Тест Коя диета ми подхожда?
Опитвали ли сте няколко диети преди, но никоя от тях не е работила? Може би типът диета, който сте избрали, просто не е бил подходящ за вас. Направете теста тук и разберете коя диета е подходяща за вас!
Не всяка диета е подходяща за всеки!
Какъв тип храна сте?
Ако искате да отслабнете, първото нещо, което трябва да направите, е да разберете какъв тип храна сте. За да направите това, трябва да поставите под въпрос връзката си с темата. Чувствате ли се виновни за поглъщането на определени неща? Или просто не можете да устоите на допълнителната порция, дори ако вече сте пълни? Или просто сте недоволни от това, което ядете, но не знаете как да го промените? Диетолозите са дефинирали пет вида, при които хранителното поведение се нарушава по най-различни причини и впоследствие може да доведе до наддаване на тегло и дори до психологически проблеми: броячът на калории, закусвалнята, комфортният ядец, компулсивният и летаргичният. В слайдшоуто показваме основния проблем за всеки тип - прочетете внимателно този параграф. Познавате ли се някъде? Добре! Тъй като за всеки тип се предлагат много индивидуални решения на проблеми - т.е. диетичен план, който е лесен за спазване, и правилното ниво на фитнес, което оптимално придружава тази диета. В края на статията ще намерите психо тест, който също ще ви помогне да разберете коя диета ви подхожда!
Щракнете по пътя си през слайдшоуто и разберете кой тип заведение сте:
По този начин разпознавате типа.
Винаги ли искате да знаете точно кои съставки има във всичко, което ядете? Тогава най-вероятно сте брояч на калории.
Основният проблем.
Този човек знае точно какво да яде и кога да държи теглото си под контрол - всъщност хубаво нещо. Но постоянният натиск да се събере всичко през деня е страхотен. И отказването на всяко хранене, когато достигнете лимита си на калории, може да бъде разочароващо и небалансирано - дори при хранене.
продължи.
Всичко, което правите компулсивно, променя усещането ви за перспектива. А стриктният контрол върху калориите може да се пренесе и в други области на живота, като фитнес тренировки или партньорства.
Броячът на калории е трудно да се откаже от навика да наблюдава всяка троха, която минава през устните ѝ. Но трябва отново да се научите да възприемате храната като чисто удоволствие. Поглезете се с хранене на ден, при което изящните фини съставки не се "развалят", като броите калории. След това съзнателно се наслаждавайте на всяка хапка от него. В началото това е трудно, но с течение на времето ще получите уверено усещане за размера на порцията - и то автоматично ще контролира калориите, без да се налага.
Този спорт ви подкрепя.
Опитайте Powerplate. Той може да изгори до 400 калории за 20 минути - и знаейки, че ви улеснява да преброите всяка отделна калория, която ядете. Ако не ви харесва, опитайте да завъртите, той ще получи същия резултат след 30 минути. Няма значение какво правите, стига да сте сигурни, че ефективно изгаряте значително количество от консумираната енергия.
По този начин разпознавате типа.
Малки хапки винаги са на ваше разположение? Но често избягвате големи хранения - от
Страхувате се от напълняване? Тогава отношението ви към храната е това на вечната закуска.
Основният проблем.
Този начин на хранене по своята същност не е лош: с пет малки хранения на ден можете да поддържате метаболизма си. За съжаление закуските рядко са здравословни храни, а по-скоро бисквитки, чипс или други висококалорични храни. Тази лесно достъпна храна жужи в главата ви цял ден, причинявайки колебания на кръвната захар, които водят до глад. След това закуските се "пълнят".
продължи.
Често страдат и социалните контакти, защото страхът от напълняване означава, че рядко се отдадете на общителен прием с партньора, семейството или приятелите си. Или е постоянно под стрес от преяждане. Плюс: Ако закусвате безразборно през целия ден, губите чувството за глад и апетит.
Множеството малки хранения не са лоши, ако в тях има правилните съставки. Изберете храни, които поддържат кръвната Ви захар и по този начин настроението Ви постоянно, и ги използвайте, за да планирате пет мини хранения през целия ден. Например 2 супени лъжици пълнозърнести овесени ядки с мляко за закуска, шепа бадеми с парче плод сутрин, сандвич с риба тон и салата за обяд, кисело мляко с бисквита следобед и средно голяма чиния спагети Болонезе със зелена салата вечер.
Този спорт ви подкрепя.
Присъединете се към група за бягане или аеробика. Ендорфините, освободени след добра тренировка, са най-добрият начин да започнете разговори и да изградите приятелства - това също помага да се избягате от закуската! И със сигурност можете да научите много за здравословното хранене от новите си приятели.