсва само на Kettler Favorit.
Кой аксесоар за гребна машина има смисъл?
В допълнение към спортното облекло и спортните обувки препоръчваме защитна постелка за пода, когато се упражнявате с гребната машина и презрамка за гърди, ако искате да тренирате пулс. Ако редовно използвате гребната машина, ръкавиците също са полезни.
Къде мога да взема резервни части за гребна машина за моята машина Kettler?
Резервните части или ремонтите на фитнес уредите Kettler са много ясни. Моля, свържете се с дилъра, от когото сте закупили гребната машина в рамките на удължения 3-годишен гаранционен срок. Въз основа на вашата жалба дилърът може да поиска услугата за ремонт на дома Kettler, която ще ремонтира фитнес уредите в дома ви в рамките на 1 седмица!
Гребната машина има смисъл у дома?
Гребната машина у дома е много полезна. Това ви дава относително компактен фитнес уред за всички мускулни групи, за издръжливост и разнообразна тренировка. Цената на гребната машина е между 300 € и 2000 € и е сравнима с други големи машини като бягащи пътеки, кростренажори, електроцентрали и велоергометри!
Как са вашите гребни машини?
Дали с някоя от гребните машини Kettler или не.
Споделете с нас, като оставите коментар веднага!