Терапевтично гладуване за начинаещи
Край на кафе, шоколад и алкохол! Великият пост е тук и с него възможността да пробие нова позиция по отношение на храненето и по-здравословния начин на живот. Винаги обаче трябва добре да планирате терапевтично лечение на гладно. В зависимост от вида, лечението на гладно може да продължи само няколко дни или три до четири седмици.
Ако се интересувате от здравословно лечение на гладно, определено трябва да се информирате подробно, преди да започнете - или още по-добре - на гладно под професионално ръководство.
Какво е постенето така или иначе?
Постенето е пълно или частично отказване от храна, напитки и стимуланти за определен период от време, обикновено за няколко дни.
Интермитентното гладуване съчетава здравните аспекти с отслабването Постенето може да има различни мотивации. Хората постят по религиозни причини, например по време на християнския пост, който традиционно се пости от Пепеляна сряда до Велика събота, или по здравословни причини. Тази форма е известна като терапевтично гладуване.
Интермитентното гладуване е форма на гладуване, при която съчетавате здравословните аспекти със загубата на тегло.
Цел на терапевтичното гладуване
За разлика от повечето религиозни обреди на гладно, терапевтичното гладуване е свързано със здравословни проблеми. Вие съзнателно прекъсвате установените навици и създавате достатъчно пространство за поведение, подобряващо здравето. Не става въпрос само за хранене, но и за изхвърляне на емоционален баласт, за намиране на вътрешен мир - накратко: за намиране на пътя обратно към себе си.
Противно на общоприетото схващане, терапевтичното гладуване не е нулева диета! Като човек на гладно консумирате около 300 до 500 килокалории на ден - в зависимост от вида на гладуването, например като зеленчукова супа, плодове, спелта, хлебчета, мътеница, суроватка или сок.
Добре известни видове терапевтично гладуване
Пазарът на гладно е голям и объркващ. Събрали сме малък преглед на често срещаните методи на гладно за вас.
Пост според Бучингер
С прости думи, терапевтичното гладуване на Buchinger е гладуване със зеленчуков бульон и сокове. Освен това има около 2,5 литра безкалорични напитки на ден, като неподсладен чай или вода. По този начин вие снабдявате тялото си с максимум 500 ккал плюс важни витамини и минерали всеки ден.
Терапевтично гладуване според д-р. Франц Ксавър Майр
При гладуване според д-р. med F.X. Mayr е триетапен режим на прочистване на червата, при който освен неподсладен чай и вода и т.н. а. консумират се застояли рула и мляко. Програмата на гладно е придружена от масажи и така наречената дренажна диета.
Терапевтично гладуване според Хилдегард фон Бинген
Универсалният учен създал особено нежен метод на гладно, който се характеризира с постоянно доставяни големи количества течности. В допълнение към ежедневната супа на гладно от зеленчуци и спелта, както и бисквити с джинджифил, терапевтичното гладуване на Хилдегард фон Бинген включва до два литра чай от копър.
Сок на гладно
През деня пиете около един литър плодови и зеленчукови сокове, както и два до три литра неподсладен чай или вода.
Суроватъчен пост
Както подсказва името, консумирате предимно суроватка (около един литър) през деня. Половин литър плодов или зеленчуков сок осигурява витамини, минерали и няколко калории. Добавете около три литра тиха вода и чаша сок от кисело зеле или слива сутрин.
Лечение на Шрот
По време на лечението с Шрот се редуват така наречените дни на сушене и пиене. Опаковките на Schroth и влажните компреси трябва да помогнат за детоксикация на тялото. Докато лекарите и специалистите по хранене отхвърлят класическото лечение на Schroth, сега има по-модерни версии, които са подходящи за терапевтично гладуване. Тук обаче винаги е препоръчително професионално ръководство или подкрепа.
Можете ли да отслабнете с терапевтично гладуване?
Германското общество по хранене приема становището в различни публикации, че терапевтичното гладуване не е подходяща мярка за трайно отслабване. Въпреки че можете да загубите от два до четири килограма телесно тегло по време на гладуване, това е само краткосрочен ефект на отслабване.
Веднага след като се върнете към старите си навици след гладуване и се храните както преди, килограмите, които сте си помислили, че сте загубили, се връщат за нула време. Единственото нещо, което помага тук, е да разберем терапевтичното гладуване за това какво представлява: импулс за промяна на хранителните ви навици и подобряване на начина ви на живот.
Кога не трябва да постиш?
Опасност! Просто „гладуването върху него“ може бързо да стане опасно. Затова винаги трябва да обсъждате с експерт кой тип гладуване е подходящ за вас.
Следните групи хора изобщо трябва да се въздържат от гладуване:
- Деца под 14 години
- Бременни и кърмачки
- Хора със свръхактивна щитовидна жлеза
- Пациенти с рак
- Хора със сърдечно-съдови заболявания
- Диабет тип 1
- Хора, които страдат или са страдали от хранителни разстройства
Имали ли сте опит с терапевтично гладуване и може би няколко съвета как да преживеете добре периода на гладуване? Очакваме Вашия коментар!