Терапевтично гладуване според Buchinger Доклад за пешеходен туризъм на гладно
Не яжте твърда храна в продължение на една седмица и освен това изминавайте по пеша по около 10 мили на ден. Не звучи като забавна ваканция. Тимо Витич все пак опита. Можете да разберете защо той определено би го направил отново в неговия доклад за опит.
Защо да правите походи на гладно? Твърде уморен, твърде много килограми. Време е за нов импулс
Отново се нуждая от нов импулс, мисля си през януари 2016 г. Моят Йога практика по това време е в средата на нищото - въпреки едномесечния престой в Майсур/Индия през есента на 2015 г. и ежедневната практика. По някакъв начин не е възможно много повече от това да се влача към постелката и да правя ежедневието си. Напредъкът изглежда различно. Освен това няколко килограма прекалено много върху ребрата, затова решавам да регистрирам едно Пост през април.
Последният ми поход на гладно беше преди четири години и, доколкото си спомням, беше пълен успех. имах загубил цели пет килограма и може да запази новото тегло добре през следващите години. Така че все още имам приятни спомени от седмицата в Саксония Швейцария. Без повече шум се записвам на гладен поход през първата седмица на април.
Мястото на събитието е смола, Така че по-взискателна немска ниска планинска верига, включително изкачване до Брокен. Добрият Брокен е висок почти 1200 м и следователно е допълнително предизвикателство. Всичко това без спирка и лека закуска и разбира се без бира на върха. Вълнувам се и съм изумен от собствената си смелост, когато изпращам онлайн регистрацията.
Терапевтично гладуване според Бухингер: така действа
Както миналия път, избирам бързо Buchinger. Постната седмица според Бучингер се състои основно от една Ден за настройка или освобождаване от отговорност, където тялото е подготвено за гладуване и където се консумира проста и облекчаваща системата храна.
Например можете да избирате между ден на плодове, ориз или сурова храна. В края на този ден идва Почистване на дебелото черво с помощта на глауберова сол. Радикално, но ефективно. По-специално, тази мярка гарантира, че няма чувство на глад по време на чисто гладуване.
Това обикновено е последвано от пет дни чисто гладуване, на което се консумират само разредени сокове, зеленчуков бульон и, разбира се, много вода и чай. Ако сте оцелели това, следват две до три Дни на натрупване, където стомахът и червата отново са внимателно приучени към твърда храна.
Терапевтично гладуване и детоксикация - добро, лошо или неефективно?
Според мен можете да стоите както искате по въпроса за гладуването, детоксикацията, пречистването и т.н. Някои казват, особено темата Детокс е чист маркетинг и годишен медиен шум, който се продава добре. Други се кълнат в него и подобно на другата страна, разбира се, се позовават на различни изследвания и разследвания.
За мен обаче фокусът тук е повече върху личното време и свързания с него индивидуален опит. И както казах преди четири години, това беше трайно положително. Достатъчна причина да го пробвам отново.
И в крайна сметка постенето придружава човечеството от самото начало. Това, което със сигурност се е родило от необходимост в началото, с тесни места поради лоши реколти, дълги зими и други подобни, постенето най-накрая се развива по-нататък в културно и историческо отношение. Това води до медицинска употреба. По-специално руските лекари са имали дългосрочни проучвания от началото на миналия век, които ясно са показали положителни резултати в широк спектър от клинични картини от депресия до ревматизъм и остеоартрит.
Така че наистина има много причини да опитаме да постим и в крайна сметка, чрез собствения си опит, ние можем само да решим дали един метод е добър и следователно полезен за нас или не. Така че нека да се отправим към приключение.
Моят опит с пешеходен туризъм на гладно
Освобождаващият ден
Днес отивам в планината Харц и също използвам деня на пристигане като ден за облекчение. Както винаги ставам в 6:00 сутринта и в 7:30 сутринта ставам на тепиха навреме за ежедневната си практика на аштангайога. Има много плодове по време на пътуването. Веднъж в планината Харц, опознавам останалите участници.
Има малък поход за загряване от пет километра. След това супа и сол на Глаубер. Денят завършва с леко главоболие. Поклон да не пием кафе.
Първият ден на гладуване: Няма фалшиви амбиции при ходене на гладно
Алармата ми се включва в 6:00 сутринта Започвам деня с Аюрведични сутрешни ритуали . Следва моята йога практика. Душове в режим топъл/студен. След това има „закуска“: пресен сок от моркови, разреден с вода. Все още не са забелязани големи промени или промени.
Първият поход започва в 10:00 ч. 12-те километра са добро начало и тъй като знам, че тялото ми ще трябва да се адаптира към новата ситуация през следващите няколко дни, го оставям по този маршрут и не отивам с предложеното удължение. Бавно бавно и без фалшиви амбиции, мисля си. Осъзнавам, че уважавам предизвикателството. добре тогава!
Обратно в хотела има „обяд“, тоест сок с вода. Това е последвано от типичния по-нататъшен ход на гладно: вана за крака, компрес на черния дроб, почивка, евентуално сауна, зеленчуков запас, ранна почивка в леглото. Първият ден свърши. Оцелял. Може да продължи така.
2-ри ден на гладуването: Първата криза на гладуването
Нощта е неспокойна. Продължавам да се събуждам и да имам Болки в тялото. Доста съм изумен от ефекта, който има първият ден на гладуването. Съответно се събуждам сутрин доста уморен и изтощен. Първа криза на гладно. „Страхотно“, мисля ... „И това ли беше последният път? И ако е така, колко бързо забравяш ... ”
Пътят от леглото до банята се превръща в истинско предизвикателство. Костите ми са тежки, езикът ми е покрит, чувствам се замаян ... толкова бавно първо, много бавно. Въпреки че не се чувствам особено добре, чувствам, че нещо добро се случва с мен и тялото ми. Чувствам, че силите се захващат с това изцеление Закон.
Въпреки този процъфтяващ оптимизъм, нямам идея как да преживея днешния поход от 15 км. В крайна сметка това е и планината Харц, а не равнинната страна. Между другото, все още мисля за всички тези неща, докато седя на ръба на леглото, пътят до банята все още е пред мен.
В крайна сметка проправям път до банята, "трапезарията", а също и 15-те км през красивия Бодетал. Но едно нещо ми става ясно. Тук няма да е лесно начинание. Изглежда 50% от енергията ми е преминала. Мотото е: два курса назад. Забавете всичко и намерете нов ритъм. Виждам го като вълнуващо преживяване и вечер падам мъртъв уморен в леглото с абсолютно празна батерия. Може да бъде и красива.
3-ти гладен ден: време за себе си
Кризата изглежда свърши. Започвам добре деня. Все още съм малко разклатен, но мога да направя похода добре. След това правя дълъг саунен ден. Вярно е това, което човек може да прочете в книгите за пости. По време на Великия пост има кризи, но след като преминете през тях, излизате от тях по-силни.
Малък микрокосмос, който тази седмица може да ви разкрие. Имате много време за себе си и всеки трябва да го отдели. Можете да намерите начин да се справите със себе си, дори ако не бягате на 100% по предназначение. Вземете нещата такива, каквито са. Разпознайте, назовете, приемете, пуснете. Приложна будистка практика. Всичко в него. Хубаво упражнение.
4. Ден на гладуване: истинско физическо предизвикателство
За първи път ставам от леглото спокойно и лесно. Но разбира се забелязвате, че организмът, циркулацията, работи по-бавно и се нуждае от повече време. Просто ще му го дам.
Днес Brocken е на програма. Акцентът в туристическия сезон. Най-малко 1141,2 м до върха. Общо 16 км и добри 600 метра надморска височина. Изкачването, което предприемаме, е това Harzer Hexenstieg, стръмно изкачване над четири километра, каменисто със сняг и лед. Тук идват новите ми Боси обувки за ходене до пълна ангажираност. Истинско предизвикателство и възможно най-добрият тестов терен (вижте по-долу: Моят съвет)
Тук стигате до вашите граници. Концентрирайте се върху момента, върху всяка една стъпка, без да мислите колко далеч е още и че, след като сте го направили, дори няма да получите грахова супа като награда. Човек се чуди защо си правя това в момента? Никога повече такова изпитание. Глупости. The Въртележка на ума е в разгара си. Така че всъщност е и най-добрият тренировъчен терен за упражняване на внимателност. Какво повече искаш. Да, добре все още граховата супа. Така е със скъпите мисли.
След като стигна до върха, решавам едно: ще се поглезя с безалкохолна пшенична бира. Има точно калориите, които заслужавам за този обяд. И в крайна сметка бирата беше неразделна част от Великия пост за монасите. Прекрасно студено, откровение на вкус. Каква партия. Докато слизам, вече обмислям къде би могъл да отиде постът през следващата година. Удивително е колко бързо хората забравят ...
5-ти гладен ден: Правилният ритъм на гладуване
Сега работи. Яжте? Кой има нужда от това? Тялото трябва да разчита на това намален прием на калории сега добре приспособен. Походът над Teufelsmauer върви от само себе си. Открих ритъма. След това вълшебното „3 S“: супа, сауна, сън.
Отпътуване
Прекъсване на гладуването: Закуската е първата твърда храна от пет дни. Цяла ябълка. Друга партия. Забележително е колко Наслада, присъствие на ума и радост Посвещавам се на тази просташка ябълка: толкова сочна, толкова сладка, толкова вкусна. Празнувам всяка хапка, дъвча тридесет пъти. Природата е магия: чудо на слънцето, на природата. Дар от Бог! Това действие си заслужаваше само за това преживяване. Съживяване на сетивата. Укрепен, аз се прибирам вкъщи.
следващите дни
През следващите дни на натрупване ще се придържам към моята точка. Решавам да прекарам следващите няколко дни с Сурова храна да започна. Което правя много добре и което постепенно превръщам във вегетарианска диета.
Заключение: какъв е смисълът от постния туризъм?
Няма съмнение за това, походът на гладно е истински Предизвикателство. За да бъда честен, запомних първите три дни като не толкова трудни, колкото всъщност бяха.
Във всеки случай той показа много ясно, че човешката памет забравя трудните впечатления по-бързо от добрите, лесни и прости.
Но въпреки всички трудности:Нулиране„Определено си заслужава. Отслабнах с четири килограма на устойчива основа. Оттогава последователно променях диетата си: изключително малко захар, без бяло брашно, в момента без тестени изделия, без риба, без месо, без алкохол.
Най-добрият показател обаче е ежедневната ми йога практика. Имам повече енергия, повече сила и съм по-гъвкав от преди. Проработи!
Както споменах в началото, има плюсове и минуси за режима на гладно или детокс.
Истинският еталон обаче трябва да бъде нашият собствен опит. От теория към практика. Защото, ако се справяме с тези преживявания съзнателно и с присъствие на ума, ние много бързо разпознаваме кое е добро за нас и кое не. В този случай ще го направя отново и междувременно се надявам, че съзнанието ми успешно е потиснало напрегнатата и неприятна част от това приключение до следващата дата на регистрация.
Моят съвет: туризъм с боси обувки
Говорейки за приключения: Освен описаните предизвикателства, този път ми хрумна и идеята да направя похода с боси туристически обувки. Имам боса туристическа обувка от продуктовата гама на VIVOBAREFOOT тествано: Hiker, веганска, зимно-устойчива външна обувка с патентована подметка за бос крак с профил 4,5 мм и водоустойчив горен материал.
Бях много зает с туриста от първия път, когато го пробвах. Изключително лек е за туристическа обувка и имате изключително сцепление. Това се забелязва в обувката през разширената повърхност на крака, която активира цялата мускулатура на стъпалото и краката и по този начин включва цялото тяло чрез тези мускулни вериги.
Имате усещането за реален контакт с земята и подметката с профила си от 4,5 мм предпазва краката ви в достатъчна степен при туризъм по неравен терен, но в същото време гарантира, че краката са предизвикани със сензорни и двигателни умения .
От друга страна, специалният дизайн на подметката също гарантира сигурно задържане на всеки терен. По време на изкачването над ледения и каменист Hexenstieg, туристите демонстрираха впечатляващо, че по нищо не отстъпват на конвенционалните туристически обувки и според мен са добре квалифицирани за използване в планински туризъм дори в по-взискателни терени.
Лично за мен това беше точно правилният избор. Босните обувки за ходене са особено полезни, ако имате Внимателност Аспекти на туризма включва. Можете да почувствате земята под краката си и можете по-добре да активирате и интегрирате отделните пръсти и цялата арка на стъпалото. Това има последици за цялата опорно-двигателна система и в крайна сметка засяга цялата ни стойка.
Един аспект, който беше особено важен за мен при гладуването с боси обувки, е поддържащият ефект върху цялата нервна система.
При ходене бос, особено по различен терен, се стимулират нервите под стъпалата, които като рефлекторни зони също имат контакт с вътрешните органи и по този начин влияят на процеса на детоксикация на органите. Справянето със стреса се подпомага и чрез вегетативната нервна система. Според мен фантастично допълнение и добър начин да спечелим повече контакт със себе си и с природата.