Терапевтично гладуване 5 съвета за гладуване за вашия успех

Терапевтично гладуване: С тези пет съвета вашият здравен режим ще успее

28.06.2016 г., 11:03 ч. | дали (CF)/сес

Адекватната хидратация определено е част от гладуването (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

разделям
Фиксиране
Отпечатване в Twitter
По пощата
редакция

Лечението на гладно може да помогне за възстановяване на здравословен баланс и по-добро усещане за тялото. Ако искате да постите правилно, ето няколко съвета, които трябва да имате предвид.

Започнете терапевтичен режим на гладно

Фотосерия с 9 снимки

Съвети, които трябва да имате предвид при гладуване - Инструкции:

1. Добра подготовка
Начинаещите на гладно често започват пост с нищо за ядене от един ден до следващия. Внезапното намаляване на калориите натоварва много тялото и води до гадене, световъртеж и глад. Затова е важно бавно да свикнете с тялото и душата, както препоръчва Германската академия за закрепване на техния уебсайт. Най-добре е да започнете гладуването с един или два дни облекчение, в които ядете само леки храни и избягвайте храни с високо съдържание на мазнини и готови ястия.

2. Избягвайте неутрална диета
Въпреки че дневното количество калории значително се намалява по време на гладуване и обикновено се избягват твърди храни, вие вредите на тялото си само с нулева диета. Пълното отказване от храна, различна от вода, води до метаболитни проблеми, които могат да бъдат избегнати почти напълно, като гладувате правилно само с намалено количество калории.

3. Пийте достатъчно
Адекватният прием на течности през периода на гладуване е важен, за да може метаболизмът да работи добре и продуктите от разграждането да се елиминират. Пийте два-три литра вода или неподсладен чай всеки ден. Водата, богата на минерали като натрий, магнезий и калций, е най-добра.

4. Адекватно упражнение
Упражнявайте се на чист въздух поне един час всеки ден. Това ще попречи на тялото да премине към задната горелка и страшния йо-йо ефект след гладуването. Отидете на разходка и се опитайте да се концентрирате върху себе си и тялото си. Не се претоварвайте. Ще забележите как тялото ви започва да се регенерира и как след няколко дни циркулацията се адаптира към новата ситуация.

5. Прекъсване на гладуването: Бавно свиквайте с храната след гладуване
Всеки, който започне да яде храна с високо съдържание на мазнини и луксозни храни веднага след гладуване, натоварва тялото много, което често води до храносмилателни проблеми и спазми. Следователно трябва да планирате един до три дни за смяната след гладуване, през което бавно отново да свиквате метаболизма си с повишения прием на калории, за да предотвратите йо-йо ефекта. Плодовете и зеленчуците с ниско съдържание на мазнини, оризът и картофите са идеални. Избягвайте трудно смилаеми храни като зеле, боб или месо.

Дори след гладуването не бива да се връщате към стари, нездравословни навици. Мислете за Великия пост като за начало на по-здравословен начин на живот с много упражнения и здравословна храна.

Различни форми на терапевтично гладуване

В зависимост от вида на пост, който правите, ще ядете различни количества храна. Например, менюто за лечение на F.X. Mayr се състои само от леки хлебчета и мляко. Целта тук е да се облекчи и пречисти червата. Собствената имунна система на организма трябва да бъде укрепена по този начин. На бърз сок не консумирате твърда храна, а пиете само плодови и зеленчукови сокове.

Друго лекарство за пиене е програмата за терапевтично гладуване на Buchinger. При тази форма на гладно се консумират максимум 500 калории дневно под формата на сокове, бульон, чай и вода. В допълнение към храненето, фокусът е и върху духовната страна на гладуването, поради което лечението е придружено от различни натуропатични процедури.

Всеки може да пости?

По принцип всеки здрав човек може да пости. Има обаче някои ограничения: Децата или възрастните хора трябва да се въздържат от гладуване, тъй като те са далеч по-малко способни да компенсират стреса от липсващите хранителни вещества, отколкото младите възрастни. Възрастните хора на възраст над 60 години трябва да обсъдят прилагането на пост с лекар.

Гладуването също силно не се препоръчва в случай на сърдечни заболявания или депресия. „Ако някой взима лекарства редовно и все пак иска да продължи бързо, има смисъл семейният лекар да придружава поста“, казва семейният лекар д-р. Марсел Шорлеп срещу ЮЗР. По време на гладуването трябва да се проверяват различни лекарства и при необходимост да се сменят или спират.

Правилно гладуване: Поглезете се с почивка и релаксация

За да може тялото да се пречисти напълно, „Фокусът“ препоръчва започването на гладуване с движение на червата, било то с клизма или със сол на Глаубер.

40 дни отказ:Ето защо постим от Пепеля сряда до Великден
45 дни без:Седем начина да се откажете
Фаза на почистване:Християнството - Какво е пропуснато в Великия пост?
Дисциплина и енергия:Съвети за гладуване - Как най-добре да се разхождате
Бърз:Прекъсване на поста: Важна част от плана за гладуване
Естествени лаксативи:Как работи прочистването на дебелото черво с домашни средства

Съвет: Като начинаещ в терапевтичното гладуване е препоръчително да не гладувате повече от три до седем дни за първи път. Определено трябва да имате достатъчно опит за това как тялото ви реагира на терапевтично лечение на гладно за по-дълъг период от време.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.