Терапия на затлъстяването при деца и юноши

Каква терапия е необходима?

Коя терапия е необходима, зависи главно от два въпроса.

Колко е наднорменото тегло на детето?
Все още ли чакате някои скокове на растежа на дължината? Те се провеждат на възраст между 5 и 7 години и между 11 и 18 години.

Ако детето е само светлина Затлъстяване (малко над 90 процентила) и може да се очаква, че ще нарасне на дължина, напълно е достатъчно, ако първо се опита да поддържа теглото си.

Ако тялото нараства на дължина с постоянно тегло, ИТМ автоматично намалява - детето отслабва, без да намалява теглото си.

Трябва да бъде Затлъстяване присъстват (тегло над 97-ия процентил), препоръчително е да се намали теглото, за да се намали ИТМ. Тогава първият курс трябва да отиде на Педиатър да води. Той ще обсъди необходимите концепции за терапия.

Краш диета

Краш диети (малко калории и събрани едностранно) са абсолютно табу за децата, тъй като съществува голям риск детето да не може повече да отговаря на хранителните изисквания, необходими за неговото развитие. Тези промени в диетата имат и имат само краткосрочен ефект и не предават разумни хранителни навици.

След такива диети, теглото трудно може да се стабилизира в дългосрочен план и се дава риск от йо-йо ефект (нарастващ по-бързо и повече, отколкото преди диетата). Освен това тези диети могат да насърчат развитието на хранителни разстройства.

Бавен преход

Има смисъл само бавно, но постоянно да преминете към балансирана, смесена диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати. The Хранителни навици и хранителното поведение трябва да се променя бавно и на малки стъпки. Това е единственият начин детето да има шанса да поддържа постоянно теглото си в норма.

A Промяна в диетата използването на оптимизираната смесена диета като основа е преносимо за цялото семейство и здравословно за всички. Във всеки случай е най-добре за детето с наднормено тегло, ако цялото семейство е готово постепенно да промени диетата си. Децата не могат да изпълнят тази задача сами и се нуждаят от подкрепа.

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Ход

Също така е важно да промените поведението на децата при упражнения към по-добро.
И тук родителите са помолени да помогнат на детето си. Един свят на движение трябва да се превърне в свят на движение. Това започва в ежедневието и това Идол на родители е важно. И тук се препоръчва промяна на малки стъпки, за да не се претовари детето.

Дали отслабването с капки за отслабване също работи? Прочетете нашата статия за това: Капки за отслабване Gracia® - решение за наднормено тегло?

мотивация

Често съществуват светове между знанието какво да се направи, за да се предотврати или премахне затлъстяването, и волята и силата за прилагане на тези мерки. За постигане на целта подкрепата на родителите е най-добрата мотивация! Вместо да се заяждате или карате, по-добре е да търсите решения заедно.

Неуспехите и неуспехите не могат да бъдат избегнати напълно и колкото по-уверено е детето и колкото повече подкрепа и утеха получава, толкова по-лесно е да се преодолеят такива фази.

Определен обем контрол върху мерките и промените, които са започнати, има смисъл, но не трябва да бъде прекалено строг. В противен случай съвместното наблюдение на теглото може да се превърне в голяма тежест за родителите и децата.

Ето няколко примера за строги и персонализирани мерки:

Строги мерки
Никога повече не трябва да ядете шоколад!
Отсега нататък няма да имате право да гледате телевизия повече от половин час на ден!
Адаптирани мерки
Можете да ядете по един шоколад на седмица, но трябва да го разделите сами!
Можете да гледате телевизия два часа седмично. Можете сами да изберете времето!

Оптимизираната смесена диета за деца и младежи

Тази форма на хранене съответства на съвременните научни познания за правилното хранене на деца и юноши. Тази диета е „оптимизирана“, тъй като съдържа всички хранителни вещества, необходими на децата и младите хора за растеж, развитие и здраве.

Критериите за оптимизирана смесена диета са както следва:

Доставката на хранителни вещества трябва да е правилна. Протеините, мазнините, въглехидратите, фибрите, витамините, минералите и водата трябва да отговарят на препоръките на Германското общество по хранене и да бъдат адаптирани към възрастта на детето.
The Избор на храна трябва да съдържа обичайните, също евтини храни, малко готови продукти и никакви диетични продукти
Някои любими ястия и храни (например сладкиши) не трябва да бъдат забранени изцяло, но ограничени.
Храненето трябва да се приема редовно. Има три основни хранения (2 хранения за хляб, 1 топло хранене) и две малки закуски между тях.
Оптимизираната смесена диета трябва да предпазва от по-късни, зависими от храненето заболявания. Това са предимно затлъстяването и диабетът, Нарушения на липидния метаболизъм, Сърдечно-съдови заболявания, подагра и няколко Ракови заболявания.

Това води до три основни правила за избор на храна:

Много (зелена площ): растителна храна и зърнени храни
Умерен (жълта област): храна от животински произход
Икономичен (червена зона): храни с високо съдържание на мазнини и сладкарски изделия

Цветовете на светофара

The Цветове на светофара помощ при съставянето на храненията и при оценката и класификацията. Дори малките деца могат да разберат тази система за ориентиране.

Трябва изобщо да спре "червени храни" обадете се в главата. Тези храни не могат да бъдат напълно елиминирани, но те трябва да се използват рядко, а след това съзнателно и пестеливо.

Те са предимно:

Силно захарирани напитки като кола, лимонада или студен чай
Напитки с плодови сокове и плодови нектари, малцова бира.
Ядки от всякакъв вид, защото съдържат много мазнини. Ядките се препоръчват в малки количества или се смесват с овесени люспи и мюсли например
Мазнини, намазващи (крем с нуга и др.)
Кроасани и подобни хлебни изделия
Подсладени зърнени закуски
Картофи, пържени в мазнина
Млечни продукти с високо съдържание на мазнини
Повечето видове месо и колбаси
Пайове и сладкиши, сладкиши, чипс, бисквити
Повечето продукти за бързо хранене

Умерени количества от "жълти храни"са разрешени:

Чисти плодови сокове, нискокалорични лимонади
Сушени плодове
Мед и сладко
Видове хляб и кифли с много бяло брашно
Неподсладени мюсли и зърнени храни
Картофи на фурна от всякакъв вид, картофено пюре
Постно мляко и млечни продукти
Птиче месо и колбаси от домашни птици
Нискомаслена риба (без панировка)
Мая и бисквити
Паста с нискомаслен сос
Пица със зеленчуков топинг

Зелената светлина, дори когато сте много гладни, се отнася за тях "зелена храна":

Пресни плодове, зеленчуци под всякаква форма (приготвени без мазнини)
Салати с постно дресинг
Пълнозърнест хляб и пълнозърнести рулца, пълнозърнести люспи, пълнозърнести оризови вафли
Варени картофи без мазнина
Вода, минерална вода, шприц за сок, билков и плодов чай без захар

Това води до балансирано снабдяване с хранителни вещества.

По-голямата част от хранителната енергия идва от въглехидратите (зърнени храни, картофи и плодове). Мазнините трябва да са предимно от растителен произход и да осигуряват 30% от дневната енергия за храна. Останалите 15% идват от протеини и са половината от животински (мляко, месо, риба, яйца) и половината от растителен произход (зърно, картофи).