Терапевтично гладуване у дома в ежедневието MINZA ЩЕ ЛЕТО
Реклама без поръчка | Връзките служат като източник на справка и за задълбочаване на темата
За мен терапевтичното гладуване у дома в ежедневието обогатява начина ми на живот. Излекувах майка си за първи път като тийнейджър, тя беше/е практикувана в него. Терапевтичното гладуване означава, че не консумирате твърда храна, а само течности. Терапевтичният пост няма нищо общо с религиозния пост, гладуващото въздържание или дори диетите.
Това, което се случи с тялото и ума ми, спазвайки различни правила, беше толкова добро за първи път, че оттогава го повтарям нередовно. Важно е терапевтичното гладуване да изисква специализирана физическа оценка! По отношение на здравето нямам нищо, което да говори против терапевтичното гладуване и ви казвам за моя опит и моите преживявания, включително онези, при които нещата стават сложни, какво ми помага тогава или какво е много по-лесно, отколкото може би си мислите.
Терапевтичното гладуване е хилядолетна практика. Това означава да не ядете твърда храна в продължение на една седмица или повече, а само течност - в първоначалния смисъл това е само вода. Терапевтичното гладуване има положителен ефект върху физическото и психическото благосъстояние. Далеч от излишъка, към основата. Токсините се отстраняват и тялото се храни със своите резерви (глюкоза, протеини, липиди, ...) по време на терапевтичното гладуване. Функциите на бъбреците, червата, черния дроб, белите дробове и кожата се стимулират с терапевтично гладуване.
"Организмът може да понася дефицита по-добре от излишъка."
Документален филм „Пост и изцеление“
Умишлено не наричам пропуск на твърдата храна, защото отказът от най-добрия случай „наслада“, който може да бъде придружен от възприемано усилие за дисциплина, има само много малък дял в терапевтичното гладуване. През първите 1-3 дни все още може да възникне чувство на глад и аз се въздържам да го преследвам. След това вече няма желание, няма отказ, а напротив, разпространява се чувство на свобода.
Считам, че терапевтичното гладуване е ценно преживяване за „живот от себе си“, за физическо и психическо прочистване и пренастройка. Отношението към себе си, с всичко, което му принадлежи, е определящо за дизайна на взаимоотношенията и живота. Терапевтичното гладуване предлага рамка, за да го осъзнаем, психически и физически, по специален начин.
Ото Бучингер, който измисли метод за терапевтично гладуване (който следвам), беше военен лекар, разболя се от тежък ставен ревматизъм на 39-годишна възраст през 1917 г. и беше в инвалидна количка през 1918 г. През 1919 г. той е подложен на пробни пости и е излекуван. След това изучава терапевтичните приложения на гладуването и основава собствена клиника за гладно през 1920 г., за да предаде своите знания. Според този метод по време на терапевтичното гладуване се консумират бульон, сокове от плодове и зеленчуци, чай и вода, което съответства на 200-300 килокалории на ден.
Някои се оттеглят изцяло от ежедневието, за да се концентрират на 100% върху гладуването, било то у дома или в организираните гладни лечения на почивка. Обикновено си вземам само няколко почивни дни, за да започна и след това да се върна към ежедневието. Харесва ми усещането за умствена промяна и използване, произтичащите от това способности за задачите, които предстоят. Обаче намалих ангажиментите и срещите си.
концентрация | Понякога имам склонност да се разсейвам бързо и това може, когато наистина има значение, да доведе до разочарование и голям натиск. Използвах повишената способност за концентрация по време на изпитните фази.
сила | Процесът на храносмилане използва около 30% от нашата енергия. Ако този процес бъде пропуснат, енергията може да се използва за други цели. Има впечатляващи примери за подобряване на физическата работоспособност през периода на собствените складове на тялото. Гладуването има естествена полза за много животни (напр. Мигриращи птици).
Изсветление на настроението | Освобождава се повече серотонин - настроението може да бъде ясно приповдигнато.
Сензорно възприятие | Възприятията могат да станат по-чувствителни, по-интензивни. Като отрицателна страна, особено през първите няколко дни, намирам шума и множество впечатления (напр. Трафик, билбордове, тълпи от хора, мигащи светлини) за невероятно изтощителни. Промяна на миризмата на кожата и тялото. Понякога не понасям определени материали, по-твърди дрехи или дрехи, които се усещат като вълнено меки по кожата. Температурното усещане се променя. Ако е студено, замръзвам по-бързо, ако е твърде горещо, могат да възникнат проблеми с кръвообращението. Ето защо предпочитам да постим през пролетта или края на лятото.
Възприемането на миризмите се засилва положително: добре миришещата храна може да бъде чисто удоволствие (без да предизвиква желание за ядене), цветове и шумове в природата, музика.
осъзнаване | Терапевтичното гладуване изостря сетивата за собствените нужди и граници. Лошите новини (напр. Глобална политика), несправедливостите, недружелюбието на хората, дисбалансите в отношенията имат още по-силен ефект въпреки вече съществуващата чувствителност. Вашите собствени недостатъци могат да излязат на преден план още повече. Това може да бъде наистина насилствено и като цяло е добър показател за по-съзнателно любящо взаимодействие, определяне на граници и дискусия, обработка.
Внимателните хора са добри за вас, малките неща са повече от всякога в особено полезни преживявания.
Дали терапевтичното гладуване е подходящо за някого или не и по какъв начин винаги трябва да се договаря с лекар! В зависимост от вашето здраве и медицински съвети можете да постите и сами, независимо дали сте вкъщи или на почивка. Има различни предложения за придружено терапевтично гладуване, от специалисти и/или с обогатяващи развлекателни дейности и в общността. 1-2 пъти годишно това е насока за възможната честота на терапевтичното гладуване.
Терапевтичното гладуване действа в тялото и ума и може да облекчи различни заболявания, да намали необходимия прием на лекарства и/или да ограничи страничните ефекти, дори може да излекува заболявания:
• Метаболитни нарушения: диабет II, затлъстяване, ...
• Сърдечно-съдови заболявания: високо кръвно налягане, мигрена, ...
• Болести на храносмилателната система: непоносимост към храна, хронична болест, ...
• Кожни заболявания: псориазис, акне, алергии, невродермит, ...
• Болести на опорно-двигателния апарат: ревматизъм, артроза, ...
• Респираторни заболявания: астма, инфекции на синусите, ...
• Състояния на изтощение и психосоматични разстройства: депресивни настроения, нарушения на съня, синдром на изгаряне
„Постенето е най-силният апел към естествените способности за самолечение на хората, както физически, така и психически“. Ото Бучингер
Намаляването на теглото също върви ръка за ръка с гладуването и за мнозина, които искат да свалят килограми, гладуването е начало (!) Да променят или коригират диетата и поведението си при упражнения. Напълно нормално и логично е да напълнеете отново с приема на храна след терапевтичното гладуване, но - при желание - със съответно осъзната диета остава с няколко свалени килограма като начало към здравословно и по-нататъшно намаляване на теглото. В края на статията има бележка за периодичното гладуване.
За мен това започва с психическото настройване. Постя сам и планирам дълъг уикенд през пролетта или края на лятото, за да започна терапевтично гладуване, на което почивам. Четири дни са идеални за мен, три също са възможни, още повече е прекрасно. Така че не започвам спонтанно. Лекувам нередовно повече от 20 години според Бучингер с подкрепата на класическата книга ‘Как новородено чрез гладуване. Книгата съдържа много интересна информация, ежедневни инструкции и рецепти. Според книгата терапевтичната седмица на гладно ол инклузив продължава осем дни. Чувствам се обаче като пътуване на дълги разстояния през уикенда - твърде кратко. Прочетох книгата в подготовка. Публикацията в блога тук не е заместител на умен наръчник, а е предназначена само за прозрение. Прочетох пасажи и написах списък за пазаруване за нуждите на първите няколко дни преди началото, така че да имам всичко там в началото на терапевтичния пост и да не се налага да излизам. Гледам какво мога да получа регионално и сезонно, където е възможно, какви зеленчуци купувам за бульона на биологичния пазар и какво допълвам с плодови и зеленчукови сокове от магазина за здравословни храни/магазина за здравословни храни. и след това започва.
Изпускателен ден | Отнема само един, планирам два дни за него, харесва ми внимателно и планът за хранене не е толкова необикновен. Сутрин има мюсли с плодове, овесени ядки, ядки, ленено семе и овесено мляко. Сурова храна по време на обяд, ябълка и ядки между тях и хрупкави хлябове и плодова салата с ленено семе вечер. Денят с чисти плодове или ориз също е добър, в зависимост от сезона и желанието. Освен това през целия ден пия около 2-3 литра негазирана вода от чешмата. Страничната ми криза е изчезнала, за мен това са шоколад и ядки. Фокусиран върху моя проект, може да се направи добре.
1-ви ден на гладуване/дефекация | Оставам вкъщи този ден и започвам с топла вода или чай (неподсладен): ройбос или билков чай, гореща вода с джинджифил или прясна мента. Плодовият чай е твърде кисел и за мен в наши дни. Избягвам кофеиновите чайове (черни, зелени, бели). Всичко, което ям в гладни дни, като чай, бульони или разредени сокове, се консумира съзнателно. Всичко, което разсейва, си отива, вместо това вкусвам и оглеждам безшумно дупки във въздуха и оставям мислите да идват и си отиват.
След това започва с прочистването, евакуацията на червата, независимо дали със сол на Glauber през устата или чрез анализ на клизма (тук във видеото е ясно обяснено с иригатора и тук допълнителна информация за добре познатите ползи). Всичко необходимо за двата варианта се предлага в аптеката.
Продължавам да пия чай и вода, по обяд има прясно приготвен чисто течен зеленчуков бульон, без подправки (малко сол е добре). След това подремвам с обвивка от черен дроб, за да помогна за детоксикацията. Вечер има чаша разреден плодов или зеленчуков сок.
2-ри гладен ден | По принцип това продължава както в първия ден на гладуването. Тялото се променя, кръвното налягане се понижава. Кожата може да бъде мазна и нечиста, миризмата на тялото е странна или езикът е покрит. Допълнителен душ, сухо четкане (ако кожата не е прекалено чувствителна на допир) и изплакване на устата помагат. Вече може да достигне и до минимуми, напр. под формата на главоболие, замаяност, чувство на слабост, чувствителност към натиск върху кожата, желание за ядене или също особено емоционална чувствителност. Лошото чувство обикновено преминава след няколко часа. Спокойствие, чист въздух, компрес на черния дроб, медитация, много пиене и приемащо, търпеливо, любящо отношение към чудото на телесната помощ - всичко е правилно!
Постни дни | От около третия ден нататък обикновено се появява обикновено доброто чувство на терапевтично гладуване, както и аз. В допълнение към течностите, в плана са активността на чист въздух, фазата на почивка, чернодробните компреси и изхождането на всеки два дни. Усещането за глад е изчезнало, вместо това се разпространяват чувствата на щастие - всичко това не е нужно да се чувствам добре! И все пак между тях може да има малки плъзгачи. Мерките, споменати по-горе, могат да помогнат.
Въпреки че желанието за ядене е напълно изчезнало, понякога ми се хапва нещо, движи нещо в устата си. Нещо като ядрото от слива помага (без дъвка), но само ако изглежда наистина необходимо и за кратко. Тъй като дъвченето и производството на слюнка се сигнализират на стомаха и червата: „Внимавайте, изпращам нещо, за да се смила, пригответе се“ и ако нищо не дойде, разочарованието е голямо и стомахът и червата могат да гърмят.
Ежедневна работа, свободно време и социален живот | Когато работя нормално, обикновено нямам възможност да се оттегля, за да си почина с чернодробен компрес. Понякога компенсирам това в края на деня, но по време на обедната почивка вместо това отивам в провинцията, сядам на пейка или лягам на поляната, настройвам будилника и затварям очи, концентрирам се върху дишането си и оставям мислите си да минат за четвърт час Идват и си отиват.
Дори да обичам да знам как изглежда седмицата ми, оставям свободното си време около работа безплатно по време на терапевтичното гладуване, организирам се много предварително, всичко се случва спонтанно. Приготвянето на храна за другите не е проблем. Наистина е практично, защото какво да правим със зеленчуците, ако имате нужда само от бульона ?! В противен случай го замразявам и очаквам с нетърпение добрите неща след гладуване. Миризмата по време на приготвянето е удоволствие и за вкус се изисква опит или тестер: вътре. След това останалите ядат твърди храни, аз си пия бульона.
Спонтанните срещи за излизане на вечеря или празнуване са добре дошли. Вода и чай има почти навсякъде. Доброто чувство е да не се нуждаете от нищо, че тялото има всичко необходимо за своето благополучие!
Решавам според чувствата си кога да спра терапевтичното гладуване. Към края понякога се свързва с тъга за мен. Въпреки че намирам храната за голямо удоволствие, обикновено се чувствам особено свободна и силна без твърда храна, с пълно физическо благосъстояние. Като цяло, в зависимост от времето, получавам 1,5 до 3 седмици. 40 дни е терапевтичен срок на гладно, който многократно се препоръчва да не се надвишава. Положително, положителният ефект от терапевтичното гладуване се проявява много по-рано (от около третия ден нататък), не е предизвикателство Предизвикателство кой може да направи най-дълго ’, това е всичко, от което се нуждаете.
1-ви ден от строежа/прекъсване на поста | Пазя два дни безплатно за това. През първия ден има вкусова експлозия за закуска, узряла ябълка. Безумно е какво прави една ябълка с вкусовите рецептори! По обяд и вечер има супа, картофено пюре и моркови или домати, с хрупкав хляб. Това са удоволствия, които не могат да бъдат изпитани с „нормално“ хранене и очарованието и благодарността за всички аспекти на възприятието на вкуса, благодарение на това, което природата е подготвила, е огромно.
За следващия ден слагам сини сливи в малка чашка с 2-3 глътки вода вечер.
2-ри ден на строителството | Водата от слива и слива се сервира за закуска на втория ден на натрупване, толкова вкусна - вкусовите рецептори се побъркват! По обяд и вечер продължава с картофи и зеленчуци или салата, сурови зеленчуци или плодове с ленено семе, хрупкав хляб. Това усещане, преоткриването на вкусовите сетива е лудост! Отново е важно да действате съзнателно. Насладете се на приготвянето на храната, помиришете я, опитайте я и след това усетете храната, консистенцията, ... Почивка, упражнения и чист въздух трябва да бъдат планирани.
След това започва с добрия и за мен винаги освежен, по-осъзнат живот. Щастлив съм да се присъединя към периодично гладуване (интервално гладуване), за да продължа да популяризирам процесите си на самолечение.
• „Научната документация„ Здравословно чрез гладуване “(2019 от 3Sat) обяснява различни методи на гладуване и се занимава с различни облекчения на клиничните картини чрез гладуване.
• Документалният филм „Гладуване и изцеление“ (2015 от Arte) предоставя богатство от основни познания и представя резултатите от изследванията за терапевтичното гладуване като форма на лечение.
• Публикацията в блога за терапевтичното гладуване от Лора/Лустесер показва чрез своите специализирани познания какво се случва в тялото по време на терапевтичното гладуване и нейният успех при възстановяване също е много трогателен и впечатляващ.
• Бестселърът „Gut mit Charme“ (2014) от Джулия Ендърс обяснява по информативен и забавен начин огромното значение на функциите на червата и ефекта върху емоционалния ни свят.
• Периодично гладуване (интервално гладуване) за а.о. Укрепването на самолечителните сили (ако искате да отслабнете) може да бъде проектирано по различни начини. Например, в седмичното разделение 5: 2, яжте пет дни, пости два дни. Предпочитам ежедневното разделение 16: 8, гладуването поне 16 часа и храненето в рамките на максимум осем часа. Тъй като и без това не съм закуска, времето за хранене е между 12:00 и 20:00. Правя това, докато се измъкне след месеци или до следващия терапевтичен пост. Ето периодичното гладуване, обяснено по-подробно със съвети от Сил.
• И както вече споменах, препоръчвам ‘класическата книга‘ Как новородено чрез гладуване според Бучингер, написана от Dr. Med. Hellmut Lützner (от 1976 г. винаги има нови издания). Тънката книга е пълна с информация, рецепти и ежедневни инструкции.
Толкова практично, благодарение на приноса, който сега се връщам по темата като подгряване за моето гладно начало на дните. Бързо ли също? Как го преживяваш? Ако искате да се справите с него и все още имате въпроси - моля, уведомете ни!
С Най-Добри Пожелания . Марен