Термогенеза - отслабнете, без да правите нищо - AMP Page
Термогенеза - това е тайната на отслабването, без да правите нищо. Проучванията показват, че е достатъчно да се намали температурата, за да може тялото да изгори повече калории, т.е. да отслабне. Какво представлява термогенезата и какво можете да очаквате от нея?
Тялото изгаря калории в покой
Дори докато спите, тялото ви работи. По всяко време тялото ни трябва да осигури основните си функции за оцеляване, например дишането.
Когато околната температура е нормална и комфортна, като в домовете и офисите ни, тялото не консумира много калории.
Вместо това, веднага щом температурата спадне, повече енергия се мобилизира в защитните реакции срещу производството на студ и топлина, за да се поддържа телесната температура на 37 градуса по Целзий.
В енергийния баланс всички енергийни разходи имат значение, както и вложените материали. Нашето тегло зависи и от баланса на този баланс.
Поддържането на тялото на правилната температура консумира енергия
Не препоръчваме престой на Северния полюс в иглу за всички хора, които искат да отслабнат. Спускането с няколко градуса на температурата в дома или на работното ви място може да ви помогне да отслабнете.
Този въпрос е изследван от екип от изследователи.
Разходите за енергия бяха изчислени за доброволци, настанени в две различни ситуации с интервал от 12 часа: къща, в която температурата се поддържаше на 24 или 19 градуса по Целзий. Движенията им бяха премерени и бяха сходни и в двете ситуации.
Учените установили, че умерената, но продължителна промяна в температурата на околната среда е достатъчна, за да увеличи консумацията на енергия.
С 5 градуса по-малко, енергийните разходи се увеличават с 6%, без никакви специални физически усилия!
Изгарянето с 6% по-високо означава много, особено когато знаете колко трудно е да свалите килограм: диета, джогинг, фитнес, активно ходене.
На практика това означава да загубите 3-4 килограма в дългосрочен план, при условие че не увеличавате приема на храна.
Трябва да се отбележи, че в това проучване допълнителните енергийни разходи са придружени от увеличаване на свободните мастни киселини, инсулина и намаляване на кръвната захар, параметри, които се променят в посока на доброто здраве.
Така че, ако можете да толерирате няколко градуса по-малко в къщата, струва си да намалите термостата както за фигурата, така и за здравето и околната среда.!