Тест Какъв тип храна съм просто живот

Особено жените често имат негативен образ на тялото и се борят с фигурата си: по-плосък корем, по-тънки крака, стегнато, опънато дъно.
За да постигнат мечтаната си фигура, те често се подчиняват на строги правила или най-новите диетични тенденции.

Но много малко от тях работят в дългосрочен план - замисляли ли сте се защо?

Просто е: всяко тяло и всеки човек работят по различен начин. Няма нито един вид диета, която да прави всички ниски и щастливи. Тайната на добрата фигура е: интуитивното хранене.

Но за да развиете дори чувство към тялото си и неговите нужди отново, първо е необходимо да определите какъв тип храна сте. В първата стъпка можете да разберете кои предизвикателства трябва да овладеете по пътя към вашето удобно аз.

Не пропускайте нищо и си осигурете подарък!

Абонирайте се за нашия безплатен бюлетин - ние ще ви изпращаме вълнуващи статии на всеки две седмици и ще ви информираме за актуални теми.

Ще получите и ексклузивен откъс от книгата „Die Hexenschule“ от Биргит Янкович-Щайнер.

Станете част от това да живеете напълно - очакваме ви с нетърпение!

По-долу ще намерите четири групи видове храни, разработени от лекаря и експерт по интуитивно хранене Mareike Awe.

Разгледайте характеристиките, моделите на мислене и поведението, които съставляват всеки вид храна, и решете коя най-много ви харесва.

Попадате ли в няколко описания? Страхотно, защото тогава сте смесен тип и можете да се справяте с модели на потискащо поведение още по-внимателно.

Съвет преди да започнете: Бъдете наистина честни със себе си. Признаването на това, което нежелано поведение и начини на мислене са закрепени в нас, понякога може да бъде доста болезнено и много от нас обичат да го потискат. Но не така се стига до там.

Четирите вида храна: коя сте вие?

1. Типът надута риба (диета, която яде)

Вие принадлежите към този тип храна, ако сте .

като бухалка, понякога тънка, понякога сферична (помислете за диети, които попадат в йо-йо капана).
Опитайте се да ограничите хранителното си поведение с правила, забрани и контроли.
винаги търсят идеалното решение на проблема си с теглото.

Ако сте от този тип храна, това ще ви помогне да се отклоните от строгите и дисциплинирани разпоредби за начало. Защото рано или късно това води до подхлъзване и „грехове“, гузна съвест и още по-строги диетични правила - порочен кръг.

Работете интензивно с принципите на интуитивното хранене и възприемането на образа на собственото ви тяло.

2. Тип костенурка (емоционален ядец)

Можете да се отчитате към този тип храна, ако сте .

Храненето се използва като вид дебела защитна броня: Когато изпитвате неприятни чувства като стрес, скука или скръб, посягате към храната за нерви и одеялата, за да се почувствате по-добре за кратко.
Искате да задоволите емоционални нужди с храна, знаейки, че това поведение ще ви направи нещастни в дългосрочен план.

Дори като емоционален ядец, той може да ви помогне да се справите с четирите принципа на интуитивното хранене.
Също така трябва да се научите да правите разлика между емоционалния и физическия глад и да намерите начин да регулирате емоциите си, различно от храната.

3. Типът сини китове (ядещ в безсъзнание)

Принадлежите към този тип храна, ако .

плуваш през океана като син кит с отворена уста: всичко, което ти попречи, попада в устата ти.
вие поглъщате храна, без да сте наясно с нея.
Много храна попада в стомаха ви, включително много безполезни неща, които разстройват стомаха ви.
често ядете, без дори да мислите дали сте гладни.
по същество изпразвате чинията си - може би защото смятате, че е правилно или защото дори не знаете дали все още сте гладни или не.
почти не забелязвате физическите си сигнали - почти никога не изпитвате истински глад или ситост.

Дори и като човек в безсъзнание, можете да подобрите хранителното си поведение с принципите на интуитивното хранене.
В допълнение, това може да ви помогне да нарушите нелюбимите поведенчески модели, ако работите върху възприемането на вашето телесно изображение - вашето телесно изображение автоматично ще се подобри и вече няма да ядете, без да пренебрегвате сигналите за тяло и ситост.

4. Чувства се добре (интуитивен ядец)

Този тип храна е нещо като идеалната. Можете да разчитате на себе си, ако сте .

Яжте храни, които са полезни за вас и в същото време имат добър вкус.
Започнете храненето си, когато сте физически гладни и завършете, когато сте доволни.
яде бавно и съзнателно.
По-малко сте запознати с храната по емоционални причини.
живейте в хармония с естествените си телесни сигнали и се чувствайте като у дома си.

Този тип храна прави много неща както трябва.

За да укрепите здравословното си хранително поведение или дори да придобиете нови идеи за интуитивно хранене, можете да се справите с всеки от съветите за останалите групи и да видите какво допълнително ви укрепва във вашето здравословно хранене