Тест и опит за блокиране на въглехидрати - те наистина помагат
Въглехидратните блокери възможно ли са решение за затлъстяване?
Родителите ни научиха, че всяко приготвено от нас ястие трябва да има гарнитура под формата на въглехидрати (картофи, ориз или юфка). Дори днес лека закуска между храненията често се състои от сандвич. Германските пекарни са пълни с въглехидрати; и какво съдържа избраното ястие, когато посещавате ресторант? Не е трудно да се отгатне, нали? Въпреки че 1 g въглехидрати само с 4 kcal съдържа по-малко от половината „мазни“ колеги (9 kcal/g), главно въглехидратите правят Германия тежка категория.
Едно нещо, което трябва да знаете в началото на този текст: Вашето тяло се нуждае от въглехидрати! Не си лош. Просто излишъкът се превръща в мазнини и се отлага, защото в противен случай метаболизмът ви не знае какво да прави с него. Също така е важно да си набавите правилните въглехидрати.
И така, какво да направите, за да се отървете от досадния проблем с теглото?
Съставки и начин на действие на въглехидратните блокери
Вероятно вече знаете, че нишестето в храни като картофи, ориз и тестени изделия е известно като въглехидрати. Това нишесте се разгражда с помощта на ензима алфа-амилаза. Сега вече знаете, че тялото ви се нуждае от енергийни въглехидрати. Но има здравословни и нездравословни въглехидрати (последният увеличава телесното ви тегло). Начинът на действие на въглехидратните блокери е много прост: Те предотвратяват разграждането на нишестето, като потискат ензима алфа-амилаза. В резултат на това тялото ви отделя неизползваните въглехидрати, в резултат на което излишъкът не може да се преобразува в мазнини и да се съхранява в тялото.
| продукт | съставки | Спомагателни материали и бележки |
| Well & Slim блокери на въглехидрати |
-
Araferol ™ PHC VV 102 (Защитен комплекс от активни съставки, който въпреки интензивните изследвания никъде не е дефиниран по-подробно. Други тестови сайтове говорят за комплекс от активни съставки, направен от бял боб.)
-
без подобрители на вкуса, консерванти и оцветители, без лактоза, йод, глутен и холестерол, без животински съставки, следователно подходящ и за вегани
-
съдържа подсладители и естествени аромати (цитрусови плодове, слива, череша) без оцветители, изкуствени ароматизатори, сол и консерванти
-
без изкуствени оцветители или аромати, без консерванти и сол, без животински съставки, подходящи за вегани
-
без лактоза, без глутен, без желатин, без консерванти и оцветители, без захар и заместители на захар за вегани, подходящи за страдащи от алергии
-
Магнезиев стеарат хипролоза хипромелоза силициев диоксид целулоза на прах талк още вижте статията за Lipogran
По принцип всички продукти работят по един и същи начин:
-
Намаляването на нивата на кръвната захар, понижаването на нивата на инсулин намалява броя на апетита за храна и апетита, намалявайки чувството на глад
Споменатите съставки са от естествен произход. Разнообразието им е ограничено, поради което отделните продукти почти не се различават. Увеличаването на консумацията на боб би довело до подобни резултати. Но кой винаги обича да яде боб? Не е ли много по-лесно да погълнете малко бяло хапче и да го използвате за противодействие на проблема? Разбира се, но има и риск да загубите връзка с истинските нужди на тялото си. Въглехидратните блокери понякога попадат в категорията за потискане на апетита.
Въглехидратни блокери - подробности за състава
Всички блокери на въглехидрати съдържат - така казва Stiftung Warentest - влакнест комплекс, направен от боб. Нашият тест подкрепя това твърдение. Свързаните имена са гликолит или фазелит. Въглехидратните блокери Phaseolus vulgaris съдържат екстракт от френския боб, докато продуктите xls съдържат бял боб.
Включени са също така наречените спомагателни вещества, които са представени по следния начин:
- Магнезиев стеарат
- Силициев оксид
- микрокристална целулоза
Възможните алергени в хранителните добавки са:
- продукти, съдържащи глутен
- Продукти, направени от ракообразни съставки
- Серен диоксид
- Сулфити
- Лупинови продукти (в момента големи на веган пазара)
- Продукти, направени от водни животни като риби, охлюви, миди, калмари
- Фъстъци и фъстъчени продукти
- соя
- целина
- горчица
- сусам
- Птици и продукти от домашни птици
Има редица други възможни алергени. Глутенът и лактозата обаче могат да се намерят и в блокерите на въглехидрати. Например, компонентите на ракообразните често се съдържат в блокерите на мазнини (хитин). Затова добър съвет: Не забравяйте да прочетете дребния шрифт - в името на вашето здраве! Много малко препарати излизат изцяло без алергени. Ако този факт се вземе предвид, продуктът ще се търгува силно. Ако сте силно алергични към всичко, използвайте зърната като самата храна. Това е друг начин за обявяване на война на въглехидратите. Трябва обаче да откриете точната сума за себе си.
Отслабнете с въглехидратни блокери - лекарствени форми
Въглехидратните блокери се предлагат в различни форми:
Въглехидратните блокери се приемат по време на хранене
Тук можете да закупите продукти за отслабване
В допълнение към онлайн търговията, различни търговски вериги предлагат и блокери на въглехидрати. Възможни източници са:
- dm (активен контрол на въглехидратите)
- Aldi Süd (многостандартно; не е в стандартния диапазон)
- Пени (OMNIVIT блокер на въглехидрати)
- Rossmann (Well & Slim Calorie Blocker 2 в 1)
- Amazon
- Аптеки/онлайн аптеки
Въглехидратните блокери от Müller (верига от дрогерии) се наричат карбо блокери. Като хранителна добавка и обявена с името Joachim Kaeser Carbo Blocker, капсулите без желатин съдържат 79,2% екстракт от боб (Fabenol® Max от Phaseolus vulgaris) и следователно са подходящи и за вегетарианска/веган диета.
Тези добавки обещават да намалят приема на калории. Факт е, че ефективността на въглехидратния блокер се основава на естествени суровини. Твърдението „клинично доказана активна съставка“ може да е вярно, но няма гаранция за ефективност. Под едно от следващите заглавия можете да прочетете за преживяванията с въглехидратни блокери.
Въглехидратните блокери причиняват странични ефекти?
Във всеки случай страдащите от алергии трябва внимателно да проучат съставките. Така или иначе трябва да се приеме единият или другият страничен ефект, като газове и болки в стомаха. Диарията е по-рядка. Всички симптоми се основават на факта, че тялото ви първо трябва да се адаптира към външната намеса. Причината е, че несмляното нишесте попада в червата и е атакувано от бактерии. Но след няколко дни този призрак трябва да свърши; тогава вашият организъм е свикнал с него.
Тест за блокиране на въглехидрати
Действат ли блокерите на въглехидрати? Тестът трябва да донесе отговора. Нека предвидим това: това е като всеки друг препарат - не всички продукти не работят за всички. Или продуктът работи по-добре за един тестващ човек, отколкото за друг.
Интересно е какво казват тестерите на продукти като Stiftung Warentest. Големият преглед на блокерите на въглехидрати дава трезво заключение: „Не е сигурно дали тези средства улесняват загубата на тегло. Както при всички продукти за отслабване в теста, струва си да погледнете дребния шрифт. Там, когато описва ефективността, Росман се позовава на стандартно хранене с оскъдните 600 килокалории (ккал) - това би било 1800 ккал на ден, което е значително по-малко, отколкото препоръчва Германското дружество по хранене. Тогава една жена на средна възраст може да консумира 2300 ккал на ден. “Обобщението на теста за въглехидратни блокери се свежда до„ че нито един агент не доказва достатъчно, че можете да отслабнете значително с него и да го поддържате трайно. Следователно: Не е много подходящо! “Продуктите на dm (The Healthy Plus - Активен контрол на въглехидратите), Rossmann (Altapharma - Активно намаляване на въглехидратите), Well Slim Carbohydrate Blocker Direct и продукта на XLS Medical.
Съвет с голямо въздействие: Formoline L112 и Refigura имат запълващи фибри от грудката на азиатското растение коняк. Приемате капсулите около ½ час преди хранене, така че да има ефект на ситост преди да ядете. Това означава, че вече сте сити до голяма степен, преди дори да сте яли. В комбинация с въглехидратен блокер, който работи за вас, можете да постигнете измерими резултати. Но тестът за блокиране на въглехидрати доказва, че във всеки случай е необходима дисциплина. Ако не можете да преодолеете жаждата си за сладко, никоя хранителна добавка в света няма да ви е от полза. Тогава добрият съвет не е скъп: стигнете до същността на каузата!
Преживявания с блокери на въглехидрати
Как помагат карбо блокерите? Разграждането на нишестето в устата с помощта на ензима алфа-амилаза започва веднага щом ядете храна. Ами и Slim блокерите на въглехидрати и всички останали предотвратяват това разграждане, така че угоените с дълги вериги преминават през храносмилателния тракт, но се екскретират отново неизползвани. Ужасният глад за храна не се проявява, нивата на кръвната захар и инсулина са наред. Сега вече знаете как действат блокерите на въглехидрати. Със сигурност и вие се интересувате от преживяванията на страдащите, защото ако поемете обещанията на производителя, почти бихте могли да очаквате чудеса. Опитът с въглехидратните блокери показва, че това изобщо не е така. Нека гласовете говорят:
Никой не може да ви каже дали блокерите на въглехидрати ще ви помогнат. Във всеки случай трябва да следвате инструкциите. Но вие сами трябва да изживеете своите преживявания. Трябва да знаете, че здравословната диета все още е най-добрата защита срещу затлъстяване и че преминаването към такава все още е най-доброто средство за отслабване. Не отслабвате за една нощ; това е досаден и продължителен процес. Но вие не само обслужвате външния си вид, но преди всичко здравето си.
Голямата опасност при прием на такива карбоблокери е едностранната диета. Удобно е да ядете това, с което сте свикнали (и харесвате) с течение на времето, без да обръщате внимание на баланса, и след това да приемате добавки, които компенсират дефицит/дефицит/грешка. Но това не е здравословно и в дългосрочен план този подход ще окаже влияние върху благосъстоянието и здравето. По-специално зрелото поколение може да изпее песен за това, когато станат очевидни първите ефекти върху здравето на дефицитната диета.
Често задавани въпроси - въпроси и отговори
Как действат блокерите на въглехидрати?
С помощта на слюнка, която съдържа ензима алфа-амилаза, нишестето от храни като ориз, картофи, тестени изделия и др. Се разгражда и постъпва в циркулацията. Нивото на кръвната захар реагира незабавно, както и отделянето на инсулин. Въглехидратните блокери предотвратяват това разграждане, така че нивата на кръвната захар и нивата на инсулин не се колебаят. Самите въглехидрати оставят тялото ви в същата форма, в която са влезли. Ако се приема за по-дълъг период от време, първата загуба на тегло скоро ще бъде забележима.
Какви са ползите от блокерите на въглехидрати?
Няма ясен отговор на този въпрос. Както бе споменато по-рано, те възпрепятстват ензима да работи, но само за храни като ориз, тестени изделия, картофи и зърнени продукти. Въглехидратите от любимия шоколад или гумени мечки (или каквито и да е други бонбони, които харесвате) продължават да намират пътя си върху бедрата. Следователно ефектът в най-добрия случай трябва да се разглежда като ограничен.
Блокерите на въглехидрати ви помагат да отслабнете?
Въглехидратните блокери ще ви помогнат да отслабнете само ако разберете кои въглехидрати им пречат да се разграждат. Освен това те са полезни в дългосрочен план само ако сте готови да промените диетата си. Блокерите са, така да се каже, вашите малки помощници за преходната фаза. Ако вашата диета се основава много на ориз, картофи и т.н., те имат смисъл. Ако обаче вашите килограми идват от консумацията на сладкиши, можете да забравите ефективността.
Комбинирайте блокери на въглехидрати и блокери на мазнини?
Организмът черпи енергията си от трите основни макронутриенти, въглехидрати, мазнини и протеини. Комбинацията от двата блокера може да помогне на хората с много наднормено тегло с диета. Ако планирате да направите това, предварително попитайте Вашия лекар дали има смисъл за Вас.
Различните блокери се основават на различни активни съставки. Все още не са проучени адекватно възможните взаимодействия. Продуктът XLS дава един резултат. Аргументът е категоричен, тъй като блокерите на въглехидрати се приемат преди хранене, докато блокерите на мазнини се приемат след хранене. Те свързват мазнините в червата и гарантират, че те отново се екскретират неизползвани. Блокери на въглехидрати преди и блокери на мазнини след хранене - те могат да работят. Но няма гаранция, че ще го направи.
Заключение
За да се заемете с въпроса в края на увода към този текст и да го продължите тематично (следващият въпрос ще бъде: Как мога да поддържам теглото си?), Следващият съвет може да ви помогне в бъдеще:
Нездравословните въглехидрати, като захарта, карат нивата на кръвната захар да се повишават и падат също толкова бързо. Резултатът е това, което вие знаете като „глад“. Ако, от друга страна, консумирате здравословни въглехидрати от плодове и зеленчуци, фибрите забавят този процес и страшният глад не възниква. Противно на многобройните медицински мнения, фруктозата в натуралните храни няма никакви недостатъци, дори за диабетици (източник: книга „Как да не умреш“ от д-р Майкъл Грегер стр. 269)! Само изолираната форма, която толкова често добавяме под формата на захар, сироп от агава и др., Е вредна и кара талията да расте. Те често се намират в преработените храни. Веднага щом започнете да ядете естествени храни (хранителната индустрия няма право да отнема нищо или да добавя каквото и да било тук), този проблем ще се разреши сам. Но дотогава може да можете да използвате въглехидратни блокери - ако твърде много въглехидрати са ваш проблем - по-нататък. Но те не са подходящи за продължително поглъщане. Единственото, което помага, е промяна в диетата, която със сигурност не включва отказ от въглехидрати.
Ако след това се движите повече, скоро ще можете да запишете първите успехи. Дотогава вероятно ще сте толкова мотивирани, че просто искате да продължите.