Терапевтично гладуване - как метаболизмът детоксикира организма; Какъв живот
С терапевтично гладуване твърдата храна се избягва напълно. Това би трябвало да детоксикира нашия организъм и метаболизмът наистина започва. Това е истинско предизвикателство за тялото и ума. Много диетолози все още спорят дали терапевтичното гладуване има и медицински ефекти. Обясняваме ви какво представлява терапевтичното гладуване и на какво трябва да обърнете внимание.
Терапевтичното гладуване - това е важно
При терапевтично гладуване твърдата храна се избягва напълно за определен период от време - средно от 5 до 14 дни. Тази радикална промяна е истинско предизвикателство за нашето тяло. Затова определено трябва да бъдете прегледани, съветвани и придружавани от лекар преди това по време на терапевтичното гладуване. По правило много хора преминават през процеса на терапевтично гладуване с извънболнична медицинска помощ. Като алтернатива има и специални клиники, които са се специализирали в този процес и предлагат стационарна програма.
Какво се случва в тялото по време на терапевтично гладуване?
По време на гладуване тялото ви първо пада обратно върху собствените си резерви. През първия ден той използва въглехидратите, които се съхраняват в черния дроб, например под формата на така наречения гликоген. Освен това, когато храната е лишена, тялото произвежда молекула на стрес, която намалява абсорбцията на мастни киселини в черния дроб. В резултат на това медицинското гладуване може да има положително въздействие върху хората с мастни чернодробни заболявания.
Тялото отслабва през първите няколко дни. Чувството на глад е най-силно през това време. Вашето тяло е в метаболизма на глада и не разгражда мазнините в тази фаза, а предимно водата и протеините. За да избегнете загубата на цялата си мускулна маса, трябва да противодействате на разграждането на мускулната маса с нежни упражнения като разходки или лека йога. От третия ден нататък тялото превключва метаболизма си от консумация на протеини към изгаряне на мазнини. Там, където той е склонен да получи достъп до въглехидратите в храната ни в ежедневието, сега той използва вътрешните мастни резерви. Това също така постепенно намалява чувството на глад. По-бързите описват, че промяната в метаболизма е придружена от интензивно олекотяване на настроението, което продължава много по-далеч от времето на терапевтичното гладуване.
Без храна - това е в менюто
Има много различни форми на терапевтично гладуване. Всички те имат общо, че консумирате само течности. Освен вода, има и избор от зеленчуков бульон, прясно изцедени сокове и неподсладени билкови чайове. В зависимост от варианта на терапевтичното гладуване, богатите на протеини храни като суроватка, кисело мляко или мътеница могат да допълнят приема на течности. Това е, за да се предотврати разграждането на тялото и използването на собствените протеини от мускулите, особено на втория и третия ден на гладуване.
Най-важните основни правила с един поглед
- Заедно с Вашия лекар помислете дали терапевтичното гладуване е опция за Вас и изяснете колко дълго трябва да гладувате.
- Пийте много - поне два до три литра течности на ден.
- Отвлечете се от глад и създайте среда, която ви придружава и подкрепя в процеса ви.
- Избягвайте никотина и алкохола изцяло.
- Правете малки почивки от работата и ежедневието, за да можете да се концентрирате напълно върху себе си.
- В началото не трябва да гладувате повече от две седмици наведнъж.
- Ако се чувствате зле, говорете веднага с Вашия лекар.
- Само здрави хора - те трябва да имат поне нормално тегло - могат да правят краткосрочно терапевтично гладуване сами. Но те също трябва да се консултират с лекар предварително. Бременни жени, хора с проблеми с щитовидната жлеза, депресия, отслабване или хранителни разстройства нямат право да гладуват!
Терапевтичното гладуване може да бъде първата стъпка към здравословен начин на живот. Можете да продължите това, като следвате здравословна диета след гладуване. Вкусните ястия със спанак например предлагат чудесно пролетно почистване на тялото ви между тях. Джинджифилът също е истинско чудодейно лекарство, а лекарството за пиене на чесън също има много положителни ефекти върху тялото ви.
Възникват много въпроси, особено в областта на храненето. Ето защо AOK Hessen предлага много опции за промени в храненето и диетата, за да ви подкрепи с личните ви притеснения. Нашият форум за експерти по хранене е полезна точка за контакт, ако имате някакви въпроси. Също така ви подкрепяме, когато става въпрос за отслабване с нашето приложение „Отслабнете с удоволствие“. В допълнение, нашата програма за курсове ви предлага богат избор от курсове по теми за отслабване, удоволствие и здравословно хранене.